trening online, dieta online, staw skokowy

Mobilność stawu skokowego. Jak poprawić swój przysiad?

Czy praca nad mobilnością stawu skokowego to wyłącznie rolowanie i rozciąganie? Nie do końca tak jest. Przeanalizowałem dla Ciebie cały proces tracenia mobilności w stawie skokowym. Wnioskami oraz procesem naprawy ...
Czytaj Dalej

Najlepsze ćwiczenie na brzuch. Nie rób popularnych “brzuszków”.

Wiele osób ma zbyt słabe mięśnie brzucha aby wykonać popularne “brzuszki” w bezpieczny dla kręgosłupa sposób. Przy słabym brzuchu miednica rotuje się do przodopochylenia, kręgosłup utraci naturalną lordozę lędźwiową. Stabilizacja ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog

Trenujemy mistrzów. Zobacz rekomendacje.

Ostatnio rozpocząłem współpracę z Rafałem który jest saneczkarzem. Rafał może pochwalić się zwycięstwem w Pucharze Świata Juniorów i wielokrotnymi medalami Mistrzostw Polski Praca z zawodnikiem tej klasy jest specyficzna. Zawodowy ...
Czytaj Dalej
/ Aktualności, Blog

Moja grudniowa metamorfoza. Wytrwałości w dążeniu do celu!

Obiecałem sobie, że gdy spadnie pierwszy śnieg dodam moją kolejną metamorfozę 🦧🦧🦧🙈 No i stało się 🤷‍♂️ Pierwszy śnieg jak pierwsza gwiazdka. Obecnie 8% FM przy 95 kg masy ciała ...
Czytaj Dalej
/ Aktualności, Blog

Joga dla par. Świetny sposób na lepszą relację z partnerem.

Żyjemy w czasach gdzie nierzadko nie udaje nam się nawet zjeść kolacji z partnerem. Każdy goni aby zarobić na życie, aby mieć lepiej. Ale czy to faktycznie lepsze życie? Nie ...
Czytaj Dalej

Czy na czas wyjazdu urlopowego przestać trenować?

Otrzymuje od was wiele zapytań typu: „Czy przerwać trening na okres wyjazdu urlopowego?”. Najlepiej jeśli wyjazd będzie zaplanowany i uwzględniony w planie treningowym. Jeżeli nie udało się tego wcześniej zrobić ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog
budowa masy mięśniowej

4 błędy, które popełniają ludzie, budując mięśnie.

Tkanka mięśniowa jest niezbędna do życia. To oczywiste. Jednak niewiele osób wie o tym, że aby poprawnie schudnąć, w organizmie musi być jej odpowiednia ilość. Tkanka mięśniowa w sporej części ...
Czytaj Dalej
dietetyczna sałatka

Pyszna, dietetyczna sałatka z winogronami i szynką parmeńską

Lekkie danie, idealne na okres redukcji po świątecznym jedzeniu i na rozpoczęcie 2020 roku z nowymi postanowieniami. Połączenie rukoli, winogron, szynki parmeńskiej, serka pleśniowego jest świetną i niesamowicie smaczną kompozycją ...
Czytaj Dalej
tajska zupa

Tajska zupa GREEN CURRY z krewetkami – przepis

Jedna ze smaczniejszych potraw, jakie kiedykolwiek jadłem! Inspiracja do tego przepisu jest zaczerpnięta z moich wypraw do Tajlandii. Niezależnie od regionu zupa green curry wszędzie świetnie smakuje, chociaż w każdym ...
Czytaj Dalej
jak wyleczyć garba

Wylecz garba prostymi ćwiczeniami. Zobacz jak to zrobić.

Czy garbisz się na krześle biurowym w pracy? Czy zaczynasz zauważać zaokrąglone ramiona i szyję wystającą do przodu? Czy czujesz, że twoje plecy przypominają znak zapytania? Jeśli odpowiedziałeś „Tak” na ...
Czytaj Dalej

Loading...