Smaczne, proste, sezonowe przepisy dopasowane do Twojego portfela

Smaczne, proste, sezonowe przepisy dopasowane do Twojego portfela


Nasze diety są łatwe w przygotowaniu i niedrogie. Tworzymy najzdrowszą i najlepiej dopasowaną dietę online w Polsce. Nasze motto to: PROSTO, SMACZNIE, TANIO, SKUTECZNIE, ZDROWO.


ZAMÓW TERAZ
Jesteśmy skuteczni

Jesteśmy skuteczni


Nie obiecujemy cudów tylko realne efekty. Teraz twoja kolej! Rozpocznij z nami nowe życie! Pomogliśmy tysiącom klientów. Odchudzamy bardzo skutecznie. Świadczą o tym Wasze metamorfozy, e-maile z podziękowaniami i opinie.


ZAMÓW TERAZ
Zamów dowolną dietę i otrzymaj indywidualnie dobrany zestaw treningów

Zamów dowolną dietę i otrzymaj indywidualnie dobrany zestaw treningów


Zamów dowolną dietę i otrzymaj gratis indywidualnie dobrany zestaw treningów wraz ze zdjęciami i opisami. Treningi są specjalnie dobrane do kaloryczności diet.


ZAMÓW TERAZ

Przepisy z naszych diet, ciekawe artykuły, aktualności poradni dietetycznej i wiele więcej.

Przestań się garbić. Ćwiczeniami napraw wysuniętą głowę.
+
8 paź

Przestań się garbić. Ćwiczeniami napraw wysuniętą głowę.

W filmie wyjaśniam skąd się bierze wysunięcie głowy do przodu, oraz na czym ta wada postawy polega. Zrozumienie tego co złego się stało z Twoim ciałem ułatwia leczenie. Prezentuję proste ćwiczenie korygujące protrakcję głowy od linii bocznej ciała....
Czytaj więcej
Sway Back. Pełen program naprawczy.
+
7 wrz

Sway Back. Pełen program naprawczy.

Postawa SwayBack. Pełen program naprawczy, który działa. Nigdy więcej bólu pleców, karku, kolan! Równowaga w organizmie przypomina trochę przeciąganie liny. Jeżeli obydwie drużyny mają podobne możliwości to cały układ jest w równowadze. Jeżeli...
Czytaj więcej
Postawa sway back. Nigdy więcej bólu pleców!
+
6 wrz

Postawa sway back. Nigdy więcej bólu pleców!

Postawa sway back niszczy jak tsunami. Pokonaj otyłość bez odchudzania. Noś dziecko bez bólu pleców. Postawa sway back to nierównowaga pomiędzy przednią i tylną taśmą. Jednak problem nie kończy się na płaszczyźnie strzałkowej ciała. Dotyczy ró...
Czytaj więcej
Czy masz „przodopochylenie miednicy”? Bolące plecy
+
26 lut

Czy masz „przodopochylenie miednicy”? Bolące plecy

"Czy mam przodopochylenie miednicy? Dlaczego bolą mnie plecy? Czy mogę z tym coś zrobić? Czy muszę brać leki, lub zaakceptować ból kręgosłupa? Czy muszę iść do lekarza?" To jedne z najczęstszych pytań które słyszę. Nie musisz więcej akceptować ból...
Czytaj więcej
Zobacz ile można się o sobie dowiedzieć ze zwykłych wykroków
+
26 lut

Zobacz ile można się o sobie dowiedzieć ze zwykłych wykroków

Gdy rozpoczynam współpracę z nowym podopiecznym muszę jak najlepiej poznać jego ciało, ograniczenia, słabe punkty, to nad czym będziemy pracować. Dopiero wtedy mogę wziąć się za układanie planu treningowego. Zazwyczaj jest on wypadkową moich spos...
Czytaj więcej
Najbardziej naturalne ruchy. Wykonuj je bezpiecznie.
+
11 lut

Najbardziej naturalne ruchy. Wykonuj je bezpiecznie.

W bardzo wielu sytuacjach wykorzystujemy ruchy skrętne. Aby były one dla nas bezpieczne powinniśmy posiadać odpowiednio rozwiniętą stabilizację antyrotacyjną. Brak skutecznego przeciwdziałania siłom skrętnym prowadzi do kontuzji kręgosłupa. Ty...
Czytaj więcej
Stabilność miednicy, a kolano koślawe, ITBS, ból pleców.
+
11 lut

Stabilność miednicy, a kolano koślawe, ITBS, ból pleców.

W prosty sposób sprawdź swoją stabilizację boczną od strony mięśnia pośladkowego średniego. Słaby sprawi, że miednica będzie się bujać na boki jak podczas sztormu. Taka sytuacja to już krótka droga do wielu problemów zdrowotnych. Napięte pasmo...
Czytaj więcej
Lubisz robić zakupy? Na pewno tak! Mam coś dla Ciebie
+
6 lut

Lubisz robić zakupy? Na pewno tak! Mam coś dla Ciebie

Koniecznie zobacz mój nowy film 📽🎬 Dowiesz się z niego w jaki sposób bezpiecznie robić zakupy, oraz jakich osób nie dobierać do pomocy w tej fascynującej czynności 🥰 Przy okazji zrobisz test na stabilizację boczną. To w sumie ważne. Jeżeli będ...
Czytaj więcej
Stabilizacja centralna to fundament dla Twojego ciała.
+
6 lut

Stabilizacja centralna to fundament dla Twojego ciała.

Stabilizacja centralna ma wiele wspólnego z poprawnym wzorcem oddechowym. Jest równie ważna jak oddychanie. To mięśnie core zabezpieczają każdy nasz ruch. To właśnie one, jako pierwsze, zostają poinformowane przez mózg o zamiarze wykonania jakieg...
Czytaj więcej
Zaniedbane przywodziciele uda mogą zniszczyć cały organizm.
+
6 lut

Zaniedbane przywodziciele uda mogą zniszczyć cały organizm.

Przywodziciele to szczególna grupa mięśniowa. Odpowiada za prawie każdy ruch w stawie biodrowym. Jeżeli coś jest z nią nie tak jak powinno, to rozwala cały organizm. Kolano koślawe, płaska stopa, nadmierne przodopochylenie miednicy, hiperlordoza,...
Czytaj więcej
Sięgaj ponad głowę w bezpieczny sposób. Zobacz jak tego nie robić.
+
6 lut

Sięgaj ponad głowę w bezpieczny sposób. Zobacz jak tego nie robić.

Ograniczony zakres w zgięciu ramienia odbije się przede wszystkim w części lędźwiowej kręgosłupa. Jeżeli po treningu bolą Cię plecy, masz napięte prostowniki grzbietu to jednej z przyczyn tego stanu rzeczy szukaj w zakresie zgięcia stawu ramienne...
Czytaj więcej
Zakres rotacji w stawie ramiennym, a kręgosłup i łopatka
+
1 lut

Zakres rotacji w stawie ramiennym, a kręgosłup i łopatka

Każdy z nas potrzebuje odpowiednich zakresów ruchomości aby wykonywać określone wzorce ruchowe. Jeżeli będziesz mało mobilny w jednym miejscu, to możesz sobie zrobić krzywdę w innych częściach Twojego ciała. Ograniczony zakres w rotacji wewnęt...
Czytaj więcej
Bolą Cię plecy? Kolano? Przyczyną może być staw skokowy
+
1 lut

Bolą Cię plecy? Kolano? Przyczyną może być staw skokowy

Jest jeden element w stawie skokowym, który może sprawić, że nie będziesz mogła bezpiecznie wykonać przysiadu, biegać, czy nawet chodzić. Wszystkie te wzorce ruchowe będą zaburzone. Chodzi oczywiście o nadmiernie ograniczony zakres w zgięciu g...
Czytaj więcej
Może właśnie dlatego bolą Cię plecy. Sprawdź!
+
1 lut

Może właśnie dlatego bolą Cię plecy. Sprawdź!

Skrócone mięśnie kulszowo goleniowe (potocznie nazywane dwugłowymi uda) to utrapienie osób które dużo siedzą. Taki sytuacja będzie powodowała dysbalans mięśniowy w okolicy stawu kolanowego i w dalszej kolejności problemy z kolanem. Niepoprawne...
Czytaj więcej
Efektywne rozciąganie grupy mięśni tylnej części uda.
+
21 sty

Efektywne rozciąganie grupy mięśni tylnej części uda.

Z tyłu jesteś płaska jak deska? Czujesz, że przy zgięciu biodra bardzo szybko ogranicza Cię tył uda? Wypłacona lordoza lędźwiowa prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Tylko przy poprawnych krzywiznach krążek międzykręgowy jest popraw...
Czytaj więcej
Bolą Cię plecy? Koniecznie wykonaj ten test!
+
21 sty

Bolą Cię plecy? Koniecznie wykonaj ten test!

Skrócone, napięte zginacze biodra mogą być przyczyną nadmiernego przodopochylenia miednicy. Miednica decyduje o krzywiznach kręgosłupa. Dodatkowo mięsień lędźwiowy, który jest jednym ze zginaczy biodra, bezpośrednio wpływa na krzywiznę kręgosłupa...
Czytaj więcej
Nie możesz zrobić pięknych pośladków? Wykonaj prosty test
+
16 sty

Nie możesz zrobić pięknych pośladków? Wykonaj prosty test

Jeden z najważniejszych mięśni w naszym ciele. Zapewnia pionową postawę, decyduje o bólu w dolnej części pleców, ustawieniu miednicy i kondycji kolana. Wykonaj szybki test, aby dowiedzieć się, czy działa u Ciebie prawidłowo. Jeżeli do te...
Czytaj więcej
Panujesz nad kluczowymi elementami swojego ciała? Sprawdź
+
15 sty

Panujesz nad kluczowymi elementami swojego ciała? Sprawdź

Zobacz ile będę mógł o Tobie powiedzieć z obserwacji jednego ruchu. Wykonaj zgięcie w biodrze i dowiedz się o swoich słabościach. Poznaj możliwe konsekwencje zdrowotne 🚑👨‍🦯👨‍🦽 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W prosty sposób pok...
Czytaj więcej
„Wyprostuj się!” Dowiedz się o swoich słabościach.
+
14 sty

„Wyprostuj się!” Dowiedz się o swoich słabościach.

Wykonaj krótki, prosty test, aby dowiedzieć się o swoich słabościach w okolicy łopatki i kręgosłupa lędźwiowego/ miednicy. Poznaj możliwe konsekwencje zdrowotne 🚑👨‍🦯👨‍🦽 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W prosty sposób pokazuję jak ...
Czytaj więcej
Czy potrafisz poprawnie napinać brzuch? Sprawdź! Prosty test.
+
12 sty

Czy potrafisz poprawnie napinać brzuch? Sprawdź! Prosty test.

Każda czynność którą wykonujesz rozpoczyna się od aktywacji mięśni głębokich okolicy centrum/ brzucha. Dzieje się to ułamek sekundy wcześniej, niż to co zamierzasz zrobić. Dzięki temu ruch jest poprawnie zabezpieczony, jesteś w stanie utrzymać ró...
Czytaj więcej
Czy potrafisz poprawnie oddychać? Test na wzorzec oddechowy.
+
10 sty

Czy potrafisz poprawnie oddychać? Test na wzorzec oddechowy.

Sprawdź, czy potrafisz poprawnie oddychać. Pamiętaj, że niepoprawny wzorzec oddychania drastycznie obniża jakość życia. Przekonaj się jak mogłaby ona wyglądać gdybyś robił to dobrze 💪 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W prosty sposób pokazu...
Czytaj więcej
Jeden z najważniejszych ruchów. Zapewnia stabilizację
+
9 sty

Jeden z najważniejszych ruchów. Zapewnia stabilizację

Zgięcie w biodrze 💪 Na pozór prosta i oczywista sprawa 💯 Jednak czy potrafisz wykonać je w sposób izolowany, utrzymując naturalne, bezpieczne krzywizny kręgosłupa? Wykonywane w niepoprawny sposób zniszczy Ci kręgosłup (zniszczenie krążka międzykrę...
Czytaj więcej
Otyłość, źle działające biodro i bieganie? To zabija
+
2 sty

Otyłość, źle działające biodro i bieganie? To zabija

Słaba rotacja wewnętrzna w biodrze, stopy ustawione na kaczkę, chód rewolwerowca? ⏳ Zerwanie więzadeł w kolanie, przepukliny kręgosłupa i ból lędźwi spowodowany napiętymi prostownikami grzbietu, urazy kompresyjne kręgosłupa i kończyny dolnej spowod...
Czytaj więcej
Bolą Cię plecy? Popraw zakres zgięcia ramienia.
+
27 gru

Bolą Cię plecy? Popraw zakres zgięcia ramienia.

Po co Ci pełen zakres w zgięciu ramienia? Jaki związek mają ból pleców, przepukliny i wypukliny z zakresem zgięcia ramienia? Wreszcie, czy potrzebujesz dużego zakresu zgięcia ramienia jeśli nie ćwiczysz na siłowni? Na te wszystkie pytania odpowiad...
Czytaj więcej
Kolano biegacza? Wzmacniaj mięsień pośladkowy średni
+
23 gru

Kolano biegacza? Wzmacniaj mięsień pośladkowy średni

Bardzo często, gdy zaczynamy treningi biegowe dopada nas zespół pasma biodrowo piszczelowego, zwanego inaczej kolanem biegacza. Objawia się bólem po zewnetrznej stronie kolana 👨‍🦽👨‍🦽👨‍🦽 Dzieje się tak, ponieważ podchodzimy do treningów nieprzy...
Czytaj więcej
Najczęstszą przyczyną problemów z ramieniem jest stożek rotatorów
+
19 gru

Najczęstszą przyczyną problemów z ramieniem jest stożek rotatorów

Kontuzja stożka rotatorów potrafi wyłączyć z treningu na wiele miesięcy. Jednocześnie jest to jeden z najczęstszych problemów z którymi borykają się bywalcy siłowni. Nadmiernie rozwinięte mięśnie powierzchowne, w stosunku do mięśni stożka rota...
Czytaj więcej
Jak sobie poradzić z napiętymi kapturami? Sposób na ból szyi
+
12 gru

Jak sobie poradzić z napiętymi kapturami? Sposób na ból szyi

Masz stresującą pracę? Dużo siedzisz i wpatrujesz się w ekran telefonu? Wykonujesz ćwiczenia siłowe bez głębszej analizy techniki? Odpowiedzi twierdzące mogą sugerować nadmierne napięcie górnej części mięśnia czworobocznego. Nie jest to nic odkrywc...
Czytaj więcej
Najlepsze ćwiczenia na pośladki. Program który działa!
+
5 gru

Najlepsze ćwiczenia na pośladki. Program który działa!

Masz problem ze zrobieniem pięknych pośladków? Ćwiczenia nie działają? Może bolą Cię plecy po całym dniu siedzenia w biurze? Jeżeli na przynajmniej jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco to zapraszam Cię do mojej pośladkowej analizy. Pośladkami z...
Czytaj więcej
Dużo siedzisz? Bolą Cię plecy? Naprawa zginaczy biodra
+
29 lis

Dużo siedzisz? Bolą Cię plecy? Naprawa zginaczy biodra

Masz pracę biurową? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej już wiesz, że powinnaś dbać o zginacze biodra. Przykurczone od siedzenia potrafią zmienić kąt ustawienia miednicy (nadmierne przodopochylenie), pogłębić lordozę lędźwiową, wywołując bóle pl...
Czytaj więcej
Kurczak z warzywami i mleczkiem kokosowym. Szybki przepis.
+
26 lis

Kurczak z warzywami i mleczkiem kokosowym. Szybki przepis.

Kurczak w mleczku kokosowym przypadnie do smaku wszystkim tym, którzy uwielbiają orientalne smaki. Połączenie mleczka kokosowego z przyprawami i warzywami daje aromatyczne zestawienie. Przygotowanie zajmie Wam zaledwie 30 minut, a na pewno zrobi ...
Czytaj więcej
Napraw tyłopochylenie miednicy. W ten sposób zniszczysz kręgosłup
+
25 lis

Napraw tyłopochylenie miednicy. W ten sposób zniszczysz kręgosłup

Zdarza Ci się siedzieć w ten sposób? W 6 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z Twoim ciałem podczas takiej pozycji i jakie mogą być tego konsekwencje. Dysharmonia mięśniowa objawia się napiętymi i skróconymi mięśniami brzucha, oraz kulszowo golenio...
Czytaj więcej
Dużo siedzisz? Zadbaj o pośladki. Rozciąganie pośladków
+
23 lis

Dużo siedzisz? Zadbaj o pośladki. Rozciąganie pośladków

Dużo siedzisz? 💻💻💻 W 7 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z pośladkami podczas wykonywania tej czynności, jak to wpływa na resztę Twojego ciała, oraz co zrobić aby za 10 lat dalej cieszyć się zdrowiem i móc pograć z dzieckiem w piłkę ⚽️ Najp...
Czytaj więcej
Rozciąganie przywodzicieli uda. Dbaj o nie!
+
20 lis

Rozciąganie przywodzicieli uda. Dbaj o nie!

Skrócone przywodziciele uda powodują górną, najbardziej niebezpieczną, translację głowy kości udowej w stawie biodrowym. Ten stan może doprowadzić do zwyrodnień. Skrócone przywodziciele to również duże prawdopodobieństwo kolana koślawego, problemów...
Czytaj więcej
Rozciąganie dwugłowego uda i reszty kulszowo goleniowych
+
16 lis

Rozciąganie dwugłowego uda i reszty kulszowo goleniowych

Mięśnie kulszowo goleniowe są w stanie zniszczyć Ci kręgosłup i staw kolanowy. Jeżeli nie będziesz o nie dbać to odwdzięczą się stanami bólowymi kolana i odcinka lędźwiowego kręgosłupa 🤷‍♂️ Dlaczego właśnie tak? Znowu muszę napisać o siedze...
Czytaj więcej
Dużo siedzisz? Jednym ćwiczeniem napraw wiele rzeczy
+
15 lis

Dużo siedzisz? Jednym ćwiczeniem napraw wiele rzeczy

Dużo siedzisz? Jednym ćwiczeniem napraw garb, rotacje kręgosłupa, staw skokowy i kulszowo goleniowe. Dużo siedzisz? Jeżeli tak, to czy możemy się umówić, że przed każdym treningiem będziesz wykonywał to ćwiczenie? 🤝👊💯 Siedzenie skraca mięś...
Czytaj więcej
Dużo siedzisz? Zawsze wykonuj to ćwiczenie podczas rozgrzewki.
+
14 lis

Dużo siedzisz? Zawsze wykonuj to ćwiczenie podczas rozgrzewki.

Świetne ćwiczenie rozgrzewkowe dla osób które dużo siedzą. Polecam przed każdym rodzajem treningu. W jednej sekwencji angażujemy tak wiele komponentów. Dzięki temu będziesz w stanie skrócić czas rozgrzewki i wykorzystać go na trening właściwy. Sie...
Czytaj więcej
Najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe. Wiele korzyści w jednym ćwiczeniu.
+
13 lis

Najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe. Wiele korzyści w jednym ćwiczeniu.

Rotację w biodrach wykorzystujemy przy lokomocji. Między innymi dlatego warto zadbać o poprawne zakresy ruchowe w tej okolicy. Zaniedbane biodro daje oznaki bólowe bardzo późno. Jednak jeśli już to nastąpi to czeka nas kalectwo do końca życia. ...
Czytaj więcej
Rotacja kręgosłupa i stabilizacja antyrotacyjna.
+
10 lis

Rotacja kręgosłupa i stabilizacja antyrotacyjna.

Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i zginaczy biodra + stabilizacja antyrotacyjna i obręczy barkowej w pchaniu horyzontalnym (klęk). Rotacje kręgosłupa idealnie wpasowują się w pchania horyzontalne. W wykonanie tego zadania ruchowego zaangażow...
Czytaj więcej
Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i zginaczy biodra.
+
9 lis

Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i zginaczy biodra.

Świetne ćwiczenie rozgrzewkowe - odwiedzenie horyzontalne unilateralnie (klęk). Bardzo wiele osób nie realizuje rozgrzewki w poprawny sposób. Problemem jest czas i brak rzetelnej wiedzy. Nie chcemy aby trening przeciągał się w nieskończoność. Dl...
Czytaj więcej
Jedno z najważniejszych ćwiczeń rozgrzewkowych – antyrotacja.
+
9 lis

Jedno z najważniejszych ćwiczeń rozgrzewkowych – antyrotacja.

Tego ćwiczenia nigdy za wiele. Stabilizację antyrotacyjną powinniśmy ćwiczyć zawsze i wszędzie. Słaba jest bardzo częstą przyczyną kontuzji kręgosłupa. Wykonuj to ćwiczenie przed każdym rodzajem treningu. W filmie prezentuję kilka wersji ćwicze...
Czytaj więcej
Masz odstające łopatki? Napraw to ćwiczeniami.
+
5 lis

Masz odstające łopatki? Napraw to ćwiczeniami.

Masz odstające łopatki? Garbisz się? Zrozum mechanizm powstania dysfunkcji i napraw je ćwiczeniami. Odstająca łopatka to nie tylko defekt wizualny. Zasadniczo mięśnie w okolicach łopatki powinny być w równowadze. Kiedy tak nie jest, łopatka za...
Czytaj więcej
Czujesz zmęczenie, stres, garbisz się? Przyczyną może być oddech.
+
31 paź

Czujesz zmęczenie, stres, garbisz się? Przyczyną może być oddech.

Potrafisz poprawnie oddychać? Czy wiesz, że od tego jak oddychasz zależy jakość Twojego życia? Jesteś ciągle zmęczona? Garbisz się? Stres przeważa w Twoim życiu? Może boli Cię kręgosłup? Jeżeli przynajmniej na połowę tych pytań odpowiedziałeś twier...
Czytaj więcej
Jak poprawnie napinać brzuch? Wiele osób robi to źle.
+
28 paź

Jak poprawnie napinać brzuch? Wiele osób robi to źle.

Bardzo często wciągamy pępek i napinamy brzuch w pozycji wdechowej. Ciągnąc żebra do góry uzyskujemy napięcie za pomocą mięśni skośnych brzucha. To nie one powinny odpowiadać za stabilizację statyczną. Zmiana wzorca ich pracy przełoży się na zaburz...
Czytaj więcej
Jak podnosić przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy?
+
25 paź

Jak podnosić przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy?

Jak podnosić ciężkie przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy? Materiał dla osób, które większą część dnia spędzają za biurkiem i niekoniecznie są mistrzami jogi. Dźwiganie jest jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji kręgosłupa. Jeżeli wychowujes...
Czytaj więcej
Tajskie curry z dynią. Szybki przepis na pyszne wegańskie danie.
+
24 paź

Tajskie curry z dynią. Szybki przepis na pyszne wegańskie danie.

Zobaczcie jakie pyszne, ciekawe i szybkie w przygotowaniu dania Patrycja wymyśla do naszych planów żywieniowych. Dawno nie jadłem czegoś tak dobrego i jednocześnie prostego w wykonaniu 💯 Dynia - każdy zna to duże i okrągłe warzywo. Niedługo Hallow...
Czytaj więcej
Jak wyleczyć garb? Raz na zawsze przestań się garbić.
+
22 paź

Jak wyleczyć garb? Raz na zawsze przestań się garbić.

Dzisiaj jeden z najważniejszych tematów, które poruszam na tej stronie. Czy zwróciliście uwagę, że prawie każdy z nas się garbi? Wynika to z naszego stylu życia. Siedzenia przed komputerem, wpatrywania się w ekran telefonu i wielu innych niezdrowyc...
Czytaj więcej
Pomysł na pyszny, zdrowy obiad dla całej rodziny. Szybki przepis.
+
18 paź

Pomysł na pyszny, zdrowy obiad dla całej rodziny. Szybki przepis.

Nie każdy z Was jest mistrzem w kuchni. Nie każdy ma czas na czytanie i zastanawianie się o co chodzi w danym przepisie. W tym "szybkim" świecie oczekujecie prostych rozwiązań, przepisów, ale i prostego przekazu. Forma wideo wydaje mi się bardziej ...
Czytaj więcej
Szybki przepis na pyszny omlet z cukinią. Dietetyczny omlet.
+
16 paź

Szybki przepis na pyszny omlet z cukinią. Dietetyczny omlet.

Dzisiaj kolejny, pyszny przepis z naszych planów żywieniowych, układanych również w formie diety online. Energetyczny omlet to doskonały pomysł na szybkie, pożywne fit śniadanie. Zawiera mnóstwo witamin, które dostarczą Ci energii na cały dzień. ...
Czytaj więcej
Czy od treningu maleją piersi? Czy ćwicząc będziesz mieć grube nogi?
+
16 paź

Czy od treningu maleją piersi? Czy ćwicząc będziesz mieć grube nogi?

W filmie poruszam temat wpływu różnych rodzajów treningu na ciało kobiety 💯💪 Strefa diety i treningu to pole do popisu dla fake newsów, bzdur, mitów i cudów. Wszystko, aby ktoś mógł zarobić więcej kasy kosztem Twojego zdrowia. Tutaj nie ma skrupuł...
Czytaj więcej
Nie wyciskaj w ten sposób! Zrobisz sobie krzywdę.
+
15 paź

Nie wyciskaj w ten sposób! Zrobisz sobie krzywdę.

Tym razem kilka wskazówek na temat treningu klatki piersiowej. Zastosuj się do prostych zasad i poczuj różnicę w jakości swojego treningu 💯💪 Klatka piersiowa to priorytet dla większości panów i element zrównoważonego treningu dla pań. U mężczyzn t...
Czytaj więcej
Prosty przepis na dietetyczne kotlety. Pomysł na szybki obiad.
+
13 paź

Prosty przepis na dietetyczne kotlety. Pomysł na szybki obiad.

Dzisiaj szybki w wykonaniu przepis na dietetyczne kotlety z cebulą i marchewką. Proste i pyszne danie, które pokocha Twoja rodzina 💚💯 Ta potrawa świetnie się sprawdzi się jako szybki, codzienny obiad. Składniki: 400g mięsa mielonego z indyka...
Czytaj więcej
Jak to jest z cenami produktów? Czy zdrowa dieta musi być droga?
+
12 paź

Jak to jest z cenami produktów? Czy zdrowa dieta musi być droga?

4 całkiem dobre piwa za 5 zł? Tak! Być może jest to jakiś jesienny program przeciwdziałania depresji. Szkoda tylko, że w tym samym sklepie za tą cenę można kupić jedynie 2 pomarańcze czy pomidory. Kiedy inflacja szybuje w górę i zdrowe rzeczy droż...
Czytaj więcej
Prosty i szybki przepis na pyszny makaron z mięsem i warzywami.
+
11 paź

Prosty i szybki przepis na pyszny makaron z mięsem i warzywami.

Zdaję sobie sprawę jak cenny jest Wasz wolny czas. Zrozumiałym jest, że chcielibyście poświecić go rodzinie i realizowaniu swoich pasji. Nie każdy odnajduje się świetnie w kuchni. Dlatego przepisy z naszych diet są proste i szybkie w przygotowaniu....
Czytaj więcej
Trening brzucha nie działa? Zastosuj się do tych wskazówek.
+
10 paź

Trening brzucha nie działa? Zastosuj się do tych wskazówek.

Tym razem kilka wskazówek na temat treningu mięśni brzucha. Stosuj się do tych prostych zasad przez miesiąc. Zobaczysz różnicę 💯💪 Wiele osób wykonuje trening brzucha w nie do końca poprawny sposób. Angażuje zginacze biodra, zamiast mięśnie brzucha....
Czytaj więcej
Przepis na pysznego kurczaka po tajsku. Smacznego!
+
8 paź

Przepis na pysznego kurczaka po tajsku. Smacznego!

Jeżeli chcesz schudnąć nie czując, że jesteś na diecie to się świetnie składa. Od większości osób z którymi współpracuję w ramach usługi dieta online dostaję feedback, że jeszcze nigdy nie jadły tak pysznych potraw i nie czuły się tak komfortowo na ...
Czytaj więcej
Ustawiasz stopy „na kaczkę”? Konsekwencje mogą być poważne!
+
8 paź

Ustawiasz stopy „na kaczkę”? Konsekwencje mogą być poważne!

Czym jest "kacza stopa"? Jest to ustawienie stóp palcami skierowanymi na zewnątrz. Cały układ tworzy literkę V. Osoba przypomina w staniu i chodzie kaczkę. Zwróć uwagę, że nie jest to rotacja stopy, bo stopa nie rotuje w ten sposób. Stopa może...
Czytaj więcej
Twoje dziecko garbi się? Zobacz jak nauczyć je prawidłowych nawyków.
+
5 paź

Twoje dziecko garbi się? Zobacz jak nauczyć je prawidłowych nawyków.

Skuteczny sposób na pozbycie się garba. Udostępnij ten materiał osobie, której może się przydać 💪 Dzisiaj materiał specjalnie dla mam 😘🤗😎 Naucz się uczyć swoje dziecko właściwej postawy. Jeżeli sama masz problem z garbem, koniecznie zobacz ...
Czytaj więcej
Mobilność stawu skokowego. Jak poprawić swój przysiad?
+
6 wrz

Mobilność stawu skokowego. Jak poprawić swój przysiad?

Czy praca nad mobilnością stawu skokowego to wyłącznie rolowanie i rozciąganie? Nie do końca tak jest. Przeanalizowałem dla Ciebie cały proces tracenia mobilności w stawie skokowym. Wnioskami oraz procesem naprawy dzielę się w tym filmie. Ogranic...
Czytaj więcej
Najlepsze ćwiczenie na brzuch. Nie rób popularnych „brzuszków”.
+
30 sie

Najlepsze ćwiczenie na brzuch. Nie rób popularnych „brzuszków”.

Wiele osób ma zbyt słabe mięśnie brzucha aby wykonać popularne "brzuszki" w bezpieczny dla kręgosłupa sposób. Przy słabym brzuchu miednica rotuje się do przodopochylenia, kręgosłup utraci naturalną lordozę lędźwiową. Stabilizacja miednicy i kręg...
Czytaj więcej
Trenujemy mistrzów. Zobacz rekomendacje.
+
12 sty

Trenujemy mistrzów. Zobacz rekomendacje.

Ostatnio rozpocząłem współpracę z Rafałem który jest saneczkarzem. Rafał może pochwalić się zwycięstwem w Pucharze Świata Juniorów i wielokrotnymi medalami Mistrzostw Polski Praca z zawodnikiem tej klasy jest specyficzna. Zawodowy sport upośledza...
Czytaj więcej
Moja grudniowa metamorfoza. Wytrwałości w dążeniu do celu!
+
11 gru

Moja grudniowa metamorfoza. Wytrwałości w dążeniu do celu!

Obiecałem sobie, że gdy spadnie pierwszy śnieg dodam moją kolejną metamorfozę 🦧🦧🦧🙈 No i stało się 🤷‍♂️ Pierwszy śnieg jak pierwsza gwiazdka. Obecnie 8% FM przy 95 kg masy ciała. Jeszcze 3 tygodnie redukcji przede mną 🤪 Dzięki przepysznej diecie o...
Czytaj więcej
Joga dla par. Świetny sposób na lepszą relację z partnerem.
+
21 lut

Joga dla par. Świetny sposób na lepszą relację z partnerem.

Żyjemy w czasach gdzie nierzadko nie udaje nam się nawet zjeść kolacji z partnerem. Każdy goni aby zarobić na życie, aby mieć lepiej. Ale czy to faktycznie lepsze życie? Nie mamy czasu dla siebie, nie mówiąc o partnerze. Tłumaczymy sobie, że takie...
Czytaj więcej
Czy na czas wyjazdu urlopowego przestać trenować?
+
15 sty

Czy na czas wyjazdu urlopowego przestać trenować?

Otrzymuje od was wiele zapytań typu: „Czy przerwać trening na okres wyjazdu urlopowego?”. Najlepiej jeśli wyjazd będzie zaplanowany i uwzględniony w planie treningowym. Jeżeli nie udało się tego wcześniej zrobić to nie ma co panikować. Przerwa od ...
Czytaj więcej
4 błędy, które popełniają ludzie, budując mięśnie.
+
1 sty

4 błędy, które popełniają ludzie, budując mięśnie.

Tkanka mięśniowa jest niezbędna do życia. To oczywiste. Jednak niewiele osób wie o tym, że aby poprawnie schudnąć, w organizmie musi być jej odpowiednia ilość. Tkanka mięśniowa w sporej części wpływa na właściwą prędkość metabolizmu. Diety redukcy...
Czytaj więcej
Pyszna, dietetyczna sałatka z winogronami i szynką parmeńską
+
1 sty

Pyszna, dietetyczna sałatka z winogronami i szynką parmeńską

Lekkie danie, idealne na okres redukcji po świątecznym jedzeniu i na rozpoczęcie 2020 roku z nowymi postanowieniami. Połączenie rukoli, winogron, szynki parmeńskiej, serka pleśniowego jest świetną i niesamowicie smaczną kompozycją. Dodatkowo można...
Czytaj więcej
Tajska zupa GREEN CURRY z krewetkami – przepis
+
30 gru

Tajska zupa GREEN CURRY z krewetkami – przepis

Jedna ze smaczniejszych potraw, jakie kiedykolwiek jadłem! Inspiracja do tego przepisu jest zaczerpnięta z moich wypraw do Tajlandii. Niezależnie od regionu zupa green curry wszędzie świetnie smakuje, chociaż w każdym miejscu troszkę inaczej, bo s...
Czytaj więcej
Wylecz garba prostymi ćwiczeniami. Zobacz jak to zrobić.
+
25 gru

Wylecz garba prostymi ćwiczeniami. Zobacz jak to zrobić.

Czy garbisz się na krześle biurowym w pracy? Czy zaczynasz zauważać zaokrąglone ramiona i szyję wystającą do przodu? Czy czujesz, że twoje plecy przypominają znak zapytania? Jeśli odpowiedziałeś „Tak” na te pytania, jesteś częścią coraz większej g...
Czytaj więcej
Wesołych Świąt życzy zespół Poradni Pora Diety
+
24 gru

Wesołych Świąt życzy zespół Poradni Pora Diety

Dziękuję, że jesteście z nami w lepszych i tych gorszych chwilach. Kiedyś usłyszałem powiedzenie, że prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie. Ostatni rok, dla Poradni Pora Diety, był rokiem zmian personalnych. W kolejny wchodzimy z młodszym a...
Czytaj więcej
Dietetyczny kurczak ze zdrowymi frytkami i awokado
+
22 gru

Dietetyczny kurczak ze zdrowymi frytkami i awokado

Pomysł na szybki i zdrowy obiad 👌🥑🤸‍♀️ Kurczak z kolorowymi frytkami (bataty, buraki, ziemniaki) i awokado. Dlaczego warto: 1. Pierś z kurczaka Pierś z kurczaka to bardzo powszechny składnik do wielu dań. Pierś kurczaka bez skóry ważąca 100 g dost...
Czytaj więcej
Pancakes FIT z płatkami owsianymi, bananem i borówkami.
+
21 gru

Pancakes FIT z płatkami owsianymi, bananem i borówkami.

Proste, szybkie i zdrowe danie. Pancakes FIT z płatkami owsianymi, bananem i borówkami 😍👌🤸‍♀️ Placuszki są puszyste, sycące, smaczne, łatwe w przygotowaniu. Świetne na śniadanie dla całej rodziny. Regularne jedzenie płatków owsianych wpływa korzys...
Czytaj więcej
Koktajl jabłkowo – marchewkowo – bananowy. Pycha!
+
17 gru

Koktajl jabłkowo – marchewkowo – bananowy. Pycha!

Ogromna dawka witamin w kolorze pomarańczowym :) Koktajle energetyczne błyskawicznie dodadzą ci sił przed treningiem lub przed wyjściem do pracy. Można je pić zamiast kawy, ponieważ naturalnie usuwają senność, zmęczenie. Warzywno-owocowe szejki są...
Czytaj więcej
Pomysł na szybki obiad. Makaron z tuńczykiem i pomidorami.
+
14 gru

Pomysł na szybki obiad. Makaron z tuńczykiem i pomidorami.

Szukasz pomysłu na obiad w niespełna 30 minut? Porcja makaronu z rybą uwieńczona włoskimi dodatkami to prosty sposób na szybki, zdrowy, smaczny, aromatyczny obiad w śródziemnomorskim stylu. Składniki (2 porcje): 170 g makaronu spaghetti 2 łyżki ol...
Czytaj więcej
Najzdrowsze pokarmy okiem naukowców
+
13 gru

Najzdrowsze pokarmy okiem naukowców

Oto 15 pokarmów uważanych za najzdrowsze, według badań w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej. Istnieje wiele diet, które promują odchudzanie, czasem w niezdrowy sposób. Zrozumienie, które pokarmy są zdrowe i próba włączenia ich do naszej di...
Czytaj więcej
Cytrusy w okresie zimowym. Czy warto je włączyć do diety?
+
9 gru

Cytrusy w okresie zimowym. Czy warto je włączyć do diety?

Słodkie, soczyste i kolorowe owoce cytrusowe dają nam bardzo potrzebną dawkę energii w okresie zimowym. Wzmacniają układ odpornościowy. Jednak całość korzyści dla naszego zdrowia pozostaje nieznany, a szkoda! Owoce cytrusowe są pełne składników od...
Czytaj więcej
Otyłość brzuszna – najbardziej niebezpieczny rodzaj otyłości!
+
27 paź

Otyłość brzuszna – najbardziej niebezpieczny rodzaj otyłości!

Otyłość brzuszna, trzewna lub centralna to groźne skupisko nadmiernych ilości tkanki tłuszczowej w okolicach jamy brzusznej. Dlaczego otyłość brzuszna jest tak istotna? Jakie zagrożenia powoduje? Nadmiar tkanki tłuszczowej w ciele ma poważne konse...
Czytaj więcej
Historia Natalii – kolejna piękna przemiana naszej klientki
+
26 paź

Historia Natalii – kolejna piękna przemiana naszej klientki

"Z nadwagą walczyłam od kilku lat. Tak jak wiele moich koleżanek ćwiczyłam z trenerkami internetowymi wierząc, że dzięki temu schudnę. Prze wiele miesięcy wylewałam hektolitry potu, a efekt był mizerny. Nie wiedziałam w czym tkwi problem. Postanowiła...
Czytaj więcej
Nie możesz schudnąć? Jedz te produkty przez 2 tygodnie.
+
24 paź

Nie możesz schudnąć? Jedz te produkty przez 2 tygodnie.

Czym jest metabolizm? Metabolizm to ogół reakcji biochemicznych i towarzyszących im przemian materii i energii zachodzących w organizmie. Dr Dianna Schwarzbein rozszerza tą definicję: "Metabolizm jest połączonym działaniem różnorodnych procesów bi...
Czytaj więcej
Z nami osiągniesz sukces! Działamy inaczej niż większość poradni online
+
21 paź

Z nami osiągniesz sukces! Działamy inaczej niż większość poradni online

  ,,Po wielu próbach odchudzania i stosowania monotonnych i męczących diet po których każdy spadek wagi powracał z nawiązką postanowiłam skorzystać z pomocy dietetyka. Wybrałam z wielu ofert Porę Diety i rozpoczęliśmy współpracę online (dieta...
Czytaj więcej
Uchroń się przed negatywnymi skutkami długotrwałego wysiłku
+
20 paź

Uchroń się przed negatywnymi skutkami długotrwałego wysiłku

Jak właściwie dostarczać do organizmu energię podczas długotrwałego wysiłku? Kilka dni temu w dwa dni przejechałem na rowerze przez cztery pasma górskie (Góry Sowie, Góry Stołowe, Góry Orlickie, Góry Bystrzyckie). Długotrwały wysiłek (nawet do 8h dz...
Czytaj więcej
Przyspiesz metabolizm o 40%, jedz DUUUŻO i zachowaj młodość!
+
14 sie

Przyspiesz metabolizm o 40%, jedz DUUUŻO i zachowaj młodość!

Jak w najbardziej efektywny sposób przyspieszyć metabolizm? Co zrobić aby móc zjadać np. 2 duże pizzę dziennie i nie tyć? Kto nie chciałby bezkarnie zjadać tego, na co ma ochotę?  Szybkość metabolizmu ma kluczowe znaczenie w procesie odchudzania i...
Czytaj więcej
Jedz dużo dzięki kilku prostym ćwiczeniom dołączonym do diety
+
11 sie

Jedz dużo dzięki kilku prostym ćwiczeniom dołączonym do diety

Czy wiesz, że wykonując kilka prostych ćwiczeń co drugi dzień możesz przyspieszyć swój metabolizm nawet o 40%? Dzięki temu będziesz mógł jeść dużo więcej niż na innych dietach redukcyjnych. Efekty pojawią się bardzo szybko i będą niesamowicie trwa...
Czytaj więcej
Dźwigaj kobieto! Jak efektywnie ćwiczyć z ciężarami?
+
3 sie

Dźwigaj kobieto! Jak efektywnie ćwiczyć z ciężarami?

Czy trening z małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń jest dobry na redukcji? ,,Podczas redukcji masy ciała wykonuj większą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem." To mit. Do długich serii z obciążeniem własnego ciała, skupiających się wyłącznie na u...
Czytaj więcej
Jak schudnąć trwale bez wyrzeczeń, ciągłej kontroli i głodu?
+
11 lip

Jak schudnąć trwale bez wyrzeczeń, ciągłej kontroli i głodu?

JAK SCHUDNĄĆ TRWALE I SIĘ NIE NAPOCIĆ. CZY CHUDNIESZ TYLKO DZIĘKI DIECIE? Do trwałego osiągnięcia celu potrzebujesz przede wszystkim indywidualnie dobranej diety, ale nie tylko. Niezbędnym elementem odchudzania oraz utrzymania niższej masy ciała ...
Czytaj więcej
Odchudzanie – najbardziej skuteczny trening
+
9 lip

Odchudzanie – najbardziej skuteczny trening

Jak Ci minął weekend? My spędziliśmy go na rowerze. Dwie trasy pomiędzy Głuszycą Górną (Góry Sowie) a Kudową Zdrój (Góry Stołowe) z noclegiem w urokliwej Pasterce. Razem 170 km po górach w tym prawie 3500 m podjazdów. W Kudowie natknęliśmy się na ści...
Czytaj więcej
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo?
+
3 lip

Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo?

Stosowałaś wiele diet, które nie przyniosły oczekiwanych rezultatów? To nie Twoja wina. Uwierzyłaś w słowa ,,ekspertów”, którzy zapewniali, że ich dieta, suplement czy metoda sprawi, że schudniesz. Potem był efekt jojo, ale winiłaś za niego siebi...
Czytaj więcej
Historia Michała
+
21 maj

Historia Michała

Michał: -22 kg w 5 miesięcy. “Zacząłem przybierać na wadze po studiach. Natłok pracy, stres, brak czasu na regularne posiłki, żywnie się w fast foodach i późne, obfite kolacje spowodowały, że wskazówka wagi przekroczyła 100 kg. Zauważyłem, że m...
Czytaj więcej
Kitesurfing widziany okiem dietetyka i trenera
+
15 lut

Kitesurfing widziany okiem dietetyka i trenera

Kitesurfing to sport ekstremalny, jednak wbrew pozorom najłatwiejszy, a zarazem najbezpieczniejszy deskowy sport wodny. Dostarcza wielu niesamowitych emocji, pozwala na kontakt z naturą i wrażenie panowania nad dwoma żywiołami - wodą i wiatrem. Kites...
Czytaj więcej
Przepyszne kokosowe naleśniki dla aktywnych
+
4 lut

Przepyszne kokosowe naleśniki dla aktywnych

Naleśniki są częstym daniem na naszych stołach. Uwielbiamy je, bo są smaczne i proste w przygotowaniu. Naleśniki nie muszą być tuczące. Wystarczy lekko zmodyfikować ich skład, aby je ,,odchudzić”, a jednocześnie zachować ich smak. Dzisiaj proponujemy...
Czytaj więcej
Odżywki w treningu siłowym. Kiedy je stosować?
+
30 sty

Odżywki w treningu siłowym. Kiedy je stosować?

Produkcja i sprzedaż odżywek dla sportowców to dochodowy biznes. Patrząc na reklamy można odnieść wrażenie, że wszystkie te substancje same wykonają za ciebie pracę i to właśnie dzięki nim będziesz piękny, umięśniony i unikniesz kontuzji. Jeśli ktoś ...
Czytaj więcej
Kalistenika – świetna alternatywa dla treningu siłowego
+
21 sty

Kalistenika – świetna alternatywa dla treningu siłowego

Co zrobić, kiedy chcesz poćwiczyć, ale nie masz dostępu do siłowni lub brakuje ci czasu, aby na nią pójść? Brak dostępu do sprzętu, brak czasu na dojazdy do klubu fitness nie muszą być przeszkodą do ćwiczeń. Być może trening siłowy z maszynami i hant...
Czytaj więcej
Dietetyczna owsianka z mango, pitają i nasionami chia
+
19 sty

Dietetyczna owsianka z mango, pitają i nasionami chia

Kiedy za oknem jest pochmurno i zimno, nie masz ochoty wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść śniadania. W takie poranki postaw na energetyczną owsiankę, która przeniesię cię w tropiki i pozytwnie nastroi na cały dzień! Mango jest bogate witaminę C ...
Czytaj więcej
Najwyższy czas zacząć przygotowania do lata
+
18 sty

Najwyższy czas zacząć przygotowania do lata

UWAGA! Do lata pozostało 5 miesięcy! Trening i dbanie o zdrowie to proces ciągły wymagający czasu i konsekwencji. Rozumiem, że dziś patrząc za okno masz ochotę jedynie owinąć się w koc i jeść czekoladę, ale pomyśl, że za kilka miesięcy będziesz chci...
Czytaj więcej
Historia Maćka
+
21 gru

Historia Maćka

Maciek: -21kg w 5 miesięcy. Maciek z nadwagą borykał się od dziecka. Stosował różne diety, jeździł na odchudzające wakacje, uprawiał różne dyscypliny sportu. Nigdy jednak nie nauczył się zdrowych nawyków żywieniowych, których brak powodował wielok...
Czytaj więcej
Hierarchia ważności celów i ich realizacja
+
23 lis

Hierarchia ważności celów i ich realizacja

Zatrzymaj się na chwilę. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Zrób hierarchię ważności swoich celów. Czy marzenie o zdrowiu jest na szczycie Twojej listy? Jeśli tak, to pamiętaj, że od marzeń wszystko się zaczyna, ale proces spalania t...
Czytaj więcej
Historia Ryszarda
+
21 paź

Historia Ryszarda

“Przez długi czas próbowałem osiągnąć mój cel i przybrać na masie mięśniowej. Trenowałem bardzo dużo. Spędzałem na siłowni 2-3 h dziennie, jednak efekty nie były zadowalające. Doszedłem do wniosku, że skoro treningi wykonuję perfekcyjnie to problem t...
Czytaj więcej
Jak efektywnie współpracować z dietetykiem? Proces zmiany
+
27 kw.

Jak efektywnie współpracować z dietetykiem? Proces zmiany

Twój sukces w procesie zmiany zależy w dużej mierze od wiedzy i doświadczenia dietetyka. Jednak nie należy zapominać, że nawet najlepszy dietetyk nie ułoży właściwej diety i planu treningów bez rzetelnych informacji od Ciebie. To na ich podstawie...
Czytaj więcej
Czy dajemy gwarancję na nasze usługi?
+
13 kw.

Czy dajemy gwarancję na nasze usługi?

Często zadajecie nam pytanie, czy dajemy gwarancję na nasze usługi.  Możemy zapewnić, że osiągnięcie założonych celów w określonym czasie jest jest prawie pewne (prawdopodobieństwo ok. 97%). Prawdopodobieństwo wyliczyliśmy na podstawie danych i wynik...
Czytaj więcej
Dobrze dobrana aktywność nigdy się nie nudzi
+
26 mar

Dobrze dobrana aktywność nigdy się nie nudzi

O ćwiczeniach uzupełniających dietę pisaliśmy już wiele. Każdy z Was zdaje sobie sprawę, że najlepsze efekty można osiągnąć łącząc trening z planem żywieniowym. Wiele osób ma problem z regularnością ćwiczeń. Powody są różne: zbyt duże obciążenie dla ...
Czytaj więcej
Czy pamiętasz naszą letnią akcję „Ćwicz i chudnij”?
+
30 sty

Czy pamiętasz naszą letnią akcję „Ćwicz i chudnij”?

Tęsknimy za latem, ale z ćwiczeń nie rezygnujemy. Pamiętajcie, że najlepsze efekty daje połączenie aktywności fizycznej z dietą. Do naszych planów żywieniowych otrzymujesz zestawy treningów, które możesz wykonywać w domu lub na siłowni. Zdjęcia ...
Czytaj więcej
Usługi stacjonarne dla par 30% taniej
+
4 sty

Usługi stacjonarne dla par 30% taniej

Przyprowadź do naszej poradni partnera i otrzymajcie 30% zniżki na wszystkie usługi stacjonarne. Oferta obowiązuje w Poradniach Pora Diety w Warszawie i Wrocławiu. Serdecznie zapraszamy!
Czytaj więcej
Szybkie przelewy bankowe, płatności kartą i PayPal
+
28 gru

Szybkie przelewy bankowe, płatności kartą i PayPal

Staramy się nieustannie poprawiać jakość naszych usług. Chcemy aby kontakt z nami był dla Was coraz łatwiejszy. Po uruchomieniu darmowych porad dietetycznych w formie live czatu przyszła pora na kolejny krok. Mamy dobrą wiadomość! Za nasze usługi moż...
Czytaj więcej
Darmowe porady dietetyczne. Uruchamiamy live czat!
+
3 gru

Darmowe porady dietetyczne. Uruchamiamy live czat!

Darmowe porady dietetyczne dostępne dla każdego! Uruchomiliśmy na naszej stronie live czat. Możecie do nas napisać w każdej chwili. Na pytania odpowiada nasz dietetyk. Jesteśmy teraz jeszcze bliżej Waszych problemów. Wspieraliście nas od początku ...
Czytaj więcej
Słoneczne koktajle. Dieta a nasza psychika.
+
20 lis

Słoneczne koktajle. Dieta a nasza psychika.

Psychika odgrywa ogromną rolę podczas stosowania diety. Niska temperatura i deszcz za oknem nie sprzyjają dobremu nastawieniu. Siedzisz w domu i podjadasz. Brakuje ci motywacji. Słoneczne, kolorowe koktajle pełne witamin wprowadzą pozytywną energię d...
Czytaj więcej
Jesienna, promocyjna akcja – PODEJMIJ WYZWANIE!
+
27 wrz

Jesienna, promocyjna akcja – PODEJMIJ WYZWANIE!

Koniec wakacji. Czas brać się do pracy! Chcemy jeszcze bardziej pomagać Wam w osiąganiu celów. Startujemy z akcją "podejmij wyzwanie". Ma ona na celu zmotywować Was do podjęcia działań, które sprawią, że będziecie czuć się i wyglądać lepiej. Od t...
Czytaj więcej
Czy aby być szczupłym trzeba NIE JEŚĆ?
+
23 wrz

Czy aby być szczupłym trzeba NIE JEŚĆ?

Pokutuje mit, że aby być szczupłym trzeba NIE JEŚĆ. Klienci pytają: ,,Co zrobić, aby mniej jeść?". ,,Pani jest taka chuda. Od razu widać, że dietetyczka. Pewnie je Pani tylko sałatki i popija je wodą". Po otrzymaniu planu dietetycznego dostaję ma...
Czytaj więcej
Najbardziej niezdrowa dieta świata
+
16 wrz

Najbardziej niezdrowa dieta świata

Wyspy Marshalla to piękne państwo wyspiarskie o klimacie gorącym i wilgotnym. Składają się z 1225 wysepek położonych na zachodnim Pacyfiku, należących do kontynentu Australia i Oceania. Państwo to jest 1723 razy mniejsze od Polski. Co ciekawe, wyspy...
Czytaj więcej
Durian – najbardziej śmierdzący owoc świata
+
5 wrz

Durian – najbardziej śmierdzący owoc świata

Durian jest wprost uwielbiany w krajach azjatyckich, jednak przez wielu turystów omijany, dlaczego? Ponieważ substancje w nim zawarte wydzielają odór przypominający padlinę! Owoc ten zawiera wiele substancji zapachowych - od tych owocowych po zapa...
Czytaj więcej
Przepis na szybki omlet z sałatką
+
12 sie

Przepis na szybki omlet z sałatką

Pisaliśmy ostatnio o jajkach będących źródłem najlepszego białka. Jajka można jeść na wiele sposobów - np. w postaci omletu. Nasz omlet jest wyjątkowy, bo dodatek warzyw sprawia, że zawiera mnóstwo witamin. :) Czas przygotowania: 10 minut Stopień t...
Czytaj więcej
Sezon na wiśnie w pełni. Dlaczego warto je jeść?
+
13 lip

Sezon na wiśnie w pełni. Dlaczego warto je jeść?

Uwielbiamy wiśnie za ich słodko-kwaśny smak i wspaniały kolor. Wiśnie w głównej mierze składają się z wody (82%), dzięki czemu są polecane na letnie upały. Pozostałe 18% to witaminy, minerały oraz antyoksydanty. Właściwości wiśni: - działają antyn...
Czytaj więcej
Ryż z kaszą quinoa na mleku z jabłkiem i cynamonem
+
7 lip

Ryż z kaszą quinoa na mleku z jabłkiem i cynamonem

Ryż na mleku to świetne śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Da Nam energię, aby dobrze rozpocząć dzień. Dodanie kaszy quinoa reguluje poziom cukru we krwi oraz jest źródłem składników mineralnych (magnezu, miedzi, żelaza, wapnia). Czas ...
Czytaj więcej
Lody – obowiązkowa wakacyjna przekąska
+
5 lip

Lody – obowiązkowa wakacyjna przekąska

Każdy z Nas uwielbia lody! Całe lato objadamy się słodkimi, zimnymi przysmakami często nie myśląc o kaloriach. Jaką wartość odżywczą mają lody? Które z nich są najlepszym wyborem? Poniżej w tabeli porównanie różnych rodzajów lodów: Rodzaj lodó...
Czytaj więcej
Grillowane krewetki z warzywami
+
2 lip

Grillowane krewetki z warzywami

Krewetki są skorupiakami. W zależności od rozmiaru wyróżniamy dwa najbardziej popularne gatunki: krewetki koktajlowe (małe) oraz tygrysie (duże). Faktycznie rodzajów krewetek jest znacznie więcej - około 2500! Krewetki zawierają mało kalorii i tłuszc...
Czytaj więcej
Pamiętajmy o dzieciach. Dobre nawyki żywieniowe od małego!
+
19 cze

Pamiętajmy o dzieciach. Dobre nawyki żywieniowe od małego!

W tym tygodniu mieliśmy okazję prowadzić warsztaty dla dzieci ze szkoły podstawowej w Warszawie w ramach projektu „Jemy Zdrowo – Kolorowo”. Celem projektu jest omówienie zasad prawidłowego żywienia, nauczenie doboru produktów i komponowania posiłków...
Czytaj więcej
Słone przekąski. Czym je zastąpić?
+
13 cze

Słone przekąski. Czym je zastąpić?

Lubimy chrupać. Chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki. Wiemy, że są niezdrowe, ale siła przyzwyczajeń jest większa. Nie musisz całkowicie z nich rezygnować. Wystarczy, że wybierzesz zdrowsze zamienniki. Możesz zrobić je sam lub kupić w sklepie. Dla...
Czytaj więcej
Cukier, czyli „biały zabójca”. Poznaj jego zdrowe zamienniki.
+
8 cze

Cukier, czyli „biały zabójca”. Poznaj jego zdrowe zamienniki.

Cukier spożywany jest w dużych ilościach przez większość ludzi. Typowy Polak potrafi zjeść 40 kg cukru rocznie, czyli dwa razy więcej niż powinien. Można powiedzieć, że cukier to „puste kalorie” dlatego, że nie dostarcza do organizmu nic więcej poza ...
Czytaj więcej
Deser z chia z musem truskawkowym
+
4 cze

Deser z chia z musem truskawkowym

Dzisiejszy deser idealnie sprawdzi się w upalne dni. Jest zimny, orzeźwiający i lekko kwaskowy. Zawarte w nim nasiona Chia są polecane dla osób odchudzających się. Ponadto dostarczają wiele drogocennych składników – już 2 łyżki nasion zaspokajają 30%...
Czytaj więcej
Letnie koktajle. Czy wiesz jakie mogą mieć właściwości?
+
31 maj

Letnie koktajle. Czy wiesz jakie mogą mieć właściwości?

Lato zbliża się wielkimi krokami - na gorące, słoneczne dni polecamy orzeźwiające i odżywcze koktajle! Rodzajów jest naprawdę sporo, od oczyszczających i upiększających, przez odchudzające, po regenerujące przy wysiłku. Z uwagi na to, że w naszym kra...
Czytaj więcej
Przepis na zdrowe ciasteczka owsiane
+
31 maj

Przepis na zdrowe ciasteczka owsiane

Każdego z Nas od czasu do czasu napada ochota na coś słodkiego. Warto wtedy mieć pod ręką przepis na pyszne i bardzo szybkie w wykonaniu Fit Ciastka! Dlaczego fit? Ponieważ nie zawierają mąki, masła, jajek ani dodatkowego cukru. W składzie znajdziemy...
Czytaj więcej
Pora Diety w Radiowej Czwórce
+
26 maj

Pora Diety w Radiowej Czwórce

W ostatnią środę (25.05.2016) gościliśmy w studio Radiowej Czwórki. Rozmawialiśmy na temat fast food’ów. Dlaczego pomimo tego, że każdy z nas zdaje sobie sprawę z ich szkodliwego działania to jednak kolejki w tego typu restauracjach nie maleją? Liczy...
Czytaj więcej
Konferencja „Po drugiej stronie medalu – medycyna w sporcie”
+
24 maj

Konferencja „Po drugiej stronie medalu – medycyna w sporcie”

22 maja w Centrum Dydaktycznym WUM odbyła się konferencja „Po drugiej stronie medalu – czyli medycyna w spocie” Tematyka wykładów obejmowała zagadnienia z wielu dziedzin – medycyny, fizjoterapii oraz dietetyki. Wydarzenie podzielono na dwie sesje....
Czytaj więcej
Poranna jaglanka z truskawkami
+
21 maj

Poranna jaglanka z truskawkami

Kasza jaglana otrzymywana jest z prosa, dzięki czemu jest naturalnie bezglutenowym zbożem. W porównaniu do pozostałych kasz zawiera więcej miedzi, żelaza i witamin z grupy B (B1,B2,B6). Polecana jest osobom, które mają łamliwe paznokcie i włosy, słab...
Czytaj więcej
Awokado – owocowe źródło dobrych tłuszczów
+
19 maj

Awokado – owocowe źródło dobrych tłuszczów

Awokado mimo, że nie jest słodkie w smaku, zaliczane jest do grupy owoców. To najbardziej kaloryczny owoc, 100g zawiera 160 kcal i 15g tłuszczu. Jednak warto je spożywać z uwagi na korzystne dla naszego organizmu kwasy omega-3. Tłuszcze te wspoma...
Czytaj więcej
Guacamole, czyli pasta z awokado
+
17 maj

Guacamole, czyli pasta z awokado

Podstawowy przepis na guacamole uwzględnia awokado, sok z limonki oraz sól. Awokado rozgniatamy widelcem na pastę lub rozcieramy, z dodatkiem łyżeczki soku z limonki oraz odrobiną soli. Nasze guacamole zawiera pyszne i zdrowe warzywa  - będąc dos...
Czytaj więcej
Kasza jaglana z jajkiem i awokado
+
16 maj

Kasza jaglana z jajkiem i awokado

Kasza jaglana na śniadanie to alternatywa dla płatków owsianych. Takie śniadanie polecamy zwłaszcza osobom na diecie bezglutenowej i bezmlecznej oraz chorym na Hashimoto. Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: ś...
Czytaj więcej
Amarantus – wielka moc małych ziaren
+
7 maj

Amarantus – wielka moc małych ziaren

Nasiona amarantusa są produktem bez glutenu, przez co stanowią znakomitą alternatywę dla zbóż w schorzeniach takich jak celiakia (alergia na gluten) czy nietolerancja glutenu. Korzyści wynikające z jego spożycia oraz wysoka zawartość składników odżyw...
Czytaj więcej
Najzdrowsza i najlepiej dopasowana dieta online w Polsce. Pakiety online na zasadach opieki stacjonarnej. Poradnia dietetyczna w Warszawie i we Wrocławiu. Dlaczego warto nam zaufać?
Wieloletnie doświadczenie. Tysiące zadowolonych klientów
Zajmujemy się poradnictwem żywieniowym i treningowym od wielu lat podczas których opracowaliśmy kompleksowy program zmiany. Klienci doceniają naszą pracę. Świadczą o tym pozytywne opinie.
Evidence based nutrition. Najskuteczniejszy program
Nasze poradnictwo oraz diety i treningi opierają się na naukowych faktach. Nie stosujemy magicznych metod i niepotrzebnych suplementów. Nasz program jest w 100% skuteczny.
Gwarancja obsługi przez właścicieli Poradni. Nieograniczony kontakt z 2 ekspertów
Każda usługa zawiera opiekę dietetyka oraz trenera i jest wykonywana przez nas osobiście. Nie ograniczamy ci kontaktu z nami bo zależy nam na pełnym, wzajemnym zrozumieniu.
Diety i treningi szyte na miarę. Proces opieki online jak w gabinecie dietetycznym
Każda dieta (również dieta online) jest pisana indywidualnie, na podstawie wywiadu, przez doświadczonego dietetyka. Diety i treningi nie są generowane automatycznie przez program. Usługa Skype/ WhatsApp ma tą samą jakość co wizyta stacjonarna.
Największa elastyczność. Dopasowanie do Twojego portfela
Układamy najlepiej dopasowane diety online i treningi w Polsce. Dietetyk i trener układając plan bierze pod uwagę m. in. twoje preferencje, tryb dnia oraz finanse. Dajemy ci możliwość wyboru treningu do wykonania w domu lub na siłowni. Trener uwzględni lubiane przez ciebie aktywności.
Dieta w schorzeniach. Dostępna również w usługach online
Układamy diety w jednej lub kilku jednostkach chorobowych oraz z współistniejącą otyłością. Indywidualnie dopasowana dieta w schorzeniach (również dieta online) zmniejsza objawy choroby i poprawia jakość życia. Doświadczenie pozwala nam zająć się każdym przypadkiem.
Kompleksowy program odchudzania. Trwałe efekty
Wyłącznie kompleksowe podejście do odchudzania zapewnia trwałe rezultaty. Przeczytaj o tym w dziale TRENING.
Wygodna płatność kartą lub PayPal
Za nasze usługi zapłacisz szybkim przelewem internetowym, kartą (również banków zagranicznych) lub poprzez PayPal.
Bezpieczne płatności
Posiadamy certyfikat SSL (Secure Socket Layer), który zapewnia poufność transmisji prywatnych danych.

Zaufali nam:

Rozpocznij z nami zmianę swojego zycia. Zamów dietę online lub umów się na konsultację z dietetykiem.

Dieta nie musi być restrykcyjna i droga. Najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce!

Przenosimy jakosć opieki stacjanoranej do naszych pakietów online. Opieka online odbywa się według tych samych standardów, co tradycyjna wizyta w gabinecie dietetycznym.

,,Pokażę ci, że zdrowa dieta może być symfonią smaków. Nie musisz głodować, ani łykać suplementów diety. Być może stosowałeś w swoim życiu wiele różnych drakońskich diet, które zawsze kończyły się efektem jojo. Już wiesz, że to droga donikąd. Z moją pomocą przejdziesz prostą i jasną ścieżką ku zdrowiu i pięknej sylwetce. Opracowałam proces opieki online który jakością i skutecznością nie różni się od procesu opieki stacjonarnej. Niezależnie od miejsca zamieszkania masz teraz dostęp do najlepszej opieki dietetycznej!

Życzyłabym sobie większej świadomości społeczeństwa na temat procesu odchudzania. Najpierw wiedza a później działanie. Bardzo wiele cudownych diet i suplementów zamiast pomóc - zaszkodzi. Jedynym efektem będzie odchudzenie twojego portfela. Wydane pieniądze nie oszukają praw rządzących twoim organizmem. Chudnij z głową!"

Dietetyk kliniczny 

 

"Stosujemy najskuteczniejszy program trwałego odchudzania oparty o najnowsze badania. Jednak nie zapominaj, że nasza oferta to dużo więcej niż tylko odchudzanie. Odpowiadam za część treningową programu. To ze mną odbędziesz konsultacje dotyczące treningu i to ja przygotuję dla ciebie jego plan. Nie ograniczam ci kontaktu bo zależy mi na pełnym zrozumieniu zasad i poprawnym wykonaniu planu. Forma kontaktu, w zależności od wykupionego pakietu, to konsultacje na żywo (Skype, WhatsApp) lub konsultacje e-mail. Bardzo zachęcam do pierwszej formy. Rozmowa na żywo pozwala nam się lepiej zrozumieć i poznać kwestie istotne przy układaniu i realizacji planu. Nasz program jest wyjątkowy a jego cześć treningowa to jedyna skuteczna aktywność fizyczna przy nadwadze i otyłości.

Bardzo bym chciał abyś zrozumiał cel treningu przy diecie redukcyjnej. Trening w redukcji nie skupia się na bezpośrednim spalaniu jak największej ilości kalorii. Jego celem jest utrzymanie szybkości twojego metabolizmu i ochrona tkanki mięśniowej. Powszechne przekonanie, że nie trzeba robić nic lub można robić cokolwiek aby spalić jak najwięcej kalorii powoduje, że odchudzanie jest nieskuteczne. Dowolna aktywność w większości przypadków będzie szkodzić osiągnięciu twojego celu.

Niewłaściwe podejście do diety i treningu bardziej ci zaszkodzi niż pomoże (mamy bardzo wielu klientów po różnych przejściach dietetyczno - treningowych). Bądź mądry przed szkodą i zrób to mądrze od początku. Każda nieudana próba odchudzania sprawia, że kolejna będzie trudniejsza. Chudnij z głową! "

Trener personalny Ryszard Czarkowski

Początkiem naszej działalności była Poradnia w Warszawie. Jednak nie wszyscy, którzy chcieli skorzystać z naszych usług byli w stanie do nas dotrzeć. Wychodząc im naprzeciw, 2 lata temu rozszerzyliśmy naszą działalność o usługi online, przenosząc nasze doświadczenie i jakość świadczonych usług do Internetu. Dzięki temu pomagamy klientom z różnych części Polski oraz świata m. in. Wielkiej Brytanii, Niemiec, Skandynawii, USA, Australii.
Opracowany przez nas autorski sposób współpracy online jest równie skuteczny, co konsultacje stacjonarne.
Sposób pracy dietetyka nie różni się niczym od sposobu pracy w gabinecie.
Komponowaniem diet i zaleceń zajmuje się doświadczony dietetyk, a nie automatyczna aplikacja.
To odróżnia nas od konkurencji, która zazwyczaj posługuje się kilkoma gotowymi szablonami diet o różnej kaloryczności (np. 1000, 1200, 1500, 1700, 2000) i wysyła je automatycznie do klienta. Takie diety nie są dobrze dobrane, bazują na drastycznej redukcji kalorii, nie uwzględniają schorzeń czy preferencji żywieniowych.
Nasze diety są indywidualnie skomponowane na podstawie wywiadu, dzięki czemu skuteczne i bezpieczne. Oprócz diet odchudzających komponujemy również diety kliniczne, wegetariańskie, wegańskie, dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących.
Naszą pracę można porównać do ręcznego rzemiosła, które jest przeciwieństwem taśmowej produkcji.
Wybierz najlepszą jakość, bo zdrowie masz tylko jedno.

Jako jedni z niewielu na rynku układamy diety online w jednostkach chorobowych i przy eliminacji całych grup produktów. Świadczy to o jakości naszych usług i indywidualnym podejściu do każdej diety.

Nie uznaję uniwersalnych diet. Na podstawie badań najzdrowszych diet świata stworzyłam Dietę Balance.

W każdym moim planie dietetycznym stosuję filozofię Diety Balance. Nasza niecierpliwość i dążenie do szybkich efektów sprawia, że coraz bardziej wikłamy się w niezdrowe diety przynoszące szybki i krótkotrwały efekt oraz wiele  niepożądanych skutków ubocznych.  Dieta Balance jest przygotowana specjalnie dla ciebie. Dzięki temu masz pewność, że będzie zdrowa i skuteczna. 

Przeczytaj więcej o tym czym charakteryzuje się nasza dieta. Zobacz, dlaczego to właśnie z nami warto rozpocząć współpracę.

Chudniesz jedząc dużo i smacznie!

Jesz wszystko, co lubisz, nie odczuwasz głodu i chudniesz. Brzmi dobrze? Obalamy mity i mówimy NIE restrykcyjnym, monotonnym dietom cud i głodowym porcjom. Rozwijamy i ulepszamy nasze diety od 7 lat. Opracowaliśmy autorski system komponowania diet tak, aby były nie tylko smaczne i skuteczne, ale również proste w stosowaniu.

Nie tylko odchudzanie
Odpowiednia dieta nie jest przeznaczona tylko dla osób z nadwagą czy chorobami dietozależnymi. Zadbaj o swoje zdrowie, bo to najcenniejsze co posiadasz. Właściwa dieta na co dzień uchroni cię przed wieloma chorobami i wydłuży twoje życie. Jedząc zdrowo nie musisz rezygnować z tego, co lubisz. Ciesz się jedzeniem, piękną sylwetką i dobrym samopoczuciem.
Pokażemy Ci jakie to proste!
Otrzymaj zbilansowaną i indywidualnie dopasowaną dietę dzięki, której uzyskasz wymarzoną sylwetkę i odzyskasz zdrowie tak jak wiele osób, które skorzystały już z naszej pomocy.

Jak wygląda plan dietetyczny (dieta)?
Każdy dzienny jadłospis zawiera godziny posiłków, ich nazwy skład i sposób przyrządzenia, listę zakupów oraz wydruk na lodówkę w postaci planu. Zobacz jak wygląda 1-dniowy jadłospis. Pamiętaj, że jest to tylko przykład, a każda dieta układa jest indywidualnie z uwzględnieniem m. in. twojego stanu zdrowia i tego, co lubisz.
Przykładowy 1-dniowy jadłospis (darmowa dieta):

 

Dlaczego klienci polecają nasze diety? Oto najważniejsze powody:

1. Skuteczność

Nie obiecujemy cudów, ale realne efekty.

Co zyskujesz?

  • Zdrowie
  • Większą ilość energii
  • Poprawę samopoczucia
  • Lepsze i dłuższe życie
  • Wymarzoną sylwetkę

Stosując się do naszej diety i zaleceń możesz schudnąć ok. 0,5-1 kg tygodniowo. Pamiętaj, że efekty są kwestią indywidualną i zależą m. in. od twojego zaangażowania, aktywności fizycznej, wieku i stanu zdrowia. Chudnąc w takim tempie unikasz efektu jojo. Przy ścisłej współpracy z dietetykiem dieta online jest równie skuteczna, jak odchudzanie stacjonarne.

2. Smaczne i zdrowe przepisy

Z doświadczenia wiemy, że aby chudnąć trzeba jeść. Każda dieta zawiera różnorodne produkty, dzięki czemu jest odpowiednio zbilansowana i zapobiega niedoborom składników odżywczych. Będąc na naszej diecie nie odczuwasz głodu i unikasz monotonni. Nie musisz liczyć kalorii, ani eliminować z diety wielu grup produktów. Jesz pyszne i urozmaicone posiłki jednocześnie chudnąc.

3. Niska cena produktów

Zdrowa dieta nie musi zawierać drogich czy egzotycznych produktów dostępnych jedynie w specjalistycznych sklepach. Przepisy z naszych diet zawierają produkty sezonowe oraz łatwo dostępne w marketach i sklepach dyskontowych. Stawiając na jakość, a nie ilość oszczędzasz na wydatkach na jedzenie. Dzienny jadłospis to koszt nawet 12 zł/dzień.

4. Personalizacja

Każda dieta (również online) jest układana indywidualnie przez doświadczonego dietetyka. Nie stosujemy gotowców i automatycznie generowanych diet. Dietetyk układa dietę na podstawie wywiadu biorąc pod uwagę nie tylko twój wiek i BMI, ale również stan zdrowia, tryb życia oraz preferencje żywieniowe. W diecie nie pojawiają się produkty, których nie lubisz. Na ich miejsce dietetyk proponuje akceptowane przez Ciebie zamienniki.
Oferujemy również diety bezmięsne i wegańskie. Każda dieta opracowywana jest w oparciu o bieżące zalecenia oraz normy żywieniowe. Dzięki temu jest bezpieczna i zapobiega niedoborom składników odżywczych.

5. Prosta i szybka w przygotowaniu

Na naszej diecie możesz jeść wszystko, w odpowiednich ilościach i proporcjach dobranych przez dietetyka. Przepisy z naszych diet są proste i szybkie w przygotowaniu. Zawierają popularne, ale zdrowe produkty dostępne praktycznie w każdym sklepie. Każdy dzienny jadłospis zawiera godziny posiłków, ich nazwy, skład, sposób przyrządzenia, listę zakupów oraz wydruk na lodówkę w postaci przejrzystego tygodniowego planu. Dla ułatwienia możesz zamieniać między sobą poszczególne posiłki oraz je powtarzać np. przygotowując obiad na 2 dni. Unikasz w ten sposób marnowania żywności i skracasz czas przygotowania potraw.

6. Plan treningów do wykonania w domu lub na siłowni

Dieta to 70% efektów, a aktywność fizyczna 30%, dlatego do każdej diety dołączamy plan treningów wraz ze zdjęciami i opisami. Treningi są odpowiednio dobierane do kaloryczności diety. Ćwiczenia nie wymagają dodatkowych przyrządów i możesz wykonywać je w domu. Rodzaje treningów oraz ich intensywność dopasowujemy do twojego stanu zdrowia, etapu zaawansowania oraz założonego celu. Jako instruktorzy kilku dyscyplin sportowych na aktywności fizycznej znamy się doskonale. Sport to nasza pasja i ważny elementy stylu życia. Mamy również doświadczenie w pracy ze sportowcami. Wspieramy dietetycznie piłkarzy, maratończyków, pływaków, kolarzy pomagając osiągać im jak najlepsze wyniki.

7. Opieka ekspertów z ogromnym doświadczeniem i pasją

Sama dieta to nie wszystko. Ważna jest nauka zdrowych nawyków i zmiana stylu życia. W procesie zmiany pomaga ci dietetyk oraz trener personalny, którym w każdej chwili możesz zadać pytanie lub poprosić o radę.

"Ta poradnia to wiele różnych twarzy, wiele historii, sukcesów, które dają nam ogromną motywację do dalszej pracy. Przez cały okres kuracji staramy się być blisko was. Jesteście dla nas bardzo ważni. "
Dietetyk

"Zdrowe odżywianie i sport to moja pasja, którą zarażam moich podopiecznych. Zwycięstwem nie jest wygrana w zawodach. Prawdziwym zwycięstwem jest wygrać ze swoimi słabościami. "
Ryszard, trener personalny

8. Lista zakupów

Każda dieta zawiera wygodną listę zakupów. Lista obejmuje wszystkie składniki z jadłospisów podzielone na grupy produktów spożywczych. Wygodna lista ułatwia i przyspiesza zakupy. Trzymając się listy unikasz impulsywnych zakupów produktów spoza diety.

 

Obejrzyj niektóre metamorfozy i przeczytaj opinie naszych klientów. Odwiedź naszego BLOGA gdzie znajdziesz ciekawe artykuły, przepisy z naszych diet oraz aktualności z poradni dietetycznej.

Nie obiecujemy cudów tylko realne efekty

Historia

-18kg
,,Jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Pora Diety. Znajomi i rodzina otwierają oczy ze zdziwienia i pytają jak tego dokonałam."

Historia

-5kg

Historia Michała

-22kg
"Porę Diety poleciła mi koleżanka. Rozpoczęliśmy współpracę online, ponieważ mieszkam w Australii. Na starcie zostałem poinformowany o tym, że aby odnieść sukces muszę nauczyć się zdrowo jeść i całkowicie zmienić swój styl życia."

Historia Maćka

-21kg
"Pani Agnieszka rozpisała mi dietę ponad 2000 kcal! Przekonałem się, że aby schudnąć trzeba zdrowo jeść. Kalorie to nie wszystko. Ważne skąd pochodzą. Czuję się o niebo lepiej. Nie męczę się podczas uprawiania sportu i mam więcej energii. Jestem wdzięczny za pomoc.”

Historia

-15kg

Historia

-12kg

Doceniacie naszą pracę. Opinie klientów

Dzisiaj jest pierwszy dzień diety. Przepisy bardzo proste, fajne i łatwe do wykonania. Niebywałe, że aż tyle można zjeść będąc na diecie.
Magda, 26
Zgubiłam już 15 kg. Mój organizm zaczyna ze mną współpracować. Mimo napiętego grafiku, nie czuję się głodna i zaczynam wpadać w zdrowy rytm.
Anna, 42
Dzięki tej diecie zmieniłam swoje wyobrażenie, iż być na diecie to strasznie cierpieć. Nie myślałam iż można tak smacznie jeść i chudnąć.
Wioletta, 33
Skóra stała się jędrniejsza, pojawia się na niej coraz mniej wyprysków i cellulit stał się wyraźnie mniej widoczny. Samopoczucie – bardzo do...
Agnieszka, 36
Dieta jest bardzo ciekawa i różnorodna, przepisy proste. Moje wyniki badań hormonów tarczycy są bardzo dobre. Nigdy takich dobrych nie miała...
Iwona, 55
Nie podjadam, nie mam zachcianek przez co czuję się lepiej. Widzę wzrost aktywności po śniadaniu. Uczucie ciężkości i bóle występują rzadzie...
Marta, 31
Jestem zachwycona! Wczoraj minęły 3 tygodnie stosowania diety i schudłam już 5kg!!! Dieta jest bardzo smaczna. Dziękuję Pani Agnieszko!!! :)
Katarzyna, 35
Moje samopoczucie jest bardzo dobre. Zszedłem z wagi 130 kg do 101 kg. Dieta jest ciekawa. Potrawy są smaczne i szybkie w przygotowaniu.
Piotr, 38
Straciłam już 4,5 kg. Jestem baaardzo zadowolona z diety. Nie jestem głodna i zawiera składniki, które lubię, a waga jednak stopniowo spada...
Ola, 39
Dieta jest bardzo ciekawa i różnorodna. Dzisiejszy dzień pokazał, że nie powinnam chodzić głodna co mnie bardzo cieszy. Przepisy są proste.
Monika, 28
Dziękuję za ułożenie jadłospisu. Pasuje mi on pod każdym względem, ponieważ nie jestem głodna między posiłkami, a same posiłki są dobre.
Małgorzata, 52
Pani Agnieszka przygotowała dietę idealnie do mnie dopasowaną. 14kg mniej a ja nie mogę doczekać się kolejnych przepisów. Dziękuję!!! :)
Iza, 41