stabilizacja

Stabilność miednicy, a kolano koślawe, ITBS, ból pleców.

trening na pośladki
W prosty sposób sprawdź swoją stabilizację boczną od strony mięśnia pośladkowego średniego. Słaby sprawi, że miednica będzie się bujać na boki jak podczas sztormu. Taka sytuacja to już krótka droga do wielu problemów zdrowotnych. Napięte pasmo biodrowo piszczelowe, kolano koślawe, ITBS, problemy ze stopą, pogłębiona lordoza lędźwiowa kręgosłupa to tylko część z nich. Chcesz sprawdzić swó...
Czytaj więcej

Lubisz robić zakupy? Na pewno tak! Mam coś dla Ciebie

stabilizacja core
Koniecznie zobacz mój nowy film 📽🎬 Dowiesz się z niego w jaki sposób bezpiecznie robić zakupy, oraz jakich osób nie dobierać do pomocy w tej fascynującej czynności 🥰 Przy okazji zrobisz test na stabilizację boczną. To w sumie ważne. Jeżeli będzie ona kiepska to istnieje duże ryzyko urazu kręgosłupa, kolana koślawego i problemów z pasmem biodrowo piszczelowym (kolano biegacza). Chcesz spr...
Czytaj więcej

Stabilizacja centralna to fundament dla Twojego ciała.

Mięśnie core
Stabilizacja centralna ma wiele wspólnego z poprawnym wzorcem oddechowym. Jest równie ważna jak oddychanie. To mięśnie core zabezpieczają każdy nasz ruch. To właśnie one, jako pierwsze, zostają poinformowane przez mózg o zamiarze wykonania jakiegoś ruchu. Mięsień poprzeczny brzucha i spółka są swego rodzaju fundamentem dla ciała. To na stabilizacji centralnej budujemy stabilizację stawu ram...
Czytaj więcej

Czy potrafisz poprawnie napinać brzuch? Sprawdź! Prosty test.

płaski brzuch
Każda czynność którą wykonujesz rozpoczyna się od aktywacji mięśni głębokich okolicy centrum/ brzucha. Dzieje się to ułamek sekundy wcześniej, niż to co zamierzasz zrobić. Dzięki temu ruch jest poprawnie zabezpieczony, jesteś w stanie utrzymać równowagę, a kręgosłup jest chroniony. Wykonaj prosty test i sprawdź, czy potrafisz poprawnie zaangażować do pracy mięśnie które decydują o Twoim bez...
Czytaj więcej

Czy potrafisz poprawnie oddychać? Test na wzorzec oddechowy.

oddychanie przeponowe
Sprawdź, czy potrafisz poprawnie oddychać. Pamiętaj, że niepoprawny wzorzec oddychania drastycznie obniża jakość życia. Przekonaj się jak mogłaby ona wyglądać gdybyś robił to dobrze 💪 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W prosty sposób pokazuję jak działa Twoje ciało, opierając się na podejściu systemowym i rzetelnej wiedzy. Jeżeli podobają Ci się materiały które publikuję to nie zapomnij...
Czytaj więcej

Czujesz zmęczenie, stres, garbisz się? Przyczyną może być oddech.

jak poprawnie oddychać
Potrafisz poprawnie oddychać? Czy wiesz, że od tego jak oddychasz zależy jakość Twojego życia? Jesteś ciągle zmęczona? Garbisz się? Stres przeważa w Twoim życiu? Może boli Cię kręgosłup? Jeżeli przynajmniej na połowę tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to bardzo prawdopodobne, że masz niepoprawny wzorzec oddechowy. W tym materiale przekazuję wiedzę jak sprawdzić czy faktycznie tak jest. Z film...
Czytaj więcej