Sięgaj ponad głowę w bezpieczny sposób. Zobacz jak tego nie robić.
Ograniczony zakres w zgięciu ramienia odbije się przede wszystkim w części lędźwiowej kręgosłupa. Jeżeli po treningu bolą Cię plecy, masz napięte prostowniki grzbietu to jednej z przyczyn tego stanu rzeczy ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból pleców, ból pleców ćwiczenia, bolące plecy trening, ćwiczenia na garba, ćwiczenia na okrągłe plecy, dieta online, dietetyk online, garb, garb ćwiczenia, jak przestać się garbić, mięsień, mięśnie, mobilność stawu ramiennego, najszerszy grzbietu, okrągłe plecy, okrągłe plecy ćwiczenia, piersiowy większy, problemy z kręgosłupem trening, rozpiska diety online, rozpiska treningu online, sposób na garba, staw ramienny, trener online, trening, trening przy problemach z kręgosłupem, zakres w zgięciu ramienia, zgięcie ramienia
Zakres rotacji w stawie ramiennym, a kręgosłup i łopatka
Każdy z nas potrzebuje odpowiednich zakresów ruchomości aby wykonywać określone wzorce ruchowe. Jeżeli będziesz mało mobilny w jednym miejscu, to możesz sobie zrobić krzywdę w innych częściach Twojego ciała. Ograniczony ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból pleców, ból pleców ćwiczenia, bolące plecy trening, ćwiczenia na garba, ćwiczenia na okrągłe plecy, dieta online, dietetyk online, garb, garb ćwiczenia, jak przestać się garbić, odchudzanie online, okrągłe plecy, okrągłe plecy ćwiczenia, online, problemy z kręgosłupem trening, sposób na garba, trener online, trening, trening online, trening przy problemach z kręgosłupem
Bolą Cię plecy? Kolano? Przyczyną może być staw skokowy
Jest jeden element w stawie skokowym, który może sprawić, że nie będziesz mogła bezpiecznie wykonać przysiadu, biegać, czy nawet chodzić. Wszystkie te wzorce ruchowe będą zaburzone. Chodzi oczywiście o nadmiernie ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból, bolące kolano, bolące plecy, ćwiczenia na ból pleców, ćwiczenia rozciagające, dieta online, kolano, kręgosłup, łydka, mobilność, mobilność kostki, mobilność stawu skokowego, przysiad, rozciąganie, rozciąganie łydki, rozpiska treningu online, skręcenie kostki, staw skokowy, technika przysiadu, trener online, trening, trening online, trójgłowy łydki, wykonanie przysiadu, zakres w stawie skokowym
Może właśnie dlatego bolą Cię plecy. Sprawdź!
Skrócone mięśnie kulszowo goleniowe (potocznie nazywane dwugłowymi uda) to utrapienie osób które dużo siedzą. Taki sytuacja będzie powodowała dysbalans mięśniowy w okolicy stawu kolanowego i w dalszej kolejności problemy z ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból dolnej części pleców, ból pleców, ćwiczenia na ból pleców, ćwiczenia na kręgosłup, dwugłowy uda, dwugłowy uda rozciąganie, hamstring, kulszowo goleniowe rozciąganie, martwy ciąg, mobilność bioder, mobilność kręgosłupa, rozciąganie dwójki, rozciąganie dwugłowego uda, rozciąganie mięśni pleców, rozpiska treningu online, szybki trening, trener online, trening, trening online
Efektywne rozciąganie grupy mięśni tylnej części uda.
Z tyłu jesteś płaska jak deska? Czujesz, że przy zgięciu biodra bardzo szybko ogranicza Cię tył uda? Wypłacona lordoza lędźwiowa prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Tylko przy poprawnych krzywiznach krążek ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból kręgosłupa, bolący kręgosłup, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na miednicę, dieta online, dietetyk online, dwugłowy uda, jakie ćwiczenia na kręgosłup, kręgosłup lędźwiowy boli, miednica, mięsień biodrowo lędźwiowy, mięsień czworogłowy, mięsień prosty uda, rozciąganie, rozciąganie dwugłowego uda, rozciąganie dwugłowy uda, rozpiska treningu online, trener online, trening, trening na bolący kręgosłup, tyłopochylenie miednicy, wystający brzuch, zginacze biodra, złe ustawienie miednicy
Bolą Cię plecy? Koniecznie wykonaj ten test!
Skrócone, napięte zginacze biodra mogą być przyczyną nadmiernego przodopochylenia miednicy. Miednica decyduje o krzywiznach kręgosłupa. Dodatkowo mięsień lędźwiowy, który jest jednym ze zginaczy biodra, bezpośrednio wpływa na krzywiznę kręgosłupa w ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból kręgosłupa, bolący kręgosłup, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na miednicę, ćwiczenia na wystający brzuch, jak zmniejszyć wystający brzuch, jakie ćwiczenia na kręgosłup, kręgosłup lędźwiowy boli, miednica, przodopochylenie miednicy, trening na bolący kręgosłup, wystający brzuch, złe ustawienie miednicy
Panujesz nad kluczowymi elementami swojego ciała? Sprawdź
Zobacz ile będę mógł o Tobie powiedzieć z obserwacji jednego ruchu. Wykonaj zgięcie w biodrze i dowiedz się o swoich słabościach. Poznaj możliwe konsekwencje zdrowotne 🚑👨🦯👨🦽 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból pleców, bolące plecy, ćwiczenia, ćwiczenia na ból pleców, ćwiczenia na bolące plecy, ćwiczenia na dół pleców, ćwiczenia na garb, ćwiczenia na garba, dieta online, jak pozbyć się garba, jak przestać się garbić, jak wykonać przysiad, martwy ciąg, najlepsze ćwiczenia na garba, najlepsze ćwiczenie na garba, poprawny przysiad, proste plecy, przodopochylenie miednicy, przysiad, skuteczne odchudzanie, technika przysiadu, trener, trener online, trening, trening online, zgarbione plecy
„Wyprostuj się!” Dowiedz się o swoich słabościach.
Wykonaj krótki, prosty test, aby dowiedzieć się o swoich słabościach w okolicy łopatki i kręgosłupa lędźwiowego/ miednicy. Poznaj możliwe konsekwencje zdrowotne 🚑👨🦯👨🦽 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W prosty sposób pokazuję ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia, ćwiczenia na ból pleców, ćwiczenia na dół pleców, ćwiczenia na garb, ćwiczenia na garba, dieta online, jak pozbyć się garba, jak przestać się garbić, najlepsze ćwiczenia na garba, najlepsze ćwiczenie na garba, proste plecy, przodopochylenie miednicy, trener, trener online, trening, trening online, zgarbione plecy
Czy potrafisz poprawnie oddychać? Test na wzorzec oddechowy.
Sprawdź, czy potrafisz poprawnie oddychać. Pamiętaj, że niepoprawny wzorzec oddychania drastycznie obniża jakość życia. Przekonaj się jak mogłaby ona wyglądać gdybyś robił to dobrze 💪 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, jak ćwiczyć brzuch, jak oddychać, jak prawidłowo oddychać, mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie brzucha, napinanie mięśni brzucha, nauka oddychania, oddychanie, oddychanie przeponowe, płuca, poprawne oddychanie, stabilizacja, stabilizacja centralna, test, test na oddychanie, test na wzorzec oddechowy, test oddechowy, testy, testy funkcjonalne, wzorzec oddychania
Jeden z najważniejszych ruchów. Zapewnia stabilizację
Zgięcie w biodrze 💪 Na pozór prosta i oczywista sprawa 💯 Jednak czy potrafisz wykonać je w sposób izolowany, utrzymując naturalne, bezpieczne krzywizny kręgosłupa? Wykonywane w niepoprawny sposób zniszczy Ci ...
Czytaj Dalej
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból lędźwi, ból pleców ćwiczenia, dieta online, indywidualny trening, jak wykonać przysiad, martwy ciąg, martwy ciąg technika, najlepsze ćwiczenie na pośladki, najlepszy trening pośladków, poprawna technika przysiad, poprawny przysiad, pośladki, przysiad, przysiady, skuteczne odchudzanie, skuteczny trening pośladków, technika martwego ciągu, technika przysiadu, trener online, trening, trening online, trening pośladków, zgięcie w biodrze, zgięcie w stawie biodrowym