Agnieszka Kopacz, Autor w serwisie Dietetyk online, dieta, odchudzanie przez Internet

Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo?

Stosowałaś wiele diet, które nie przyniosły oczekiwanych rezultatów? To nie Twoja wina. Uwierzyłaś w słowa ,,ekspertów”, którzy zapewniali, że ich dieta, suplement czy metoda sprawi, że schudniesz. Potem był efekt jojo, ale winiłaś za niego siebie, a nie złe podejście do odchudzania. Na pewno nikt Ci tego nie powiedział, więc skąd mogłaś wiedzieć, że Twój organizm posiada niesamowitą zdolność...

Czytaj więcej

Historia Michała

Michał: -22 kg w 5 miesięcy. “Zacząłem przybierać na wadze po studiach. Natłok pracy, stres, brak czasu na regularne posiłki, żywnie się w fast foodach i późne, obfite kolacje spowodowały, że wskazówka wagi przekroczyła 100 kg. Zauważyłem, że mam coraz gorszą kondycję. Zacząłem stosować popularne diety m.in. białkową. Jednak szybko mi się nudziły i po spadku wagi zawsze wracałem do punktu wy...

Czytaj więcej

Kitesurfing widziany okiem dietetyka i trenera

Kitesurfing to sport ekstremalny, jednak wbrew pozorom najłatwiejszy, a zarazem najbezpieczniejszy deskowy sport wodny. Dostarcza wielu niesamowitych emocji, pozwala na kontakt z naturą i wrażenie panowania nad dwoma żywiołami - wodą i wiatrem. Kitesurfing to wolność, radość, wiatr, adrenalina, podróże, pozytywna energia i luz. Kitesurfing to styl życia, który wciąga każdego kto nauczy się tego ws...

Czytaj więcej

Przepyszne kokosowe naleśniki dla aktywnych

Naleśniki są częstym daniem na naszych stołach. Uwielbiamy je, bo są smaczne i proste w przygotowaniu. Naleśniki nie muszą być tuczące. Wystarczy lekko zmodyfikować ich skład, aby je ,,odchudzić”, a jednocześnie zachować ich smak. Dzisiaj proponujemy wam kokosowe naleśniki z mango. Dojrzałe mango jest na tyle słodkie, że nie trzeba dodawać słodkiego dżemu. Aby zwiększyć ilość białka, możesz dodać ...

Czytaj więcej

Odżywki w treningu siłowym. Kiedy je stosować?

Produkcja i sprzedaż odżywek dla sportowców to dochodowy biznes. Patrząc na reklamy można odnieść wrażenie, że wszystkie te substancje same wykonają za ciebie pracę i to właśnie dzięki nim będziesz piękny, umięśniony i unikniesz kontuzji. Jeśli ktoś na początku twojej przygody z treningiem siłowym proponuje ci szereg specyfików twierdząc, że bez nich sobie nie poradzisz, to najprawdopodobniej chce...

Czytaj więcej

Kalistenika – świetna alternatywa dla treningu siłowego

Co zrobić, kiedy chcesz poćwiczyć, ale nie masz dostępu do siłowni lub brakuje ci czasu, aby na nią pójść? Brak dostępu do sprzętu, brak czasu na dojazdy do klubu fitness nie muszą być przeszkodą do ćwiczeń. Być może trening siłowy z maszynami i hantlami ci się znudził. To idealny moment, aby spróbować czegoś nowego. Różnorodność w treningu jest bardzo ważna, gdyż zapewnia zrównoważony rozwój i za...

Czytaj więcej

Dietetyczna owsianka z mango, pitają i nasionami chia

Kiedy za oknem jest pochmurno i zimno, nie masz ochoty wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść śniadania. W takie poranki postaw na energetyczną owsiankę, która przeniesię cię w tropiki i pozytwnie nastroi na cały dzień! Mango jest bogate witaminę C oraz witaminy z grupy B wzmacniające układ odpornościowy. Ponadto zawiera sporo cennego błonnika oraz witaminy A i E korzystnie wpływających na skórę ...

Czytaj więcej

Najwyższy czas zacząć przygotowania do lata

UWAGA! Do lata pozostało 5 miesięcy! Trening i dbanie o zdrowie to proces ciągły wymagający czasu i konsekwencji. Rozumiem, że dziś patrząc za okno masz ochotę jedynie owinąć się w koc i jeść czekoladę, ale pomyśl, że za kilka miesięcy będziesz chciał/chciała włożyć letnie ubrania i wyglądać oraz czuć się w nich dobrze. Aby tak było, zacznij ćwiczyć i jeść zdrowo od dzisiaj. Wierz mi, że kiedy po...

Czytaj więcej

Historia Maćka

Maciek: -21kg w 5 miesięcy. Maciek z nadwagą borykał się od dziecka. Stosował różne diety, jeździł na odchudzające wakacje, uprawiał różne dyscypliny sportu. Nigdy jednak nie nauczył się zdrowych nawyków żywieniowych, których brak powodował wielokrotnie efekt jojo. Podczas 5-miesięcznego odchudzania przez e-mail Maciek uregulował swoje posiłki, zwiększył ilość warzyw i owoców kosztem niezdrowyc...

Czytaj więcej

Hierarchia ważności celów i ich realizacja

Zatrzymaj się na chwilę. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Zrób hierarchię ważności swoich celów. Czy marzenie o zdrowiu jest na szczycie Twojej listy? Jeśli tak, to pamiętaj, że od marzeń wszystko się zaczyna, ale proces spalania tkanki tłuszczowej oraz budowania mięśni wymaga czasu. Tutaj nic nie dzieje się od razu. Być może nie zauważysz rezultatu po 2 tygodniach, a nawet po m...

Czytaj więcej