martwy ciąg

Może właśnie dlatego bolą Cię plecy. Sprawdź!

dwugłowy uda
Skrócone mięśnie kulszowo goleniowe (potocznie nazywane dwugłowymi uda) to utrapienie osób które dużo siedzą. Taki sytuacja będzie powodowała dysbalans mięśniowy w okolicy stawu kolanowego i w dalszej kolejności problemy z kolanem. Niepoprawne ustawienie miednicy w płaszczyźnie strzałkowej (przechodzenie do tyłopochylenia). W konsekwencji wypłyca się lordoza lędźwiowa kręgosłupa, pojawia...
Czytaj więcej

Panujesz nad kluczowymi elementami swojego ciała? Sprawdź

bolące plecy
Zobacz ile będę mógł o Tobie powiedzieć z obserwacji jednego ruchu. Wykonaj zgięcie w biodrze i dowiedz się o swoich słabościach. Poznaj możliwe konsekwencje zdrowotne 🚑👨‍🦯👨‍🦽 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W prosty sposób pokazuję jak działa Twoje ciało, opierając się na podejściu systemowym i rzetelnej wiedzy. Jeżeli podobają Ci się materiały które publikuję to nie zap...
Czytaj więcej

Jeden z najważniejszych ruchów. Zapewnia stabilizację

przysiad
Zgięcie w biodrze 💪 Na pozór prosta i oczywista sprawa 💯 Jednak czy potrafisz wykonać je w sposób izolowany, utrzymując naturalne, bezpieczne krzywizny kręgosłupa? Wykonywane w niepoprawny sposób zniszczy Ci kręgosłup (zniszczenie krążka międzykręgowego, wypukliny, przepukliny), i kolano. Wszystko za sprawą destrukcyjnych sił ścinających i kompresyjnych. Podstawowe wzorce ruchowe a poprawne zg...
Czytaj więcej

Rozciąganie dwugłowego uda i reszty kulszowo goleniowych

rozciąganie dwugłowego uda
Mięśnie kulszowo goleniowe są w stanie zniszczyć Ci kręgosłup i staw kolanowy. Jeżeli nie będziesz o nie dbać to odwdzięczą się stanami bólowymi kolana i odcinka lędźwiowego kręgosłupa 🤷‍♂️ Dlaczego właśnie tak? Znowu muszę napisać o siedzeniu. Tak, długotrwałe siedzenie zabija 👨‍🦽 Podczas siedzenia mięśnie tylnej taśmy uda się skracają. Skrócone będą pociągać miednicę do tyłopochylenia...
Czytaj więcej