Bardzo często, gdy zaczynamy treningi biegowe dopada nas zespół pasma biodrowo piszczelowego, zwanego inaczej kolanem biegacza. Objawia się bólem po zewnetrznej stronie kolana 👨🦽👨🦽👨🦽
Dzieje się tak, ponieważ podchodzimy do treningów nieprzygotowani. Bardzo wielu z nas ma słaby mięsień pośladkowy średni. Odpowiada on za odwiedzenie kończyny dolnej, ale przede wszystlim za stabilizację miednicy w płaszczyźnie czołowej. Gdy mięsień ten nie wyrabia, zastępują go pośladkowy wielki i naprężacz powięzi szerokiej. Zaburzenie równowagi mięsniowej i niestabilna miednica powodują nadmierne napinanie się pasma biodrowo piszczelowego, które wywołuje stany bólowe w okolicy kolana.
To nie koniec. Napięte pasmo rozciąga mięsień strzałkowy dlugi i tym samym osłabia go. Strzałkowy długi odpowiada za supinację stopy. Stan ten doprowadza do destabilizacji stopy.
Twoje ciało to system powiązanych elementów. Aby poradzić sobie z
problemem musisz podejść do niego w sposób systemowy. Kręgosłup, kolano i stopa nie będą funkcjonować poprawnie i niezawodnie jeżeli nie zapanujesz nad stabilnością miednicy.
Przekonałem Cię aby zobaczyć film?
Przedstawiam program, oparty na rzetelnej wiedzy, dzięki któremu unikniesz problemów z kręgosłupem lędźwiowym i kolanem. Stanie na jednej nodze już nigdy nie będzie problemem 💪😎
Do dzieła!
Jeżeli podobają Ci się materiały które publikuję to nie zapomnij subskrybować mojego kanału. Każda subskrypcja, łapka w górę motywują mnie i dają siłę do kolejnych filmów ☀️ Dzięki! 🙏🙏🙏😘
Na pewno wśród znajomych masz osoby, które bolą plecy i narzekają na wygląd pośladków. Udostępnij im ten materiał.
Jeżeli potrzebujesz indywidulanej diety online, ułożonej po solidnej konsultacji z dietetyczką kliniczną i wspieranej treningiem pod moją opieką, to skontaktuj się ze mną. Do diety online podchodzimy tak jak w gabinecie stacjonarnym, bez automatów, schematów, masowych wysyłek. Proces opieki prowadzi kliniczny dietetyk online. Obsługujemy również klientów ze schorzeniami wymagającymi modyfikacji diety.
Dieta online, trening online – zapraszam do współpracy:
Zacznij zmianę już dziś! To prostsze niż myślisz. Wybierz jedną z czterech poniższych opcji.