Panujesz nad kluczowymi elementami swojego ciała? Sprawdź

bolące plecy
Zobacz ile będę mógł o Tobie powiedzieć z obserwacji jednego ruchu. Wykonaj zgięcie w biodrze i dowiedz się o swoich słabościach. Poznaj możliwe konsekwencje zdrowotne 🚑👨‍🦯👨‍🦽 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W prosty sposób pokazuję jak działa Twoje ciało, opierając się na podejściu systemowym i rzetelnej wiedzy. Jeżeli podobają Ci się materiały które publikuję to nie zap...
Czytaj więcej

Otyłość, źle działające biodro i bieganie? To zabija

bieganie
Słaba rotacja wewnętrzna w biodrze, stopy ustawione na kaczkę, chód rewolwerowca? ⏳ Zerwanie więzadeł w kolanie, przepukliny kręgosłupa i ból lędźwi spowodowany napiętymi prostownikami grzbietu, urazy kompresyjne kręgosłupa i kończyny dolnej spowodowane brakiem amortyzacji, kolano biegacza, okropny ból w okolicach biodra i w dolnej części kręgosłupa spowodowany podrażnieniem nerwu kulszowego. 👨...
Czytaj więcej

Bolą Cię plecy? Popraw zakres zgięcia ramienia.

ból pleców
Po co Ci pełen zakres w zgięciu ramienia? Jaki związek mają ból pleców, przepukliny i wypukliny z zakresem zgięcia ramienia? Wreszcie, czy potrzebujesz dużego zakresu zgięcia ramienia jeśli nie ćwiczysz na siłowni? Na te wszystkie pytania odpowiadam w moim filmie. Prezentuję w nim również ćwiczenia, które zwiększą Twoją mobilność w stawie ramiennym. Podpowiem, że problem który dzisiaj podejmuj...
Czytaj więcej

Masz odstające łopatki? Napraw to ćwiczeniami.

odstające łopatki
Masz odstające łopatki? Garbisz się? Zrozum mechanizm powstania dysfunkcji i napraw je ćwiczeniami. Odstająca łopatka to nie tylko defekt wizualny. Zasadniczo mięśnie w okolicach łopatki powinny być w równowadze. Kiedy tak nie jest, łopatka zaczyna się ustawiać i ślizgać w niepoprawny dla siebie sposób. Bezpośrednio wpływa to na uszkodzenia stawu ramiennego i kręgosłupa. Czy wiesz, że od...
Czytaj więcej

Jak podnosić przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy?

stabilizacja centralna
Jak podnosić ciężkie przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy? Materiał dla osób, które większą część dnia spędzają za biurkiem i niekoniecznie są mistrzami jogi. Dźwiganie jest jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji kręgosłupa. Jeżeli wychowujesz małe dziecko, wykonujesz przenoszenie przedmiotów w pracy, ćwiczysz na siłowni lub po prostu okazjonalnie zdarza Ci się podnosić ciężkie rzeczy, to ...
Czytaj więcej

Jak wyleczyć garb? Raz na zawsze przestań się garbić.

ćwiczenia na garba
Dzisiaj jeden z najważniejszych tematów, które poruszam na tej stronie. Czy zwróciliście uwagę, że prawie każdy z nas się garbi? Wynika to z naszego stylu życia. Siedzenia przed komputerem, wpatrywania się w ekran telefonu i wielu innych niezdrowych pozycji. W tym wszystkim nie pomaga stres, uwarunkowania kulturowe i społeczne. Efektem jest zamknięta klatka piersiowa, przykurczone mięśnie piersi...
Czytaj więcej