Kalistenika – świetna alternatywa dla treningu siłowego

kalistenika, trening siłowy
Co zrobić, kiedy chcesz poćwiczyć, ale nie masz dostępu do siłowni lub brakuje ci czasu, aby na nią pójść? Brak dostępu do sprzętu, brak czasu na dojazdy do klubu fitness nie muszą być przeszkodą do ćwiczeń. Być może trening siłowy z maszynami i hantlami ci się znudził. To idealny moment, aby spróbować czegoś nowego. Różnorodność w treningu jest bardzo ważna, gdyż zapewnia zrównoważony rozwój i za...
Czytaj więcej

Smaczne, proste, sezonowe przepisy dopasowane do Twojego portfela

Nasze diety są łatwe w przygotowaniu i niedrogie. Tworzymy najzdrowszą i najlepiej dopasowaną dietę online w Polsce. Nasze motto to: PROSTO, SMACZNIE, TANIO, SKUTECZNIE, ZDROWO.
Czytaj więcej

Diety online szyte na miarę. Przenosimy standard wizyty w gabinecie do opieki online

Diety online układam osobiście. Nie są generowane automatycznie przez program więc możesz powiedzieć mi czego dokładnie oczekujesz, co lubisz, możesz wyeliminować całe grupy produktów. Możesz wszystko! Agnieszka Kopacz
Czytaj więcej

Makaron z ciecierzycą i rukolą w sosie pomidorowym

makaron z ciecierzycą, przepis ciecierzyca, ciecierzyca, cicieciorka
Makaron bardzo często jest na czarnej liście produktów ,,tuczących" i ,,niezdrowych". Makaron pojawia się w naszych dietach ku zaskoczeniu i radości naszych klientów. Wszystko zależy od tego jak go ugotujemy (al dente) i jakie dodamy do niego składniki. Lekki sos i dużo warzyw sprawi, że będzie to dietetyczne i bardzo zdrowe danie.   Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łat...
Czytaj więcej

Sałatka ze szpinakiem, pomidorami i serem

sałatka, dietetyczna sałatka, sałatka ze szpinakiem
Lekka i szybka sałatka idealna na 2 śniadanie lub kolację. Większość z nas nie przepada za gotowanym szpinakiem, jednak świeże liście szpinaku mają zupełnie inny smak-są chrupiące i soczyste. Ponadto mają dużo witaminy C, luteiny oraz kwasu foliowego. Czas przygotowania: 5 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: 2 śniadanie, obiad, przekąska, kolacja     Wartość odżyw...
Czytaj więcej

Domowy chleb żytni razowy

chleb razowy domowy, przepis
W sklepach coraz trudniej dostać dobry chleb razowy. A może by tak upiec go samemu? Z naszym przepisem nie będzie to trudne! Czas przygotowania: ok. 3 h + 12 h (zaczyn) W 1 kromce (40 g): Energia: 89 kcal Białko: 2,2 g Tłuszcze: 0,7 g Węglowodany: 20,6 g Błonnik: 2,4 g Składniki: Zaczyn: -    mąka żytnia typu 2000 (100 g) -    woda (100 ml) -    zakwas żytni (60 ml) Ciasto: -  ...
Czytaj więcej