pozycja psa

Dużo siedzisz? Jednym ćwiczeniem napraw wiele rzeczy

Dużo siedzisz? Jednym ćwiczeniem napraw garb, rotacje kręgosłupa, staw skokowy i kulszowo goleniowe. Dużo siedzisz?
Jeżeli tak, to czy możemy się umówić, że przed każdym treningiem będziesz wykonywał to ćwiczenie? ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, jakie ćwiczenia rozgrzewka, krótka rozgrzewka, mobilność bioder, mobilność kręgosłupa, mobilność stawu ramiennego, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, pies joga, pozycja psa, pozycja psa joga, rozciąganie łydki, rozciąganie mięśni pleców, rozciąganie mięśni pośladkowych, rozciąganie pleców, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, staw skokowy, szybka rozgrzewka, szybki trening, trening fbw rozgrzewka
rozciąganie zginaczy biodra

Dużo siedzisz? Zawsze wykonuj to ćwiczenie podczas rozgrzewki.

Świetne ćwiczenie rozgrzewkowe dla osób które dużo siedzą. Polecam przed każdym rodzajem treningu. W jednej sekwencji angażujemy tak wiele komponentów. Dzięki temu będziesz w stanie skrócić czas rozgrzewki i wykorzystać ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, dieta online, jakie ćwiczenia rozgrzewka, krótka rozgrzewka, mobilność bioder, mobilność kręgosłupa, mobilność stawu ramiennego, najlepsza dieta online, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, odchudzanie online, otwieranie biodra, rozciąganie łydki, rozciąganie mięśni pleców, rozciąganie mięśni pośladkowych, rozciąganie pleców, rozciąganie pośladków, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, rozpiska diety online, rozpiska diety przez internet, staw skokowy, szybka rozgrzewka, szybki trening, trening fbw rozgrzewka
pozycja gołębia

Najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe. Wiele korzyści w jednym ćwiczeniu.

Rotację w biodrach wykorzystujemy przy lokomocji. Między innymi dlatego warto zadbać o poprawne zakresy ruchowe w tej okolicy. Zaniedbane biodro daje oznaki bólowe bardzo późno. Jednak jeśli już to nastąpi ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenie gołąb, dieta, dieta online, dietetyk, dietetyk online, gołąb ćwiczenie, jakie ćwiczenia rozgrzewka, mobilizacja bioder, mobilność bioder, mobilność kręgosłupa, mobilność stawu ramiennego, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, odchudzanie online, pozycja gołąb, pozycja gołębia, rozciąganie mięśni pleców, rozciąganie mięśni pośladkowych, rozciąganie pleców, rozciąganie pośladków, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, rozpiska diety online, szybka rozgrzewka, trening fbw rozgrzewka
Rotacja kręgosłupa

Rotacja kręgosłupa i stabilizacja antyrotacyjna.

Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i zginaczy biodra + stabilizacja antyrotacyjna i obręczy barkowej w pchaniu horyzontalnym (klęk). Rotacje kręgosłupa idealnie wpasowują się w pchania horyzontalne. W wykonanie tego zadania ruchowego zaangażowana ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenia stabilizacyjne, dieta, dieta online, dietetyk, dietetyk online, jakie ćwiczenia rozgrzewka, mobilizacja bioder, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, plank, plank technika, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, stabilizacja antyrotacyjna, stabilizacja centralna, stabilizacja kręgosłupa, stabilizacja miednicy, stabilizacja ramienia, szybka rozgrzewka, trening fbw rozgrzewka
najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe

Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i zginaczy biodra.

Świetne ćwiczenie rozgrzewkowe – odwiedzenie horyzontalne unilateralnie (klęk).
Bardzo wiele osób nie realizuje rozgrzewki w poprawny sposób. Problemem jest czas i brak rzetelnej wiedzy. Nie chcemy aby trening przeciągał się ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenia stabilizacyjne, dieta, dieta odchudzająca, dieta online, dietetyk online, diety online, jakie ćwiczenia rozgrzewka, mobilizacja bioder, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, odchudzanie online, plank, plank technika, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, rozpiska diety online, stabilizacja antyrotacyjna, stabilizacja centralna, stabilizacja kręgosłupa, stabilizacja miednicy, stabilizacja ramienia, szybka rozgrzewka, trening fbw rozgrzewka
stabilizacja centralna

Jedno z najważniejszych ćwiczeń rozgrzewkowych – antyrotacja.

Tego ćwiczenia nigdy za wiele. Stabilizację antyrotacyjną powinniśmy ćwiczyć zawsze i wszędzie. Słaba jest bardzo częstą przyczyną kontuzji kręgosłupa. Wykonuj to ćwiczenie przed każdym rodzajem treningu. W filmie prezentuję kilka ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenia stabilizacyjne, jakie ćwiczenia rozgrzewka, mobilizacja bioder, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, plank, plank technika, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, stabilizacja antyrotacyjna, stabilizacja centralna, stabilizacja kręgosłupa, stabilizacja miednicy, stabilizacja ramienia, szybka rozgrzewka, trening fbw rozgrzewka
odstające łopatki

Masz odstające łopatki? Napraw to ćwiczeniami.

Masz odstające łopatki? Garbisz się? Zrozum mechanizm powstania dysfunkcji i napraw je ćwiczeniami. Odstająca łopatka to nie tylko defekt wizualny. Zasadniczo mięśnie w okolicach łopatki powinny być w równowadze. Kiedy ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, co zrobić aby pozbyć się garba, ćwiczenia na bolące plecy, ćwiczenia na garba, ćwiczenia na odstające łopatki, ćwiczenia na okrągłe plecy, dieta online, dietetyk online, garb ćwiczenia, jak pozbyć się garba, jak przestać się garbić, jak wyleczyć garba, korekcja odstających łopatek, mięsień zębaty przedni, naprawa odstających łopatek, odchudzanie online, odstająca łopatka, odstające łopatki, odstające łopatki ćwiczenia, odstające łopatki leczenie, trening na garba, zębaty przedni, zgarbione plecy ćwiczenia
jak poprawnie oddychać

Czujesz zmęczenie, stres, garbisz się? Przyczyną może być oddech.

Potrafisz poprawnie oddychać? Czy wiesz, że od tego jak oddychasz zależy jakość Twojego życia? Jesteś ciągle zmęczona? Garbisz się? Stres przeważa w Twoim życiu? Może boli Cię kręgosłup? Jeżeli przynajmniej ...
Czytaj Dalej
/ aktywacja mięśni brzucha, aktywacja mięśnie poprzecznego, Artykuły, Blog, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie brzucha, ćwiczenia na poprawne oddychanie, ćwiczenia na stabilizację, ćwiczenia na stabilizację centralną, dieta, dieta online, dietetyk online, jak poprawnie oddychać, najlepsze ćwiczenie na brzuch, najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha, nauka poprawnego oddechu, odchudzanie, oddychanie, oddychanie przeponowe, poprawny wzorzec oddychania, rozpiska diety online, stabilizacja, stabilizacja centralna, trening mięśni brzucha, wzorzec oddychania
najlepsze ćwiczenie na brzuch

Jak poprawnie napinać brzuch? Wiele osób robi to źle.

Bardzo często wciągamy pępek i napinamy brzuch w pozycji wdechowej. Ciągnąc żebra do góry uzyskujemy napięcie za pomocą mięśni skośnych brzucha. To nie one powinny odpowiadać za stabilizację statyczną. Zmiana ...
Czytaj Dalej
/ abs, abs ćwiczenia, Artykuły, Blog, ćwiczenia na mięsień poprzeczny, ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, dieta online, dietetyk online, jak ćwiczyć brzuch, jak napinać brzuch, jak prawidłowo oddychać, mięsień poprzeczny, mięśnie brzucha, mięśnie kegla ćwiczenia, najlepsze ćwiczenia na brzuch, najlepsze ćwiczenia na brzucha, napinanie brzucha, napinanie mięśni brzucha, skuteczne ćwiczenia na brzuch, stabilizacja centralna, trener online, trening brzucha, trening mięśni brzucha, trening mięśni dna miednicy, trening na mocny brzuch, trening online
stabilizacja centralna

Jak podnosić przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy?

Jak podnosić ciężkie przedmioty, aby nie zrobić sobie krzywdy?
Materiał dla osób, które większą część dnia spędzają za biurkiem i niekoniecznie są mistrzami jogi. Dźwiganie jest jedną z najczęstszych przyczyn ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia na bolące plecy, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na stabilizację kręgosłupa, dietetyk online, głęboki przysiad, jak wykonać przysiad, najlepsze ćwiczenie na stabilizację, odchudzanie online, poprawna technika dźwigania, poprawna technika podnoszenia, stabilizacja centralna, stabilizacja kręgosłupa, technika dźwigania, technika podnoszenia