Pieczony dorsz z cytryną i młodymi ziemniakami

Dorsz pieczony z cytryną
Przyrządzanie dorsza może wydawać się trudne. Wypróbuj nasz prosty przepis na aromatycznego i soczystego dorsza. 20 min. i zdrowy obiad gotowy! Czas przygotowania: 20 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: obiad Ilość: 2 porcje Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 427 kcal Białko: 24 g Tłuszcze: 11 g Węglowodany ogółem: 63 g Błonnik: 7 g Składniki: – filet z dorsza (...
Czytaj więcej

Roladki z bakłażana z serkiem i koperkiem

roladki z bakłażana przepis
Prosty przepis na letnią przekąskę. W sam raz na grilla, imprezę w ogrodzie czy lekką kolację. Roladki można jeść rękami. Uwaga! Bardzo szybko znikają z talerza! Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: 2 śniadanie, przekąska, kolacja Ilość: ok. 15 szt. Wartość odżywcza 1 szt.: Energia: 44 kcal Białko: 1 g Tłuszcze: 3 g Węglowodany ogółem: 3 g Błonnik:...
Czytaj więcej

Kurczak w pomarańczach w wykonaniu Pani Ani

przepisy, plan żywieniowy
Staramy się być z Wami w stałym kontakcie. Nawet jeśli mieszkacie zagranicą, w innej strefie czasowej, a kontakt odbywa się poprzez e-mail czy Skype. Aby jak najlepiej dostosować  dietę prosimy Was o przesyłanie zdjęć sylwetki, wyników badań, dzienniczków żywienia. Stały kontakt i nadzór dietetyka nad procesem odchudzania sprawia, że Wasze efekty są jeszcze lepsze. Często przysyłacie nam również z...
Czytaj więcej

Papryki faszerowane ryżem, mięsem i fetą

papryki faszerowane mięsem, ryżem i fetą
Faszerowane papryki to danie popularne w Ameryce Południowej, na Węgrzech i w krajach śródziemnomorskich. W każdym kraju przepis, a właściwie farsz jest trochę inny. Nasza receptura jest bardzo prosta i oczywiście dietetyczna. Czas przygotowania: 45 min. Stopień trudności: średnie Rodzaj posiłku: obiad Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 512 kcal Białko: 42 g Tłuszcze: 17 g Węglo...
Czytaj więcej

Fusilli alla pomodoro z mozzarellą i rukolą

Makaron bezglutenowy
Makaron może być dietetyczną potrawą. Wiele zależy od sosu. Lekki sos na bazie pomidorów to podstawa. Do tego czosnek, cebula, mozzarella, zielenina, przyprawy i lekki obiad gotowy! Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: obiad Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 404 kcal Białko: 19,2 g Tłuszcze: 8,7 g Węglowodany ogółem: 63 g Błonnik: 5,3 g Skład...
Czytaj więcej

Najprostszy pudding chia. Smacznego!

pudding chia, nasiona chia, przepis na chia
Nasiona chia (szałwii hiszpańskiej) robią na świecie ogromną furorę. Należą do czołówki super food, czyli żywności o wyjątkowej wartości odżywczej. Pudding chia to świetna alternatywa dla kalorycznych deserów. Zrobienie warstwowego puddingu jest wbrew pozorom bardzo proste. Czas przygotowania: 5 min. (namaczanie nasion od 3 do 8 h) Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: śniadani...
Czytaj więcej

Rozgrzewający krem z dyni. Pycha!

zupa krem z dyni, zupa dyniowa, przepisy z dynią
Ta zupa to balsam dla ciała i duszy. Rozgrzeje, doda sił i energii. Odżywcza, zdrowa i bardzo dyniowa. Sprawdzi się jako lunch lub kolacja po ciężkim dniu. Czas przygotowania: 40 min. Stopień trudności: średnie Rodzaj posiłku: obiad, kolacja Wartość odżywcza 1 porcji: energia: 209 kcal białko: 7,2 g węglowodany: 42 g tłuszcze: 6,5 g błonnik: 12,7 g Składniki (6 porcji...
Czytaj więcej

Makaron z ciecierzycą i rukolą w sosie pomidorowym

makaron z ciecierzycą, przepis ciecierzyca, ciecierzyca, cicieciorka
Makaron bardzo często jest na czarnej liście produktów ,,tuczących" i ,,niezdrowych". Makaron pojawia się w naszych dietach ku zaskoczeniu i radości naszych klientów. Wszystko zależy od tego jak go ugotujemy (al dente) i jakie dodamy do niego składniki. Lekki sos i dużo warzyw sprawi, że będzie to dietetyczne i bardzo zdrowe danie.   Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łat...
Czytaj więcej

Sałatka ze szpinakiem, pomidorami i serem

sałatka, dietetyczna sałatka, sałatka ze szpinakiem
Lekka i szybka sałatka idealna na 2 śniadanie lub kolację. Większość z nas nie przepada za gotowanym szpinakiem, jednak świeże liście szpinaku mają zupełnie inny smak-są chrupiące i soczyste. Ponadto mają dużo witaminy C, luteiny oraz kwasu foliowego. Czas przygotowania: 5 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: 2 śniadanie, obiad, przekąska, kolacja     Wartość odżyw...
Czytaj więcej