Czy masz „przodopochylenie miednicy”? Bolące plecy

ćwiczenia na bolące plecy
"Czy mam przodopochylenie miednicy? Dlaczego bolą mnie plecy? Czy mogę z tym coś zrobić? Czy muszę brać leki, lub zaakceptować ból kręgosłupa? Czy muszę iść do lekarza?" To jedne z najczęstszych pytań które słyszę. Nie musisz więcej akceptować bólu. W większości przypadków można uniknąć wizyty u ortopedy. W odpowiedzi na Wasze potrzeby stworzyłem najlepszy i najdokładniejszy w Internecie progr...
Czytaj więcej

Efektywne rozciąganie grupy mięśni tylnej części uda.

zginacze biodra
Z tyłu jesteś płaska jak deska? Czujesz, że przy zgięciu biodra bardzo szybko ogranicza Cię tył uda? Wypłacona lordoza lędźwiowa prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Tylko przy poprawnych krzywiznach krążek międzykręgowy jest poprawnie zabezpieczony. Poznaj efektywny sposób rozciągania mięśni tylnej strony uda. Zobacz w jaki sposób osiągnąć balans mięśniowy w okolicy miedni...
Czytaj więcej

Napraw tyłopochylenie miednicy. W ten sposób zniszczysz kręgosłup

tyłopochylenie miednicy
Zdarza Ci się siedzieć w ten sposób? W 6 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z Twoim ciałem podczas takiej pozycji i jakie mogą być tego konsekwencje. Dysharmonia mięśniowa objawia się napiętymi i skróconymi mięśniami brzucha, oraz kulszowo goleniowymi. O napięciu tych drugich decydują słabe pośladki, za które kulszowo goleniowe muszą wykonywać pracę. Natomiast osłabionymi mięśniami będzie grupa...
Czytaj więcej

Rozciąganie przywodzicieli uda. Dbaj o nie!

przywodziciele uda rozciąganie
Skrócone przywodziciele uda powodują górną, najbardziej niebezpieczną, translację głowy kości udowej w stawie biodrowym. Ten stan może doprowadzić do zwyrodnień. Skrócone przywodziciele to również duże prawdopodobieństwo kolana koślawego, problemów z rzepką i więzadłami w stawie kolanowym, płaskiej stopy, nadmiernego przodopochylenia miednicy, pogłębionej lordozy lędźwiowej kręgosłupa, pogłębion...
Czytaj więcej