Kasza gryczana z bobem i cukinią. Idealny obiad na lato!

bób z kaszą przepis
Latem bób możemy kupić wszędzie. Warto od czasu do czasu zastąpić nim mięso, gdyż bób jest bogaty w białko, błonnik, kwas foliowy oraz minerały i nie zawiera tłuszczu. Wszystkie przepisy pochodzą z naszych planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie dopasowanej diecie. Aby ją zamówić kliknij tutaj. Czas przygotowania: 20 min. Stopień trudności: łatw...
Czytaj więcej

Młoda kapusta z boczkiem i koperkiem

Młoda kapusta z boczkiem i koperkiem
Młoda kapusta z boczkiem i koperkiem to propozycja na letni lunch lub kolację. Kapusta zapobiega anemii, podnosi odporność, poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci, a w dodatku ma bardzo mało kalorii. Młoda kapusta jest delikatniejsza i bardziej łatwostrawna. Gotuje się bardzo szybko, a jej przygotowanie nie wymaga dużego nakładu pracy.  Mimo, że kapusta jest bardzo zdrowa i niskokaloryczna,...
Czytaj więcej

Kasza bulgur ze szparagami, jajkiem, fetą i orzechami

Przepisa na sałatkę z kaszą i szparagmi
Kiedy nadchodzą upały, mamy ochotę na dania lekkie i chłodne. Ten przepis sprawdzi się jako zimny lunch lub kolacja. Składniki możesz modyfikować w zależności od gustu i zawartości lodówki.  Wszystkie przepisy pochodzą z naszych planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie dopasowanej diecie. Aby ją zamówić kliknij tutaj. Wypróbuj również: Szparagi z got...
Czytaj więcej

Pieczony dorsz z cytryną i młodymi ziemniakami

Dorsz pieczony z cytryną
Przyrządzanie dorsza może wydawać się trudne. Wypróbuj nasz prosty przepis na aromatycznego i soczystego dorsza. 20 min. i zdrowy obiad gotowy! Czas przygotowania: 20 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: obiad Ilość: 2 porcje Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 427 kcal Białko: 24 g Tłuszcze: 11 g Węglowodany ogółem: 63 g Błonnik: 7 g Składniki: – filet z dorsza (...
Czytaj więcej

Roladki z bakłażana z serkiem i koperkiem

roladki z bakłażana przepis
Prosty przepis na letnią przekąskę. W sam raz na grilla, imprezę w ogrodzie czy lekką kolację. Roladki można jeść rękami. Uwaga! Bardzo szybko znikają z talerza! Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: 2 śniadanie, przekąska, kolacja Ilość: ok. 15 szt. Wartość odżywcza 1 szt.: Energia: 44 kcal Białko: 1 g Tłuszcze: 3 g Węglowodany ogółem: 3 g Błonnik:...
Czytaj więcej

Kurczak w pomarańczach w wykonaniu Pani Ani

przepisy, plan żywieniowy
Staramy się być z Wami w stałym kontakcie. Nawet jeśli mieszkacie zagranicą, w innej strefie czasowej, a kontakt odbywa się poprzez e-mail czy Skype. Aby jak najlepiej dostosować  dietę prosimy Was o przesyłanie zdjęć sylwetki, wyników badań, dzienniczków żywienia. Stały kontakt i nadzór dietetyka nad procesem odchudzania sprawia, że Wasze efekty są jeszcze lepsze. Często przysyłacie nam również z...
Czytaj więcej

Papryki faszerowane ryżem, mięsem i fetą

papryki faszerowane mięsem, ryżem i fetą
Faszerowane papryki to danie popularne w Ameryce Południowej, na Węgrzech i w krajach śródziemnomorskich. W każdym kraju przepis, a właściwie farsz jest trochę inny. Nasza receptura jest bardzo prosta i oczywiście dietetyczna. Czas przygotowania: 45 min. Stopień trudności: średnie Rodzaj posiłku: obiad Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 512 kcal Białko: 42 g Tłuszcze: 17 g Węglo...
Czytaj więcej

Fusilli alla pomodoro z mozzarellą i rukolą

Makaron bezglutenowy
Makaron może być dietetyczną potrawą. Wiele zależy od sosu. Lekki sos na bazie pomidorów to podstawa. Do tego czosnek, cebula, mozzarella, zielenina, przyprawy i lekki obiad gotowy! Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: obiad Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 404 kcal Białko: 19,2 g Tłuszcze: 8,7 g Węglowodany ogółem: 63 g Błonnik: 5,3 g Skład...
Czytaj więcej

Najprostszy pudding chia. Smacznego!

pudding chia, nasiona chia, przepis na chia
Nasiona chia (szałwii hiszpańskiej) robią na świecie ogromną furorę. Należą do czołówki super food, czyli żywności o wyjątkowej wartości odżywczej. Pudding chia to świetna alternatywa dla kalorycznych deserów. Zrobienie warstwowego puddingu jest wbrew pozorom bardzo proste. Czas przygotowania: 5 min. (namaczanie nasion od 3 do 8 h) Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: śniadani...
Czytaj więcej

Rozgrzewający krem z dyni. Pycha!

zupa krem z dyni, zupa dyniowa, przepisy z dynią
Ta zupa to balsam dla ciała i duszy. Rozgrzeje, doda sił i energii. Odżywcza, zdrowa i bardzo dyniowa. Sprawdzi się jako lunch lub kolacja po ciężkim dniu. Czas przygotowania: 40 min. Stopień trudności: średnie Rodzaj posiłku: obiad, kolacja Wartość odżywcza 1 porcji: energia: 209 kcal białko: 7,2 g węglowodany: 42 g tłuszcze: 6,5 g błonnik: 12,7 g Składniki (6 porcji...
Czytaj więcej