4 błędy, które popełniają ludzie, budując mięśnie.

budowa masy mięśniowej
Tkanka mięśniowa jest niezbędna do życia. To oczywiste. Jednak niewiele osób wie o tym, że aby poprawnie schudnąć, w organizmie musi być jej odpowiednia ilość. Tkanka mięśniowa w sporej części wpływa na właściwą prędkość metabolizmu. Diety redukcyjne, bez zapewnienia ochrony Twoich mięśni, prawie zawsze kończą się efektem jojo. Oto 4 typowe błędy, które popełniają ludzie, próbując zbudować mięś...
Czytaj więcej

Wylecz garba prostymi ćwiczeniami. Zobacz jak to zrobić.

jak wyleczyć garba
Czy garbisz się na krześle biurowym w pracy? Czy zaczynasz zauważać zaokrąglone ramiona i szyję wystającą do przodu? Czy czujesz, że twoje plecy przypominają znak zapytania? Jeśli odpowiedziałeś „Tak” na te pytania, jesteś częścią coraz większej grupy osób, które mają problem z postawą, tak jak duża ilość moich podopiecznych. Twoja postawa wpływa na to, jak postrzegasz siebie. Może sprawić, że ...
Czytaj więcej

Najzdrowsze pokarmy okiem naukowców

Oto 15 pokarmów uważanych za najzdrowsze, według badań w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej. Istnieje wiele diet, które promują odchudzanie, czasem w niezdrowy sposób. Zrozumienie, które pokarmy są zdrowe i próba włączenia ich do naszej diety jest szczególnie istotne. Dieta składająca się ze zdrowych elementów połączonych w odpowiedni sposób, zbilansowana i indywidualnie dopasowana jest...
Czytaj więcej

Cytrusy w okresie zimowym. Czy warto je włączyć do diety?

cytrusy zimą
Słodkie, soczyste i kolorowe owoce cytrusowe dają nam bardzo potrzebną dawkę energii w okresie zimowym. Wzmacniają układ odpornościowy. Jednak całość korzyści dla naszego zdrowia pozostaje nieznany, a szkoda! Owoce cytrusowe są pełne składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Pomagają naszemu ciału pozbyć się wolnych rodników i pozytywnie wpływają na szereg funkcji metabolicznych. Na półkuli pó...
Czytaj więcej

Otyłość brzuszna – najbardziej niebezpieczny rodzaj otyłości!

otyłość brzuszna
Otyłość brzuszna, trzewna lub centralna to groźne skupisko nadmiernych ilości tkanki tłuszczowej w okolicach jamy brzusznej. Dlaczego otyłość brzuszna jest tak istotna? Jakie zagrożenia powoduje? Nadmiar tkanki tłuszczowej w ciele ma poważne konsekwencje dla zdrowia. Jest jedną z głównych przyczyn schorzeń cywilizacyjnych oraz spowodowanych nimi przedwczesnych zgonów. Dlaczego otyłość brzuszna ...
Czytaj więcej

Nie możesz schudnąć? Jedz te produkty przez 2 tygodnie.

jak szybko schudnąć
Czym jest metabolizm? Metabolizm to ogół reakcji biochemicznych i towarzyszących im przemian materii i energii zachodzących w organizmie. Dr Dianna Schwarzbein rozszerza tą definicję: "Metabolizm jest połączonym działaniem różnorodnych procesów biochemicznych, które nieustannie występują w organizmie na poziomie komórkowym. Te procesy umożliwiają funkcjonowanie każdej poszczególnej części ciała...
Czytaj więcej

Uchroń się przed negatywnymi skutkami długotrwałego wysiłku

węglowodany w diecie
Jak właściwie dostarczać do organizmu energię podczas długotrwałego wysiłku? Kilka dni temu w dwa dni przejechałem na rowerze przez cztery pasma górskie (Góry Sowie, Góry Stołowe, Góry Orlickie, Góry Bystrzyckie). Długotrwały wysiłek (nawet do 8h dziennie), pokonywania górskich szlaków, skłania do przemyśleń na temat prawidłowego dostarczania organizmowi energii aby jechać dłużej i dalej. Podczas...
Czytaj więcej

Przyspiesz metabolizm o 40%, jedz DUUUŻO i zachowaj młodość!

metabolizm
Jak w najbardziej efektywny sposób przyspieszyć metabolizm? Co zrobić aby móc zjadać np. 2 duże pizzę dziennie i nie tyć? Kto nie chciałby bezkarnie zjadać tego, na co ma ochotę?  Szybkość metabolizmu ma kluczowe znaczenie w procesie odchudzania i utrzymania prawidłowej masy ciała. Zapewnienie odpowiednio wysokiego tempa przemiany materii zarówno podczas redukcji masy ciała jak i po jej zakończ...
Czytaj więcej

Jedz dużo dzięki kilku prostym ćwiczeniom dołączonym do diety

jak przyspieszyć metabolizm
Czy wiesz, że wykonując kilka prostych ćwiczeń co drugi dzień możesz przyspieszyć swój metabolizm nawet o 40%? Dzięki temu będziesz mógł jeść dużo więcej niż na innych dietach redukcyjnych. Efekty pojawią się bardzo szybko i będą niesamowicie trwałe. Nigdy więcej głodzenia się! Jedzenie to przyjemność. Gwarantujemy, że nawet kilka lat po zakończonym procesie odchudzania nie będziesz musiał szuk...
Czytaj więcej

Dźwigaj kobieto! Jak efektywnie ćwiczyć z ciężarami?

trening odchudzający
Czy trening z małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń jest dobry na redukcji? ,,Podczas redukcji masy ciała wykonuj większą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem." To mit. Do długich serii z obciążeniem własnego ciała, skupiających się wyłącznie na udach, pośladkach i brzuchu, zachęcają popularne treningi z YouTube. Nie inaczej jest podczas zorganizowanych zajęć typu „pump”, gdzie długość jednej s...
Czytaj więcej