Kiedy za oknem jest pochmurno i zimno, nie masz ochoty wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść śniadania. W takie poranki postaw na energetyczną owsiankę, która przeniesię cię w tropiki i pozytwnie nastroi na cały dzień!
Mango jest bogate witaminę C oraz witaminy z grupy B wzmacniające układ odpornościowy. Ponadto zawiera sporo cennego błonnika oraz witaminy A i E korzystnie wpływających na skórę ...
Czytaj więcej
Ryż z kaszą quinoa na mleku z jabłkiem i cynamonem
Ryż na mleku to świetne śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Da Nam energię, aby dobrze rozpocząć dzień. Dodanie kaszy quinoa reguluje poziom cukru we krwi oraz jest źródłem składników mineralnych (magnezu, miedzi, żelaza, wapnia).
Czas przygotowania: 35 minut
Stopień trudności: łatwe
Rodzaj posiłku: śniadanie, deser
Wartość odżywcza w 1 porcji:
Energia: 268 kcal
Białko: 8,...
Czytaj więcej
Poranna jaglanka z truskawkami
Kasza jaglana otrzymywana jest z prosa, dzięki czemu jest naturalnie bezglutenowym zbożem. W porównaniu do pozostałych kasz zawiera więcej miedzi, żelaza i witamin z grupy B (B1,B2,B6). Polecana jest osobom, które mają łamliwe paznokcie i włosy, słabą odporność, problemy z koncentracją oraz katar. Kasza jaglana ma bowiem działanie antywirusowe oraz rozgrzewające.
Cza...
Czytaj więcej
Kasza jaglana z jajkiem i awokado
Kasza jaglana na śniadanie to alternatywa dla płatków owsianych. Takie śniadanie polecamy zwłaszcza osobom na diecie bezglutenowej i bezmlecznej oraz chorym na Hashimoto.
Czas przygotowania: 15 min.
Stopień trudności: łatwe
Rodzaj posiłku: śniadanie, 2 śniadanie
Wartość odżywcza 1 porcji:
Energia: 142 kcal
Białko: 2,1 g
Tłuszcze: 0,8 g
Węglowodany: 35,2 g
Błonnik: 4,3 ...
Czytaj więcej