Artykuły - Strona 3 z 8 - Dietetyk online, dieta, odchudzanie przez Internet

Bolą Cię plecy? Popraw zakres zgięcia ramienia.

Po co Ci pełen zakres w zgięciu ramienia? Jaki związek mają ból pleców, przepukliny i wypukliny z zakresem zgięcia ramienia? Wreszcie, czy potrzebujesz dużego zakresu zgięcia ramienia jeśli nie ćwiczysz na siłowni? Na te wszystkie pytania odpowiadam w moim filmie. Prezentuję w nim również ćwiczenia, które zwiększą Twoją mobilność w stawie ramiennym. Podpowiem, że problem który dzisiaj podejmuj...

Czytaj więcej

Kolano biegacza? Wzmacniaj mięsień pośladkowy średni

Bardzo często, gdy zaczynamy treningi biegowe dopada nas zespół pasma biodrowo piszczelowego, zwanego inaczej kolanem biegacza. Objawia się bólem po zewnetrznej stronie kolana 👨‍🦽👨‍🦽👨‍🦽 Dzieje się tak, ponieważ podchodzimy do treningów nieprzygotowani. Bardzo wielu z nas ma słaby mięsień pośladkowy średni. Odpowiada on za odwiedzenie kończyny dolnej, ale przede wszystlim za stabilizację mie...

Czytaj więcej

Najczęstszą przyczyną problemów z ramieniem jest stożek rotatorów

Kontuzja stożka rotatorów potrafi wyłączyć z treningu na wiele miesięcy. Jednocześnie jest to jeden z najczęstszych problemów z którymi borykają się bywalcy siłowni. Nadmiernie rozwinięte mięśnie powierzchowne, w stosunku do mięśni stożka rotatorów powodują dysbalans mięśniowy w tym obszarze, decentralizację głowy kości ramiennej w stawie i zapalenie mięśnia nadgrzebieniowego. W dłuższej pe...

Czytaj więcej

Jak sobie poradzić z napiętymi kapturami? Sposób na ból szyi

Masz stresującą pracę? Dużo siedzisz i wpatrujesz się w ekran telefonu? Wykonujesz ćwiczenia siłowe bez głębszej analizy techniki? Odpowiedzi twierdzące mogą sugerować nadmierne napięcie górnej części mięśnia czworobocznego. Nie jest to nic odkrywczego, bowiem jest to najczęściej jeden z najbardziej napiętych mięśni w naszym ciele. Zarazem jeden z najbardziej problematycznych. Przy tym napięciu ...

Czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia na pośladki. Program który działa!

Masz problem ze zrobieniem pięknych pośladków? Ćwiczenia nie działają? Może bolą Cię plecy po całym dniu siedzenia w biurze? Jeżeli na przynajmniej jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco to zapraszam Cię do mojej pośladkowej analizy. Pośladkami zajmuję się już trochę lat i opracowałem system który działa, dzięki któremu pokochasz swój tyłek 💪🔥💯 M. pośladkowe są fundamentalnymi strukturami sta...

Czytaj więcej

Dużo siedzisz? Bolą Cię plecy? Naprawa zginaczy biodra

Masz pracę biurową? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej już wiesz, że powinnaś dbać o zginacze biodra. Przykurczone od siedzenia potrafią zmienić kąt ustawienia miednicy (nadmierne przodopochylenie), pogłębić lordozę lędźwiową, wywołując bóle pleców. Nadmierne przodopochylenie to nie tylko problem z kręgosłupem lędźwiowym. Bardzo często jest powiązane z kolanem koślawym. Natomiast ta przypad...

Czytaj więcej

Napraw tyłopochylenie miednicy. W ten sposób zniszczysz kręgosłup

Zdarza Ci się siedzieć w ten sposób? W 6 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z Twoim ciałem podczas takiej pozycji i jakie mogą być tego konsekwencje. Dysharmonia mięśniowa objawia się napiętymi i skróconymi mięśniami brzucha, oraz kulszowo goleniowymi. O napięciu tych drugich decydują słabe pośladki, za które kulszowo goleniowe muszą wykonywać pracę. Natomiast osłabionymi mięśniami będzie grupa...

Czytaj więcej

Dużo siedzisz? Zadbaj o pośladki. Rozciąganie pośladków

Dużo siedzisz? 💻💻💻 W 7 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z pośladkami podczas wykonywania tej czynności, jak to wpływa na resztę Twojego ciała, oraz co zrobić aby za 10 lat dalej cieszyć się zdrowiem i móc pograć z dzieckiem w piłkę ⚽️ Najprostszą i pewnie znaną Ci odpowiedzią jest, że pośladki się rozciągają i są słabe. Faktycznie, długotrwałe siedzenie powoduje rozciągnięcie m. pośladk...

Czytaj więcej

Rozciąganie przywodzicieli uda. Dbaj o nie!

Skrócone przywodziciele uda powodują górną, najbardziej niebezpieczną, translację głowy kości udowej w stawie biodrowym. Ten stan może doprowadzić do zwyrodnień. Skrócone przywodziciele to również duże prawdopodobieństwo kolana koślawego, problemów z rzepką i więzadłami w stawie kolanowym, płaskiej stopy, nadmiernego przodopochylenia miednicy, pogłębionej lordozy lędźwiowej kręgosłupa, pogłębion...

Czytaj więcej

Rozciąganie dwugłowego uda i reszty kulszowo goleniowych

Mięśnie kulszowo goleniowe są w stanie zniszczyć Ci kręgosłup i staw kolanowy. Jeżeli nie będziesz o nie dbać to odwdzięczą się stanami bólowymi kolana i odcinka lędźwiowego kręgosłupa 🤷‍♂️ Dlaczego właśnie tak? Znowu muszę napisać o siedzeniu. Tak, długotrwałe siedzenie zabija 👨‍🦽 Podczas siedzenia mięśnie tylnej taśmy uda się skracają. Skrócone będą pociągać miednicę do tyłopochylenia...

Czytaj więcej