Nie obiecujemy cudów tylko realne efekty. Teraz twoja kolej! Rozpocznij z nami nowe życie! Pomogliśmy tysiącom klientów. Odchudzamy bardzo skutecznie. Świadczą o tym Wasze metamorfozy, e-maile z podziękowaniami i opinie.
Więcej
Jesteśmy skuteczni
dieta
Durian – najbardziej śmierdzący owoc świata
Durian jest wprost uwielbiany w krajach azjatyckich, jednak przez wielu turystów omijany, dlaczego? Ponieważ substancje w nim zawarte wydzielają odór przypominający padlinę!
Owoc ten zawiera wiele substancji zapachowych - od tych owocowych po zapach cebuli, siarki i zgnilizny. Nie przeszkadza to jednak Azjatom w jego konsumpcji, wręcz przeciwnie. Uważają go za najsmaczniejsz...
Więcej
Przepis na szybki omlet z sałatką
Pisaliśmy ostatnio o jajkach będących źródłem najlepszego białka. Jajka można jeść na wiele sposobów - np. w postaci omletu. Nasz omlet jest wyjątkowy, bo dodatek warzyw sprawia, że zawiera mnóstwo witamin. :)
Czas przygotowania: 10 minut
Stopień trudności: łatwe
Rodzaj posiłku: śniadanie, kolacja
Wartość odżywcza w 1 porcji (1 omlet):
Energia: 205 kcal
Białko: 15 g
Tł...
Więcej
Sezon na wiśnie w pełni. Dlaczego warto je jeść?
Uwielbiamy wiśnie za ich słodko-kwaśny smak i wspaniały kolor. Wiśnie w głównej mierze składają się z wody (82%), dzięki czemu są polecane na letnie upały. Pozostałe 18% to witaminy, minerały oraz antyoksydanty.
Właściwości wiśni:
- działają antynowotworowo, dzięki wspomnianym wyżej antyoksydantom. Wiśnie zawierają ich niemało, bo aż 400mg w 100g. Antyoksydanty neutralizują ...
Więcej
Ryż z kaszą quinoa na mleku z jabłkiem i cynamonem
Ryż na mleku to świetne śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Da Nam energię, aby dobrze rozpocząć dzień. Dodanie kaszy quinoa reguluje poziom cukru we krwi oraz jest źródłem składników mineralnych (magnezu, miedzi, żelaza, wapnia).
Czas przygotowania: 35 minut
Stopień trudności: łatwe
Rodzaj posiłku: śniadanie, deser
Wartość odżywcza w 1 porcji:
Energia: ...
Więcej
Lody – obowiązkowa wakacyjna przekąska
Każdy z Nas uwielbia lody! Całe lato objadamy się słodkimi, zimnymi przysmakami często nie myśląc o kaloriach. Jaką wartość odżywczą mają lody? Które z nich są najlepszym wyborem? Poniżej w tabeli porównanie różnych rodzajów lodów:
Rodzaj lodów
Wartość odżywcza w 1 porcji
Lody waniliowe bez polewy
Energia: 90 kcal, Białko: 2,2g, Tłuszcze: 2,5g, Węglowodany: 13g
...
Więcej
Grillowane krewetki z warzywami
Krewetki są skorupiakami. W zależności od rozmiaru wyróżniamy dwa najbardziej popularne gatunki: krewetki koktajlowe (małe) oraz tygrysie (duże). Faktycznie rodzajów krewetek jest znacznie więcej - około 2500! Krewetki zawierają mało kalorii i tłuszczu, dlatego polecamy je przy odchudzaniu.
Czas przygotowania: < 1 godziny
Stopień trudności: łatwe
Rodzaj posiłku: lun...
Więcej
Słone przekąski. Czym je zastąpić?
Lubimy chrupać. Chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki. Wiemy, że są niezdrowe, ale siła przyzwyczajeń jest większa. Nie musisz całkowicie z nich rezygnować. Wystarczy, że wybierzesz zdrowsze zamienniki. Możesz zrobić je sam lub kupić w sklepie.
Dlaczego chipsy to śmieciowe jedzenie?
Po pierwsze – smażenie
- Chipsy często smażone są na gorszej jakości olejach, najczęściej n...
Więcej
Cukier, czyli „biały zabójca”. Poznaj jego zdrowe zamienniki.
Cukier spożywany jest w dużych ilościach przez większość ludzi. Typowy Polak potrafi zjeść 40 kg cukru rocznie, czyli dwa razy więcej niż powinien. Można powiedzieć, że cukier to „puste kalorie” dlatego, że nie dostarcza do organizmu nic więcej poza energią (żadnych witamin, minerałów). Poza tym 100g cukru zawiera 400 kcal! Inni nazywają go „białym zabójcą”, ponieważ jego nadmi...
Więcej
Deser z chia z musem truskawkowym
Dzisiejszy deser idealnie sprawdzi się w upalne dni. Jest zimny, orzeźwiający i lekko kwaskowy. Zawarte w nim nasiona Chia są polecane dla osób odchudzających się. Ponadto dostarczają wiele drogocennych składników – już 2 łyżki nasion zaspokajają 30% zapotrzebowania na mangan, magnez i fosfor. Zawarte w nasionach szałwii hiszpańskiej węglowodany to głównie błonnik (na 12 g węgl...
Więcej