Kitesurfing widziany okiem dietetyka i trenera

Kitesurfing widziany okiem dietetyka i trenera
Kitesurfing to sport ekstremalny, jednak wbrew pozorom najłatwiejszy, a zarazem najbezpieczniejszy deskowy sport wodny. Dostarcza wielu niesamowitych emocji, pozwala na kontakt z naturą i wrażenie panowania nad dwoma żywiołami - wodą i wiatrem. Kitesurfing to wolność, radość, wiatr, adrenalina, podróże, pozytywna energia i luz. Kitesurfing to styl życia, który wciąga każdego kto nauczy się tego ws...

Przepyszne, kokosowe naleśniki dla aktywnych

Przepyszne, kokosowe naleśniki dla aktywnych
Naleśniki są częstym daniem na naszych stołach. Uwielbiają je dzieci i dorośli, bo są smaczne i proste w przygotowaniu. Naleśniki nie muszą być tuczące. Wystarczy lekko zmodyfikować ich skład, aby je ,,odchudzić”, a jednocześnie zachować ich smak. Dzisiaj proponujemy wam kokosowe naleśniki z mango. Dojrzałe mango jest na tyle słodkie, że nie trzeba dodawać słodkiego dżemu. Aby zwiększyć ilość biał...

Odżywki w treningu siłowym. Kiedy je stosować?

Odżywki w treningu siłowym. Kiedy je stosować?
Produkcja i sprzedaż odżywek dla sportowców to dochodowy biznes. Patrząc na reklamy można odnieść wrażenie, że wszystkie te substancje same wykonają za ciebie pracę i to właśnie dzięki nim będziesz piękny, umięśniony i unikniesz kontuzji. Jeśli ktoś na początku twojej przygody z treningiem siłowym proponuje ci szereg specyfików twierdząc, że bez nich sobie nie poradzisz, to najprawdopodobniej chce...

Sałatka szopska- bułgarska przystawka w polskiej wersji

Sałatka szopska- bułgarska przystawka w polskiej wersji
Nazwa sałatki pochodzi od Szopów, czyli mieszkańców Sofii i okolic. Wymyślili ją podobno w latach 50-tych kucharze w jednej z nadmorskich bułgarskich restauracji. Od tamtej pory stała się kultowa nie tylko w Bułgarii, ale na całych Bałkanach. Również w Polsce jest ona bardzo popularna. Nic dziwnego skoro jest prosta, szybka w przygotowaniu i bardzo smaczna.   Czas przygotowania: 10 ...

Kalistenika – świetna alternatywa dla treningu siłowego

Kalistenika – świetna alternatywa dla treningu siłowego
Co zrobić, kiedy chcesz poćwiczyć, ale nie masz dostępu do siłowni lub brakuje ci czasu, aby na nią pójść? Brak dostępu do sprzętu, brak czasu na dojazdy do klubu fitness nie muszą być przeszkodą do ćwiczeń. Być może trening siłowy z maszynami i hantlami ci się znudził. To idealny moment, aby spróbować czegoś nowego. Różnorodność w treningu jest bardzo ważna, gdyż zapewnia zrównoważony rozwój i za...

Dietetyczna owsianka z mango, pitają i nasionami chia

Dietetyczna owsianka z mango, pitają i nasionami chia
Kiedy za oknem jest pochmurno i zimno, nie masz ochoty wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść śniadania. W takie poranki postaw na energetyczną owsiankę, która przeniesię cię w tropiki i pozytwnie nastroi na cały dzień! Mango jest bogate witaminę C oraz witaminy z grupy B wzmacniające układ odpornościowy. Ponadto zawiera sporo cennego błonnika oraz witaminy A i E korzystnie wpływających na skórę ...

Najwyższy czas zacząć przygotowania do lata

Najwyższy czas zacząć przygotowania do lata
UWAGA! Do lata pozostało 5 miesięcy! Trening i dbanie o zdrowie to proces ciągły wymagający czasu i konsekwencji. Rozumiem, że dziś patrząc za okno masz ochotę jedynie owinąć się w koc i jeść czekoladę, ale pomyśl, że za kilka miesięcy będziesz chciał/chciała włożyć letnie ubrania i wyglądać oraz czuć się w nich dobrze. Aby tak było, zacznij ćwiczyć i jeść zdrowo od dzisiaj. Wierz mi, że kiedy po...

Szkolenie z IO. Niedoczynność tarczycy, Hashimoto, PCOS

Szkolenie z IO. Niedoczynność tarczycy, Hashimoto, PCOS
Wczoraj ukończyłam kolejne szkolenie związane z tematyką insulinooporności. IO występuje często przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto, nadwadze i otyłości czy PCOS . Szkolenie bardzo ciekawe, dla praktyków, dlatego skupiono się na praktycznym podejściu oraz dopasowywaniu diety do konkretnych wyników i objawów u pacjenta. U każdego insulinooporność przebiega inaczej, nawet u bliźniaków, dlateg...

Hierarchia ważności celów i ich realizacja

Hierarchia ważności celów i ich realizacja
Zatrzymaj się na chwilę. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Zrób hierarchię ważności swoich celów. Czy marzenie o zdrowiu jest na szczycie Twojej listy? Jeśli tak, to pamiętaj, że od marzeń wszystko się zaczyna, ale proces spalania tkanki tłuszczowej oraz budowania mięśni wymaga czasu. Tutaj nic nie dzieje się od razu. Być może nie zauważysz rezultatu po 2 tygodniach, a nawet po m...

Tajska zupa z kurczakiem przyspieszająca metabolizm

Tajska zupa z kurczakiem przyspieszająca metabolizm
Podkręcająca metabolizm zupa tajska z kurczakiem Przygotowałam dla was przepis na zupę tajską, która rozkręci wasz metabolizm i poprawi samopoczucie w chłodne dni. Zupa tajska z kurczakiem doda wam energii i przeniesie w świat egzotyki.W okresie zimowym często pogarsza się nasze samopoczucie, brakuje nam wigoru, a tempo zużywania energii spada, co objawia się wzrostem  ...