Czy masz „przodopochylenie miednicy”? Bolące plecy

ćwiczenia na bolące plecy
"Czy mam przodopochylenie miednicy? Dlaczego bolą mnie plecy? Czy mogę z tym coś zrobić? Czy muszę brać leki, lub zaakceptować ból kręgosłupa? Czy muszę iść do lekarza?" To jedne z najczęstszych pytań które słyszę. Nie musisz więcej akceptować bólu. W większości przypadków można uniknąć wizyty u ortopedy. W odpowiedzi na Wasze potrzeby stworzyłem najlepszy i najdokładniejszy w Internecie progr...
Czytaj więcej

Stabilność miednicy, a kolano koślawe, ITBS, ból pleców.

trening na pośladki
W prosty sposób sprawdź swoją stabilizację boczną od strony mięśnia pośladkowego średniego. Słaby sprawi, że miednica będzie się bujać na boki jak podczas sztormu. Taka sytuacja to już krótka droga do wielu problemów zdrowotnych. Napięte pasmo biodrowo piszczelowe, kolano koślawe, ITBS, problemy ze stopą, pogłębiona lordoza lędźwiowa kręgosłupa to tylko część z nich. Chcesz sprawdzić swó...
Czytaj więcej

Efektywne rozciąganie grupy mięśni tylnej części uda.

zginacze biodra
Z tyłu jesteś płaska jak deska? Czujesz, że przy zgięciu biodra bardzo szybko ogranicza Cię tył uda? Wypłacona lordoza lędźwiowa prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Tylko przy poprawnych krzywiznach krążek międzykręgowy jest poprawnie zabezpieczony. Poznaj efektywny sposób rozciągania mięśni tylnej strony uda. Zobacz w jaki sposób osiągnąć balans mięśniowy w okolicy miedni...
Czytaj więcej

Bolą Cię plecy? Koniecznie wykonaj ten test!

ćwiczenia na ból pleców
Skrócone, napięte zginacze biodra mogą być przyczyną nadmiernego przodopochylenia miednicy. Miednica decyduje o krzywiznach kręgosłupa. Dodatkowo mięsień lędźwiowy, który jest jednym ze zginaczy biodra, bezpośrednio wpływa na krzywiznę kręgosłupa w części lędźwiowej (ma przyczep kręgosłupowy). W konsekwencji pogłębia się lordoza lędźwiowa kręgosłupa, pojawiają się stany bólowe w dolnej częś...
Czytaj więcej