rozpiska diety online - Strona 2 z 2 - Dietetyk online, dieta, odchudzanie przez Internet

Dużo siedzisz? Zadbaj o pośladki. Rozciąganie pośladków

Dużo siedzisz? 💻💻💻 W 7 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z pośladkami podczas wykonywania tej czynności, jak to wpływa na resztę Twojego ciała, oraz co zrobić aby za 10 lat dalej cieszyć się zdrowiem i móc pograć z dzieckiem w piłkę ⚽️ Najprostszą i pewnie znaną Ci odpowiedzią jest, że pośladki się rozciągają i są słabe. Faktycznie, długotrwałe siedzenie powoduje rozciągnięcie m. pośladk...

Czytaj więcej

Rozciąganie przywodzicieli uda. Dbaj o nie!

Skrócone przywodziciele uda powodują górną, najbardziej niebezpieczną, translację głowy kości udowej w stawie biodrowym. Ten stan może doprowadzić do zwyrodnień. Skrócone przywodziciele to również duże prawdopodobieństwo kolana koślawego, problemów z rzepką i więzadłami w stawie kolanowym, płaskiej stopy, nadmiernego przodopochylenia miednicy, pogłębionej lordozy lędźwiowej kręgosłupa, pogłębion...

Czytaj więcej

Dużo siedzisz? Zawsze wykonuj to ćwiczenie podczas rozgrzewki.

Świetne ćwiczenie rozgrzewkowe dla osób które dużo siedzą. Polecam przed każdym rodzajem treningu. W jednej sekwencji angażujemy tak wiele komponentów. Dzięki temu będziesz w stanie skrócić czas rozgrzewki i wykorzystać go na trening właściwy. Siedząc mamy zgięte kolano i biodro. Przykurczone są mięśnie kulszowo goleniowe, mięśnie łydki, biodrowo lędźwiowe. W ćwiczeniu skupiamy się na zginacza...

Czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe. Wiele korzyści w jednym ćwiczeniu.

Rotację w biodrach wykorzystujemy przy lokomocji. Między innymi dlatego warto zadbać o poprawne zakresy ruchowe w tej okolicy. Zaniedbane biodro daje oznaki bólowe bardzo późno. Jednak jeśli już to nastąpi to czeka nas kalectwo do końca życia. Prezentuję dzisiaj ćwiczenie które idealnie nadaje się aby wykorzystać je w rozgrzewce do każdego rodzaju treningu. Połączenie pozycji 90 - 90 i gołę...

Czytaj więcej

Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i zginaczy biodra.

Świetne ćwiczenie rozgrzewkowe - odwiedzenie horyzontalne unilateralnie (klęk). Bardzo wiele osób nie realizuje rozgrzewki w poprawny sposób. Problemem jest czas i brak rzetelnej wiedzy. Nie chcemy aby trening przeciągał się w nieskończoność. Dlatego w moich ćwiczeniach rozgrzewkowych łączę wiele elementów w jednym zadaniu. Dzięki temu Twoja rozgrzewka zapewni bezpieczeństwo w treningu właści...

Czytaj więcej

Czujesz zmęczenie, stres, garbisz się? Przyczyną może być oddech.

Potrafisz poprawnie oddychać? Czy wiesz, że od tego jak oddychasz zależy jakość Twojego życia? Jesteś ciągle zmęczona? Garbisz się? Stres przeważa w Twoim życiu? Może boli Cię kręgosłup? Jeżeli przynajmniej na połowę tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to bardzo prawdopodobne, że masz niepoprawny wzorzec oddechowy. W tym materiale przekazuję wiedzę jak sprawdzić czy faktycznie tak jest. Z film...

Czytaj więcej

Tajskie curry z dynią. Szybki przepis na pyszne wegańskie danie.

Zobaczcie jakie pyszne, ciekawe i szybkie w przygotowaniu dania Patrycja wymyśla do naszych planów żywieniowych. Dawno nie jadłem czegoś tak dobrego i jednocześnie prostego w wykonaniu 💯 Dynia - każdy zna to duże i okrągłe warzywo. Niedługo Halloween, więc warto poznać kilka przepisów z dynią w roli głównej. Warzywo to jest również szeroko stosowane w kuchni indyjskiej. Ma grubą zewnętrzną powł...

Czytaj więcej

Jak wyleczyć garb? Raz na zawsze przestań się garbić.

Dzisiaj jeden z najważniejszych tematów, które poruszam na tej stronie. Czy zwróciliście uwagę, że prawie każdy z nas się garbi? Wynika to z naszego stylu życia. Siedzenia przed komputerem, wpatrywania się w ekran telefonu i wielu innych niezdrowych pozycji. W tym wszystkim nie pomaga stres, uwarunkowania kulturowe i społeczne. Efektem jest zamknięta klatka piersiowa, przykurczone mięśnie piersi...

Czytaj więcej

Pomysł na pyszny, zdrowy obiad dla całej rodziny. Szybki przepis.

Nie każdy z Was jest mistrzem w kuchni. Nie każdy ma czas na czytanie i zastanawianie się o co chodzi w danym przepisie. W tym "szybkim" świecie oczekujecie prostych rozwiązań, przepisów, ale i prostego przekazu. Forma wideo wydaje mi się bardziej czytelna i przystępna. Co o tym myślicie? Dzisiaj jeden z przepisów, który dajemy Wam w ramach naszej diety online. Kurczak w sosie śmietanowym to pr...

Czytaj więcej

Szybki przepis na pyszny omlet z cukinią. Dietetyczny omlet.

Dzisiaj kolejny, pyszny przepis z naszych planów żywieniowych, układanych również w formie diety online. Energetyczny omlet to doskonały pomysł na szybkie, pożywne fit śniadanie. Zawiera mnóstwo witamin, które dostarczą Ci energii na cały dzień. Składniki: 3 jajka, 50ml mleka, 1 papryka, Połowa cukinii, 2 łyżki oleju do smażenia, Sól i pieprz, przyprawy do smaku. Przygotowanie: Cukinię i papry...

Czytaj więcej