Dietetyczna owsianka z mango, pitają i nasionami chia

Dietetyczna owsianka
Kiedy za oknem jest pochmurno i zimno, nie masz ochoty wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść śniadania. W takie poranki postaw na energetyczną owsiankę, która przeniesię cię w tropiki i pozytwnie nastroi na cały dzień! Mango jest bogate witaminę C oraz witaminy z grupy B wzmacniające układ odpornościowy. Ponadto zawiera sporo cennego błonnika oraz witaminy A i E korzystnie wpływających na skórę ...
Czytaj więcej

Wiosenna sałatka z jajkiem. Lekka i pyszna!

dietetyczna sałatka
Kolorowa sałatka wiosenna to nie tylko lekka propozycja na Wielkanoc. Doskonale sprawdzi się również jako dietetyczne śniadanie lub szybki posiłek w ciągu dnia.   Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: śniadanie, lunch, kolacja Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 226 kcal Białko: 10 g Tłuszcze: 17 g Węglowodany ogółem: 14 g Błonnik: 5 g Składni...
Czytaj więcej

Ryż z kaszą quinoa na mleku z jabłkiem i cynamonem

ryż quinoa na mleku
Ryż na mleku to świetne śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Da Nam energię, aby dobrze rozpocząć dzień. Dodanie kaszy quinoa reguluje poziom cukru we krwi oraz jest źródłem składników mineralnych (magnezu, miedzi, żelaza, wapnia). Czas przygotowania: 35 minut Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: śniadanie, deser Wartość odżywcza w 1 porcji: Energia: 268 kcal Białko: 8,...
Czytaj więcej

Poranna jaglanka z truskawkami

dieta bezglutenowa, kasza jaglana
Kasza jaglana otrzymywana jest z prosa, dzięki czemu jest naturalnie bezglutenowym zbożem. W porównaniu do pozostałych kasz zawiera więcej miedzi, żelaza i witamin z grupy B (B1,B2,B6). Polecana jest osobom, które mają łamliwe paznokcie i włosy, słabą odporność, problemy z koncentracją oraz katar. Kasza jaglana ma bowiem działanie antywirusowe oraz rozgrzewające.       Cza...
Czytaj więcej

Kasza jaglana z jajkiem i awokado

Kasza jaglana z jajkiem, śniadanie bezglutenowe
Kasza jaglana na śniadanie to alternatywa dla płatków owsianych. Takie śniadanie polecamy zwłaszcza osobom na diecie bezglutenowej i bezmlecznej oraz chorym na Hashimoto. Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: śniadanie, 2 śniadanie   Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 142 kcal Białko: 2,1 g Tłuszcze: 0,8 g Węglowodany: 35,2 g Błonnik: 4,3 ...
Czytaj więcej