ćwiczenia na okrągłe plecy

Sięgaj ponad głowę w bezpieczny sposób. Zobacz jak tego nie robić.

ból lędźwi
Ograniczony zakres w zgięciu ramienia odbije się przede wszystkim w części lędźwiowej kręgosłupa. Jeżeli po treningu bolą Cię plecy, masz napięte prostowniki grzbietu to jednej z przyczyn tego stanu rzeczy szukaj w zakresie zgięcia stawu ramiennego. Wykonaj szybki test, aby dowiedzieć się, jaki masz zakres zgięcia w tym stawie. Jeżeli bolą Cię plecy to koniecznie zobacz ten materiał 🔥🔥🔥...
Czytaj więcej

Zakres rotacji w stawie ramiennym, a kręgosłup i łopatka

staw ramienny
Każdy z nas potrzebuje odpowiednich zakresów ruchomości aby wykonywać określone wzorce ruchowe. Jeżeli będziesz mało mobilny w jednym miejscu, to możesz sobie zrobić krzywdę w innych częściach Twojego ciała. Ograniczony zakres w rotacji wewnętrznej i zewnętrznej stawu ramiennego odbije się w kręgosłupie i całym kompleksie ramienno łopatkowym. Jeżeli bolą Cię plecy, masz problem z mięśniem n...
Czytaj więcej

Bolą Cię plecy? Popraw zakres zgięcia ramienia.

ból pleców
Po co Ci pełen zakres w zgięciu ramienia? Jaki związek mają ból pleców, przepukliny i wypukliny z zakresem zgięcia ramienia? Wreszcie, czy potrzebujesz dużego zakresu zgięcia ramienia jeśli nie ćwiczysz na siłowni? Na te wszystkie pytania odpowiadam w moim filmie. Prezentuję w nim również ćwiczenia, które zwiększą Twoją mobilność w stawie ramiennym. Podpowiem, że problem który dzisiaj podejmuj...
Czytaj więcej

Masz odstające łopatki? Napraw to ćwiczeniami.

odstające łopatki
Masz odstające łopatki? Garbisz się? Zrozum mechanizm powstania dysfunkcji i napraw je ćwiczeniami. Odstająca łopatka to nie tylko defekt wizualny. Zasadniczo mięśnie w okolicach łopatki powinny być w równowadze. Kiedy tak nie jest, łopatka zaczyna się ustawiać i ślizgać w niepoprawny dla siebie sposób. Bezpośrednio wpływa to na uszkodzenia stawu ramiennego i kręgosłupa. Czy wiesz, że od...
Czytaj więcej

Jak wyleczyć garb? Raz na zawsze przestań się garbić.

ćwiczenia na garba
Dzisiaj jeden z najważniejszych tematów, które poruszam na tej stronie. Czy zwróciliście uwagę, że prawie każdy z nas się garbi? Wynika to z naszego stylu życia. Siedzenia przed komputerem, wpatrywania się w ekran telefonu i wielu innych niezdrowych pozycji. W tym wszystkim nie pomaga stres, uwarunkowania kulturowe i społeczne. Efektem jest zamknięta klatka piersiowa, przykurczone mięśnie piersi...
Czytaj więcej