Najlepsze ćwiczenia na pośladki. Program który działa!

ćwiczenia na pośladki
Masz problem ze zrobieniem pięknych pośladków? Ćwiczenia nie działają? Może bolą Cię plecy po całym dniu siedzenia w biurze? Jeżeli na przynajmniej jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco to zapraszam Cię do mojej pośladkowej analizy. Pośladkami zajmuję się już trochę lat i opracowałem system który działa, dzięki któremu pokochasz swój tyłek 💪🔥💯 M. pośladkowe są fundamentalnymi strukturami sta...
Czytaj więcej

Dużo siedzisz? Bolą Cię plecy? Naprawa zginaczy biodra

przodopochylenie miednicy
Masz pracę biurową? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej już wiesz, że powinnaś dbać o zginacze biodra. Przykurczone od siedzenia potrafią zmienić kąt ustawienia miednicy (nadmierne przodopochylenie), pogłębić lordozę lędźwiową, wywołując bóle pleców. Nadmierne przodopochylenie to nie tylko problem z kręgosłupem lędźwiowym. Bardzo często jest powiązane z kolanem koślawym. Natomiast ta przypad...
Czytaj więcej

Napraw tyłopochylenie miednicy. W ten sposób zniszczysz kręgosłup

tyłopochylenie miednicy
Zdarza Ci się siedzieć w ten sposób? W 6 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z Twoim ciałem podczas takiej pozycji i jakie mogą być tego konsekwencje. Dysharmonia mięśniowa objawia się napiętymi i skróconymi mięśniami brzucha, oraz kulszowo goleniowymi. O napięciu tych drugich decydują słabe pośladki, za które kulszowo goleniowe muszą wykonywać pracę. Natomiast osłabionymi mięśniami będzie grupa...
Czytaj więcej

Jak poprawnie napinać brzuch? Wiele osób robi to źle.

najlepsze ćwiczenie na brzuch
Bardzo często wciągamy pępek i napinamy brzuch w pozycji wdechowej. Ciągnąc żebra do góry uzyskujemy napięcie za pomocą mięśni skośnych brzucha. To nie one powinny odpowiadać za stabilizację statyczną. Zmiana wzorca ich pracy przełoży się na zaburzenie stabilizacji dynamicznej. Napinając mięśnie brzucha w ten sposób zaburzysz pracę swojego organizmu. Pamiętaj, że jest to system. Efektem zlej pra...
Czytaj więcej

Czy od treningu maleją piersi? Czy ćwicząc będziesz mieć grube nogi?

czy od treningu zmaleją piersi
W filmie poruszam temat wpływu różnych rodzajów treningu na ciało kobiety 💯💪 Strefa diety i treningu to pole do popisu dla fake newsów, bzdur, mitów i cudów. Wszystko, aby ktoś mógł zarobić więcej kasy kosztem Twojego zdrowia. Tutaj nie ma skrupułów. Człowiek zrobi wszystko aby żyć bez bólu, być zdrowszym, piękniejszym. Temat zmniejszających się piersi, czy rosnących do gigantycznych rozmiarów...
Czytaj więcej

Nie wyciskaj w ten sposób! Zrobisz sobie krzywdę.

wyciskanie na ławce
Tym razem kilka wskazówek na temat treningu klatki piersiowej. Zastosuj się do prostych zasad i poczuj różnicę w jakości swojego treningu 💯💪 Klatka piersiowa to priorytet dla większości panów i element zrównoważonego treningu dla pań. U mężczyzn to właśnie klatka powinna przechodzić przez drzwi jako pierwsza. W przypadku kobiet mięśnie tam zlokalizowane powinny zapewniać balans całego układu mi...
Czytaj więcej

Mobilność stawu skokowego. Jak poprawić swój przysiad?

trening online, dieta online, staw skokowy
Czy praca nad mobilnością stawu skokowego to wyłącznie rolowanie i rozciąganie? Nie do końca tak jest. Przeanalizowałem dla Ciebie cały proces tracenia mobilności w stawie skokowym. Wnioskami oraz procesem naprawy dzielę się w tym filmie. Ograniczona mobilność w zgięciu grzbietowym stawu skokowego to zmora naszych czasów. Głównym powodem jest długotrwałe siedzenie. Niepozorny staw skokowy może...
Czytaj więcej