Rozciąganie przywodzicieli uda. Dbaj o nie!

przywodziciele uda rozciąganie
Skrócone przywodziciele uda powodują górną, najbardziej niebezpieczną, translację głowy kości udowej w stawie biodrowym. Ten stan może doprowadzić do zwyrodnień. Skrócone przywodziciele to również duże prawdopodobieństwo kolana koślawego, problemów z rzepką i więzadłami w stawie kolanowym, płaskiej stopy, nadmiernego przodopochylenia miednicy, pogłębionej lordozy lędźwiowej kręgosłupa, pogłębion...
Czytaj więcej

Jak podnosić przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy?

stabilizacja centralna
Jak podnosić ciężkie przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy? Materiał dla osób, które większą część dnia spędzają za biurkiem i niekoniecznie są mistrzami jogi. Dźwiganie jest jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji kręgosłupa. Jeżeli wychowujesz małe dziecko, wykonujesz przenoszenie przedmiotów w pracy, ćwiczysz na siłowni lub po prostu okazjonalnie zdarza Ci się podnosić ciężkie rzeczy, to ...
Czytaj więcej