Najlepsze ćwiczenia na pośladki. Program który działa!

ćwiczenia na pośladki
Masz problem ze zrobieniem pięknych pośladków? Ćwiczenia nie działają? Może bolą Cię plecy po całym dniu siedzenia w biurze? Jeżeli na przynajmniej jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco to zapraszam Cię do mojej pośladkowej analizy. Pośladkami zajmuję się już trochę lat i opracowałem system który działa, dzięki któremu pokochasz swój tyłek 💪🔥💯 M. pośladkowe są fundamentalnymi strukturami sta...
Czytaj więcej

Dużo siedzisz? Bolą Cię plecy? Naprawa zginaczy biodra

przodopochylenie miednicy
Masz pracę biurową? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej już wiesz, że powinnaś dbać o zginacze biodra. Przykurczone od siedzenia potrafią zmienić kąt ustawienia miednicy (nadmierne przodopochylenie), pogłębić lordozę lędźwiową, wywołując bóle pleców. Nadmierne przodopochylenie to nie tylko problem z kręgosłupem lędźwiowym. Bardzo często jest powiązane z kolanem koślawym. Natomiast ta przypad...
Czytaj więcej

Napraw tyłopochylenie miednicy. W ten sposób zniszczysz kręgosłup

tyłopochylenie miednicy
Zdarza Ci się siedzieć w ten sposób? W 6 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z Twoim ciałem podczas takiej pozycji i jakie mogą być tego konsekwencje. Dysharmonia mięśniowa objawia się napiętymi i skróconymi mięśniami brzucha, oraz kulszowo goleniowymi. O napięciu tych drugich decydują słabe pośladki, za które kulszowo goleniowe muszą wykonywać pracę. Natomiast osłabionymi mięśniami będzie grupa...
Czytaj więcej

Dużo siedzisz? Zadbaj o pośladki. Rozciąganie pośladków

rozciąganie pośladków
Dużo siedzisz? 💻💻💻 W 7 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z pośladkami podczas wykonywania tej czynności, jak to wpływa na resztę Twojego ciała, oraz co zrobić aby za 10 lat dalej cieszyć się zdrowiem i móc pograć z dzieckiem w piłkę ⚽️ Najprostszą i pewnie znaną Ci odpowiedzią jest, że pośladki się rozciągają i są słabe. Faktycznie, długotrwałe siedzenie powoduje rozciągnięcie m. pośladk...
Czytaj więcej

Ustawiasz stopy “na kaczkę”? Konsekwencje mogą być poważne!

kacze stopy
Czym jest "kacza stopa"? Jest to ustawienie stóp palcami skierowanymi na zewnątrz. Cały układ tworzy literkę V. Osoba przypomina w staniu i chodzie kaczkę. Zwróć uwagę, że nie jest to rotacja stopy, bo stopa nie rotuje w ten sposób. Stopa może ulegać zgięciu podeszwowemu, grzbietowemu, pronować lub supinować. To co obserwujemy w stopie rozpoczyna się w rotacji kości udowej lub piszczeli. ...
Czytaj więcej