Szparagi z gotowanym jajkiem, masłem i bułką tartą

przepis na szparagi z jajkiem
Zielone szparagi idealnie komponują się z jajkami pod każda postacią. Tym razem proponujemy połączenie z siekanym jajkiem na twardo, oliwą i bułką tartą. Czas przygotowania to max. 10 min.! Propozycja na weekendowe śniadanie lub lekką kolację.        Wszystkie przepisy pochodzą z naszych planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie d...
Czytaj więcej

Przepis na szybki omlet z sałatką

omlet z warzywami
Pisaliśmy ostatnio o jajkach będących źródłem najlepszego białka. Jajka można jeść na wiele sposobów - np. w postaci omletu. Nasz omlet jest wyjątkowy, bo dodatek warzyw sprawia, że zawiera mnóstwo witamin. :) Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: śniadanie, kolacja Wartość odżywcza w 1 porcji (1 omlet): Energia: 205 kcal Białko: 15 g Tłuszcz: 13,2 g Węglo...
Czytaj więcej

Ryż z kaszą quinoa na mleku z jabłkiem i cynamonem

ryż quinoa na mleku
Ryż na mleku to świetne śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Da Nam energię, aby dobrze rozpocząć dzień. Dodanie kaszy quinoa reguluje poziom cukru we krwi oraz jest źródłem składników mineralnych (magnezu, miedzi, żelaza, wapnia). Czas przygotowania: 35 minut Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku: śniadanie, deser Wartość odżywcza w 1 porcji: Energia: 268 kcal Białko: 8,...
Czytaj więcej