Zgięcie w biodrze ? Na pozór prosta i oczywista sprawa ? Jednak czy potrafisz wykonać je w sposób izolowany, utrzymując naturalne, bezpieczne krzywizny kręgosłupa?
Wykonywane w niepoprawny sposób zniszczy Ci kręgosłup (zniszczenie krążka międzykręgowego, wypukliny, przepukliny), i kolano. Wszystko za sprawą destrukcyjnych sił ścinających i kompresyjnych.
Podstawowe wzorce r...
Więcej