Ryszard Czarkowski, Autor w serwisie Dietetyk online, dieta, odchudzanie przez Internet

Prosty przepis na dietetyczne kotlety. Pomysł na szybki obiad.

Dzisiaj szybki w wykonaniu przepis na dietetyczne kotlety z cebulą i marchewką. Proste i pyszne danie, które pokocha Twoja rodzina 💚💯 Ta potrawa świetnie się sprawdzi się jako szybki, codzienny obiad. Składniki: 400g mięsa mielonego z indyka 3 jajka 1 średnia cebula 1 marchewka 2 łyżki bułki tartej Sól Papryka Przyprawa do mięsa Olej do smażenia Przygotowanie: 👨‍🍳 Drobno pokró...

Czytaj więcej

Jak to jest z cenami produktów? Czy zdrowa dieta musi być droga?

4 całkiem dobre piwa za 5 zł? Tak! Być może jest to jakiś jesienny program przeciwdziałania depresji. Szkoda tylko, że w tym samym sklepie za tą cenę można kupić jedynie 2 pomarańcze czy pomidory. Kiedy inflacja szybuje w górę i zdrowe rzeczy drożeją w oczach, ceny alkoholu spadają. Ostatnio na moim kanale YT jakiś człowiek miał pretensję, że promujemy jadłospisy zawierające przepisy z mięse...

Czytaj więcej

Prosty i szybki przepis na pyszny makaron z mięsem i warzywami.

Zdaję sobie sprawę jak cenny jest Wasz wolny czas. Zrozumiałym jest, że chcielibyście poświecić go rodzinie i realizowaniu swoich pasji. Nie każdy odnajduje się świetnie w kuchni. Dlatego przepisy z naszych diet są proste i szybkie w przygotowaniu. Smakują wybornie 😁😋 Zresztą zobaczcie sami 😎 Dzisiaj przepis na szybki makaron z mięsem i warzywami. Ten i wiele innych, pysznych przepisów znajdzie...

Czytaj więcej

Trening brzucha nie działa? Zastosuj się do tych wskazówek.

Tym razem kilka wskazówek na temat treningu mięśni brzucha. Stosuj się do tych prostych zasad przez miesiąc. Zobaczysz różnicę 💯💪 Wiele osób wykonuje trening brzucha w nie do końca poprawny sposób. Angażuje zginacze biodra, zamiast mięśnie brzucha. Dodatkowo, napięty mięsień lędźwiowy ciągnie lędźwiową część kręgosłupa, zaburzając jego poprawne krzywizny. Zamiast wspaniałych efektów te osoby osi...

Czytaj więcej

Przepis na pysznego kurczaka po tajsku. Smacznego!

Jeżeli chcesz schudnąć nie czując, że jesteś na diecie to się świetnie składa. Od większości osób z którymi współpracuję w ramach usługi dieta online dostaję feedback, że jeszcze nigdy nie jadły tak pysznych potraw i nie czuły się tak komfortowo na diecie redukcyjnej. Kurczak po tajsku jest potrawą z jadłospisów diety online, które przygotowujemy dla naszych klientów. Rozumiem, że dieta nie powin...

Czytaj więcej

Ustawiasz stopy „na kaczkę”? Konsekwencje mogą być poważne!

Czym jest "kacza stopa"? Jest to ustawienie stóp palcami skierowanymi na zewnątrz. Cały układ tworzy literkę V. Osoba przypomina w staniu i chodzie kaczkę. Zwróć uwagę, że nie jest to rotacja stopy, bo stopa nie rotuje w ten sposób. Stopa może ulegać zgięciu podeszwowemu, grzbietowemu, pronować lub supinować. To co obserwujemy w stopie rozpoczyna się w rotacji kości udowej lub piszczeli. ...

Czytaj więcej

Twoje dziecko garbi się? Zobacz jak nauczyć je prawidłowych nawyków.

Skuteczny sposób na pozbycie się garba. Udostępnij ten materiał osobie, której może się przydać 💪 Dzisiaj materiał specjalnie dla mam 😘🤗😎 Naucz się uczyć swoje dziecko właściwej postawy. Jeżeli sama masz problem z garbem, koniecznie zobacz mój film. Okrągłe plecy, pogłębiona kifoza piersiowa to choroba cywilizacyjna. Przynajmniej co druga osoba ma z tym problem. Przyczyną jest brak właś...

Czytaj więcej

Mobilność stawu skokowego. Jak poprawić swój przysiad?

trening online, dieta online, staw skokowy

Czy praca nad mobilnością stawu skokowego to wyłącznie rolowanie i rozciąganie? Nie do końca tak jest. Przeanalizowałem dla Ciebie cały proces tracenia mobilności w stawie skokowym. Wnioskami oraz procesem naprawy dzielę się w tym filmie. Ograniczona mobilność w zgięciu grzbietowym stawu skokowego to zmora naszych czasów. Głównym powodem jest długotrwałe siedzenie. Niepozorny staw skokowy może...

Czytaj więcej

Najlepsze ćwiczenie na brzuch. Nie rób popularnych „brzuszków”.

Wiele osób ma zbyt słabe mięśnie brzucha aby wykonać popularne "brzuszki" w bezpieczny dla kręgosłupa sposób. Przy słabym brzuchu miednica rotuje się do przodopochylenia, kręgosłup utraci naturalną lordozę lędźwiową. Stabilizacja miednicy i kręgosłupa będzie niewystarczająca. Mięsień lędźwiowy zacznie dosłownie wyrywać Twój kręgosłup do przodu. Wytworzy się ogromna siła zgniatająca na krążki ...

Czytaj więcej

Trenujemy mistrzów. Zobacz rekomendacje.

Ostatnio rozpocząłem współpracę z Rafałem który jest saneczkarzem. Rafał może pochwalić się zwycięstwem w Pucharze Świata Juniorów i wielokrotnymi medalami Mistrzostw Polski Praca z zawodnikiem tej klasy jest specyficzna. Zawodowy sport upośledza organizm człowieka. Wielokrotnie powtarzane ruchy, ukierunkowane na wynik, powodują dysfunkcje. Zadaniem trenera jest chronić zdrowie zawodnika i spr...

Czytaj więcej