Dzisiaj kolejny, pyszny przepis z naszych planów żywieniowych, układanych również w formie diety online. Energetyczny omlet to doskonały pomysł na szybkie, pożywne fit śniadanie. Zawiera mnóstwo witamin, które dostarczą Ci energii na cały dzień. Składniki: 3 jajka, 50ml mleka, 1 papryka, Połowa cukinii, 2 łyżki oleju do smażenia, Sól i pieprz, przyprawy do smaku. Przygotowanie: Cukinię i papry...
Czytaj więcej
Przepis na szybki omlet z sałatką
Pisaliśmy ostatnio o jajkach będących źródłem najlepszego białka. Jajka można jeść na wiele sposobów - np. w postaci omletu. Nasz omlet jest wyjątkowy, bo dodatek warzyw sprawia, że zawiera mnóstwo witamin. :)
Czas przygotowania: 10 minut
Stopień trudności: łatwe
Rodzaj posiłku: śniadanie, kolacja
Wartość odżywcza w 1 porcji (1 omlet):
Energia: 205 kcal
Białko: 15 g
Tłuszcz: 13,2 g
Węglo...
Czytaj więcej
Ryż z kaszą quinoa na mleku z jabłkiem i cynamonem
Ryż na mleku to świetne śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Da Nam energię, aby dobrze rozpocząć dzień. Dodanie kaszy quinoa reguluje poziom cukru we krwi oraz jest źródłem składników mineralnych (magnezu, miedzi, żelaza, wapnia).
Czas przygotowania: 35 minut
Stopień trudności: łatwe
Rodzaj posiłku: śniadanie, deser
Wartość odżywcza w 1 porcji:
Energia: 268 kcal
Białko: 8,...
Czytaj więcej