Tego ćwiczenia nigdy za wiele. Stabilizację antyrotacyjną powinniśmy ćwiczyć zawsze i wszędzie. Słaba jest bardzo częstą przyczyną kontuzji kręgosłupa. Wykonuj to ćwiczenie przed każdym rodzajem treningu.
W filmie prezentuję kilka wersji ćwiczenia. Dobierz właściwą do swojego poziomu zaawansowania. Progresuj w miarę upływu czasu.
Bardzo wiele osób nie realizuje rozgrzewki w poprawny sposób. Problemem jest czas i brak rzetelnej wiedzy. Nie chcemy aby trening przeciągał się w nieskończoność. Dlatego w moich ćwiczeniach rozgrzewkowych łączę wiele elementów w jednym zadaniu. Dzięki temu Twoja rozgrzewka zapewni bezpieczeństwo w treningu właściwym, jednocześnie nie zajmując dużo czasu.
Nad czym pracujemy w prezentowanym ćwiczeniu?
➡️ stabilizacja antyrotacyjna
➡️ stabilizacja antywyprostna
➡️ aktywacja mięśni brzucha i pośladkowych – stabilizacja miednicy
➡️ aktywacja dolnej części mięśnia czworobocznego i mięśnia zębatego przedniego – stabilizacja łopatki i stawu ramiennego
Jeżeli podobają Ci się materiały które publikuję to nie zapomnij subskrybować mojego kanału. Każda subskrypcja, łapka w górę motywują mnie i dają siłę do kolejnych filmów ☀️ Dzięki! 🙏🙏🙏😘
Na pewno wśród znajomych masz osoby, którym odstają łopatki. Udostępnij im ten materiał.
Jeżeli potrzebujesz indywidulanej diety online, ułożonej po solidnej konsultacji z dietetyczką kliniczną i wspieranej treningiem pod moją opieką, to skontaktuj się ze mną. Do diety online podchodzimy tak jak w gabinecie stacjonarnym, bez automatów, schematów, masowych wysyłek. Obsługujemy również klientów ze schorzeniami wymagającymi modyfikacji diety.
Dieta online, trening online – zapraszam do współpracy:
Zacznij zmianę już dziś! To prostsze niż myślisz. Wybierz jedną z czterech poniższych opcji.