Dźwigaj kobieto! Jak efektywnie ćwiczyć z ciężarami?

trening odchudzający
Czy trening z małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń jest dobry na redukcji? ,,Podczas redukcji masy ciała wykonuj większą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem." To mit. Do długich serii z obciążeniem własnego ciała, skupiających się wyłącznie na udach, pośladkach i brzuchu, zachęcają popularne treningi z YouTube. Nie inaczej jest podczas zorganizowanych zajęć typu „pump”, gdzie długość jedne...
Czytaj więcej

Jak schudnąć trwale bez wyrzeczeń, ciągłej kontroli i głodu?

JAK SCHUDNĄĆ TRWALE I SIĘ NIE NAPOCIĆ. CZY CHUDNIESZ TYLKO DZIĘKI DIECIE? Do trwałego osiągnięcia celu potrzebujesz przede wszystkim indywidualnie dobranej diety, ale nie tylko. Niezbędnym elementem odchudzania oraz utrzymania niższej masy ciała po zakończeniu terapii jest właściwy trening.  Nie może być to jednak jakakolwiek aktywność fizyczna taka, jak jednostajne bieganie, rower czy orbitre...
Czytaj więcej

Odchudzanie – najbardziej skuteczny trening

najlepszy trening odchudzanie
Jak Ci minął weekend? My spędziliśmy go na rowerze. Dwie trasy pomiędzy Głuszycą Górną (Góry Sowie) a Kudową Zdrój (Góry Stołowe) z noclegiem w urokliwej Pasterce. Razem 170 km po górach w tym prawie 3500 m podjazdów. W Kudowie natknęliśmy się na ścieżkę zdrowia składającą się między innymi z ćwiczeń siłowych. Nie mogliśmy się powstrzymać i wykonaliśmy po kilka serii na wybranych stanowiskach :) C...
Czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo?

trener
Stosowałaś wiele diet, które nie przyniosły oczekiwanych rezultatów? To nie Twoja wina. Uwierzyłaś w słowa ,,ekspertów”, którzy zapewniali, że ich dieta, suplement czy metoda sprawi, że schudniesz. Potem był efekt jojo, ale winiłaś za niego siebie, a nie złe podejście do odchudzania. Na pewno nikt Ci tego nie powiedział, więc skąd mogłaś wiedzieć, że Twój organizm posiada niesamowitą zdolność...
Czytaj więcej

Kasza gryczana z bobem i cukinią. Idealny obiad na lato!

bób z kaszą przepis
Latem bób możemy kupić wszędzie. Warto od czasu do czasu zastąpić nim mięso, gdyż bób jest bogaty w białko, błonnik, kwas foliowy oraz minerały i nie zawiera tłuszczu. Wszystkie przepisy pochodzą z naszych planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie dopasowanej diecie. Aby ją zamówić kliknij tutaj. Czas przygotowania: 20 min. Stopień trudności: łatw...
Czytaj więcej

Młoda kapusta z boczkiem i koperkiem

Młoda kapusta z boczkiem i koperkiem
Młoda kapusta z boczkiem i koperkiem to propozycja na letni lunch lub kolację. Kapusta zapobiega anemii, podnosi odporność, poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci, a w dodatku ma bardzo mało kalorii. Młoda kapusta jest delikatniejsza i bardziej łatwostrawna. Gotuje się bardzo szybko, a jej przygotowanie nie wymaga dużego nakładu pracy.  Mimo, że kapusta jest bardzo zdrowa i niskokaloryczna,...
Czytaj więcej

Otyłość brzuszna u mężczyzn. Piwny brzuch NIE jest sexy!

otyłość brzuszna u mężczyzn
Nie wiem jak Was, ale mnie nie bawią teksty w stylu ,,Facet bez brzucha jest jak kufel bez ucha” albo ,,Piwo to moje paliwo”. Wiem, czym jest otyłość brzuszna i jak skraca długość oraz jakość życia, aczkolwiek zauważam ogromne przyzwolenie na nadwagę i otyłość u mężczyzn w Polsce. Bo czy wyobrażacie sobie, żeby kobieta nosiła t-shirt z napisem ,,Kobieta bez cellulitu jest jak okno bez kitu”? Szybk...
Czytaj więcej

Szparagi z gotowanym jajkiem, masłem i bułką tartą

przepis na szparagi z jajkiem
Zielone szparagi idealnie komponują się z jajkami pod każda postacią. Tym razem proponujemy połączenie z siekanym jajkiem na twardo, oliwą i bułką tartą. Czas przygotowania to max. 10 min.! Propozycja na weekendowe śniadanie lub lekką kolację.        Wszystkie przepisy pochodzą z naszych planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie d...
Czytaj więcej

Sałatka szopska-bułgarska przystawka w polskiej wersji

Duszony pstrąg z cytryną
Nazwa sałatki pochodzi od Szopów, czyli mieszkańców Sofii i okolic. Wymyślili ją podobno w latach 50-tych kucharze w jednej z nadmorskich bułgarskich restauracji. Od tamtej pory stała się kultowa nie tylko w Bułgarii, ale na całych Bałkanach. Również w Polsce jest ona bardzo popularna. Nic dziwnego skoro jest prosta, szybka w przygotowaniu i bardzo smaczna.   Wszystkie przepisy poch...
Czytaj więcej

Tajska zupa z kurczakiem przyspieszająca metabolizm

zupa tajska
Podkręcająca metabolizm zupa tajska z kurczakiem Przygotowałam dla was przepis na zupę tajską, która rozkręci wasz metabolizm i poprawi samopoczucie w chłodne dni. Zupa tajska z kurczakiem doda wam energii i przeniesie w świat egzotyki.W okresie zimowym często pogarsza się nasze samopoczucie, brakuje nam wigoru, a tempo zużywania energii spada, co objawia się wzrostem  ...
Czytaj więcej