Hierarchia ważności celów i ich realizacja

plan treningowy
Zatrzymaj się na chwilę. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Zrób hierarchię ważności swoich celów. Czy marzenie o zdrowiu jest na szczycie Twojej listy? Jeśli tak, to pamiętaj, że od marzeń wszystko się zaczyna, ale proces spalania tkanki tłuszczowej oraz budowania mięśni wymaga czasu. Tutaj nic nie dzieje się od razu. Być może nie zauważysz rezultatu po 2 tygodniach, a nawet po m...
Czytaj więcej

Tajska zupa z kurczakiem przyspieszająca metabolizm

zupa tajska
Podkręcająca metabolizm zupa tajska z kurczakiem Przygotowałam dla was przepis na zupę tajską, która rozkręci wasz metabolizm i poprawi samopoczucie w chłodne dni. Zupa tajska z kurczakiem doda wam energii i przeniesie w świat egzotyki.W okresie zimowym często pogarsza się nasze samopoczucie, brakuje nam wigoru, a tempo zużywania energii spada, co objawia się wzrostem  ...
Czytaj więcej

5 powodów, aby zacząć odchudzanie latem

Największy boom na odchudzanie przypada na początek roku. To wtedy siłownie i gabinety dietetyczne przeżywają oblężenie. W styczniu i lutym pracuję po 14 h/dobę i piszę diety do 2 nad ranem. Kolejny boom na odchudzanie przypada na wiosnę. Lato tuż tuż i każdy chce wyglądać dobrze w bikini.  A co, jeśli  wciąż odkładałaś odchudzanie na potem,  aż zastało cię lato? Dowiedz się, dlaczego właśnie o te...
Czytaj więcej

Wiosenna sałatka z jajkiem. Lekka i pyszna!

dietetyczna sałatka
Kolorowa sałatka wiosenna to nie tylko lekka propozycja na Wielkanoc. Doskonale sprawdzi się również jako dietetyczne śniadanie lub szybki posiłek w ciągu dnia.   Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: śniadanie, lunch, kolacja Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 226 kcal Białko: 10 g Tłuszcze: 17 g Węglowodany ogółem: 14 g Błonnik: 5 g Składni...
Czytaj więcej

Dobrze dobrana aktywność nigdy się nie nudzi

Trening i dieta
O ćwiczeniach uzupełniających dietę pisaliśmy już wiele. Każdy z Was zdaje sobie sprawę, że najlepsze efekty można osiągnąć łącząc trening z planem żywieniowym. Wiele osób ma problem z regularnością ćwiczeń. Powody są różne: zbyt duże obciążenie dla organizmu, monotonia i znudzenie, brak czasu oraz motywacji. Dobrze dobrana aktywność nigdy Wam się nie znudzi. Stanie się Waszym stylem życia, zapewn...
Czytaj więcej

Jak aktywnie spędzić czas w górach?

Trening, dieta, góry
Zobacz jak efektywniej osiągać cele świetnie się przy tym bawiąc. Mamy dla Ciebie kilka propozycji jak pozbyć się zbędnego tłuszczu i czuć się lepiej. Wybierz się z nami na wirtualną wycieczkę i zobacz które górskie aktywności są dla Ciebie najlepsze. Pamiętaj, że w górach odpoczywa również umysł. Wrócisz do domu zrelaksowany i bardziej zmotywowany do dalszych działań. Zapraszamy!
Czytaj więcej

Soczysta, pieczona pierś z kurczaka w ziołach

Pierś z kurczaka, dieta
Soczysta pierś z kurczaka pieczona w rękawie. Łatwa w przygotowaniu. Smakuje pysznie! Czas przygotowania: 45 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: obiad Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 307 kcal Białko: 44 g Tłuszcze: 13 g Węglowodany ogółem: 4 g Błonnik: 2 g Składniki: - 200 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry - 10 ml oliwy z oliwek - papryka chili, w proszku - b...
Czytaj więcej

Szybkie przelewy bankowe, płatności kartą i PayPal

płatności online
Staramy się nieustannie poprawiać jakość naszych usług. Chcemy aby kontakt z nami był dla Was coraz łatwiejszy. Po uruchomieniu darmowych porad dietetycznych w formie live czatu przyszła pora na kolejny krok. Mamy dobrą wiadomość! Za nasze usługi możecie teraz wygodnie i bezpiecznie zapłacić szybkim przelewem bankowym, kartą lub za pomocą PayPal. Posiadamy certyfikat SSL więc Wasze dane podczas pł...
Czytaj więcej

Papryki faszerowane ryżem, mięsem i fetą

papryki faszerowane mięsem, ryżem i fetą
Faszerowane papryki to danie popularne w Ameryce Południowej, na Węgrzech i w krajach śródziemnomorskich. W każdym kraju przepis, a właściwie farsz jest trochę inny. Nasza receptura jest bardzo prosta i oczywiście dietetyczna. Czas przygotowania: 45 min. Stopień trudności: średnie Rodzaj posiłku: obiad Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 512 kcal Białko: 42 g Tłuszcze: 17 g Węglo...
Czytaj więcej

Fusilli alla pomodoro z mozzarellą i rukolą

Makaron bezglutenowy
Makaron może być dietetyczną potrawą. Wiele zależy od sosu. Lekki sos na bazie pomidorów to podstawa. Do tego czosnek, cebula, mozzarella, zielenina, przyprawy i lekki obiad gotowy! Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: obiad Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 404 kcal Białko: 19,2 g Tłuszcze: 8,7 g Węglowodany ogółem: 63 g Błonnik: 5,3 g Skład...
Czytaj więcej