Aktualności

Nie możesz zrobić pięknych pośladków? Wykonaj prosty test

Posted on by Ryszard Czarkowski
najlepsze ćwiczenie na pośladki
Jeden z najważniejszych mięśni w naszym ciele. Zapewnia pionową postawę, decyduje o bólu w dolnej części pleców, ustawieniu miednicy i kondycji kolana. Wykonaj szybki test, aby dowiedzieć się, czy działa u Ciebie prawidłowo. Jeżeli do tej pory nie mogłaś zrobić pięknych pośladków, lub masz problemy z boczkami to koniecznie zobacz ten materiał ??? Zasługujesz na ...
Więcej

Czy potrafisz poprawnie napinać brzuch? Sprawdź! Prosty test.

Posted on by Ryszard Czarkowski
płaski brzuch
Każda czynność którą wykonujesz rozpoczyna się od aktywacji mięśni głębokich okolicy centrum/ brzucha. Dzieje się to ułamek sekundy wcześniej, niż to co zamierzasz zrobić. Dzięki temu ruch jest poprawnie zabezpieczony, jesteś w stanie utrzymać równowagę, a kręgosłup jest chroniony. Wykonaj prosty test i sprawdź, czy potrafisz poprawnie zaangażować do pracy mięśnie które ...
Więcej

Otyłość, źle działające biodro i bieganie? To zabija

Posted on by Ryszard Czarkowski
bieganie
Słaba rotacja wewnętrzna w biodrze, stopy ustawione na kaczkę, chód rewolwerowca? ⏳ Zerwanie więzadeł w kolanie, przepukliny kręgosłupa i ból lędźwi spowodowany napiętymi prostownikami grzbietu, urazy kompresyjne kręgosłupa i kończyny dolnej spowodowane brakiem amortyzacji, kolano biegacza, okropny ból w okolicach biodra i w dolnej części kręgosłupa spowodowany podrażnieniem ...
Więcej

Jak to jest z cenami produktów? Czy zdrowa dieta musi być droga?

Posted on by Ryszard Czarkowski
tania dieta online
4 całkiem dobre piwa za 5 zł? Tak! Być może jest to jakiś jesienny program przeciwdziałania depresji. Szkoda tylko, że w tym samym sklepie za tą cenę można kupić jedynie 2 pomarańcze czy pomidory. Kiedy inflacja szybuje w górę i zdrowe rzeczy drożeją w oczach, ceny alkoholu spadają. Ostatnio na moim kanale YT jakiś człowiek miał pretensję, że promujemy jadłospisy zawieraj...
Więcej

Trenujemy mistrzów. Zobacz rekomendacje.

Posted on by Ryszard Czarkowski
Ostatnio rozpocząłem współpracę z Rafałem który jest saneczkarzem. Rafał może pochwalić się zwycięstwem w Pucharze Świata Juniorów i wielokrotnymi medalami Mistrzostw Polski Praca z zawodnikiem tej klasy jest specyficzna. Zawodowy sport upośledza organizm człowieka. Wielokrotnie powtarzane ruchy, ukierunkowane na wynik, powodują dysfunkcje. Zadaniem trenera jest chronić zdr...
Więcej

Moja grudniowa metamorfoza. Wytrwałości w dążeniu do celu!

Posted on by Ryszard Czarkowski
Obiecałem sobie, że gdy spadnie pierwszy śnieg dodam moją kolejną metamorfozę ???? No i stało się ?‍♂️ Pierwszy śnieg jak pierwsza gwiazdka. Obecnie 8% FM przy 95 kg masy ciała. Jeszcze 3 tygodnie redukcji przede mną ? Dzięki przepysznej diecie od Patrycji proces przebiega bardzo fajnie ? Czuję się dobrze i mam mnóstwo energii. Na nieszczęście moich podopiecznych ?? Sorry ?...
Więcej

Wesołych Świąt życzy zespół Poradni Pora Diety

Posted on by Ryszard Czarkowski
wesołych świąt
Dziękuję, że jesteście z nami w lepszych i tych gorszych chwilach. Kiedyś usłyszałem powiedzenie, że prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie. Ostatni rok, dla Poradni Pora Diety, był rokiem zmian personalnych. W kolejny wchodzimy z młodszym ale zdecydowanie bardziej doświadczonym zawodowo i z większym dorobkiem naukowym zespołem. Mamy milion razy większą motywację i ene...
Więcej

Odchudzanie – najbardziej skuteczny trening

Posted on by Ryszard Czarkowski
najlepszy trening odchudzanie
Jak Ci minął weekend? My spędziliśmy go na rowerze. Dwie trasy pomiędzy Głuszycą Górną (Góry Sowie) a Kudową Zdrój (Góry Stołowe) z noclegiem w urokliwej Pasterce. Razem 170 km po górach w tym prawie 3500 m podjazdów. W Kudowie natknęliśmy się na ścieżkę zdrowia składającą się między innymi z ćwiczeń siłowych. Nie mogliśmy się powstrzymać i wykonaliśmy po kilka serii na wybrany...
Więcej

Najwyższy czas zacząć przygotowania do lata

Posted on by Ryszard Czarkowski
trening a dieta
UWAGA! Do lata pozostało 5 miesięcy! Trening i dbanie o zdrowie to proces ciągły wymagający czasu i konsekwencji. Rozumiem, że dziś patrząc za okno masz ochotę jedynie owinąć się w koc i jeść czekoladę, ale pomyśl, że za kilka miesięcy będziesz chciał/chciała włożyć letnie ubrania i wyglądać oraz czuć się w nich dobrze. Aby tak było, zacznij ćwiczyć i jeść zdrowo od dzisiaj. W...
Więcej

Czy dajemy gwarancję na nasze usługi?

Posted on by Ryszard Czarkowski
dieta z gwarancją skuteczności
Często zadajecie nam pytanie, czy dajemy gwarancję na nasze usługi.  Możemy zapewnić, że osiągnięcie założonych celów w określonym czasie jest jest prawie pewne (prawdopodobieństwo ok. 97%). Prawdopodobieństwo wyliczyliśmy na podstawie danych i wyników naszych klientów. Te kilka procent osób nieosiągających celu to najczęściej osoby które, musiały zrezygnować z kuracji z przycz...
Więcej