trening brzucha

Czy potrafisz poprawnie napinać brzuch? Sprawdź! Prosty test.

płaski brzuch
Każda czynność którą wykonujesz rozpoczyna się od aktywacji mięśni głębokich okolicy centrum/ brzucha. Dzieje się to ułamek sekundy wcześniej, niż to co zamierzasz zrobić. Dzięki temu ruch jest poprawnie zabezpieczony, jesteś w stanie utrzymać równowagę, a kręgosłup jest chroniony. Wykonaj prosty test i sprawdź, czy potrafisz poprawnie zaangażować do pracy mięśnie które decydują o Twoim bez...
Czytaj więcej

Jak poprawnie napinać brzuch? Wiele osób robi to źle.

najlepsze ćwiczenie na brzuch
Bardzo często wciągamy pępek i napinamy brzuch w pozycji wdechowej. Ciągnąc żebra do góry uzyskujemy napięcie za pomocą mięśni skośnych brzucha. To nie one powinny odpowiadać za stabilizację statyczną. Zmiana wzorca ich pracy przełoży się na zaburzenie stabilizacji dynamicznej. Napinając mięśnie brzucha w ten sposób zaburzysz pracę swojego organizmu. Pamiętaj, że jest to system. Efektem zlej pra...
Czytaj więcej

Trening brzucha nie działa? Zastosuj się do tych wskazówek.

najlepsze ćwiczenie na brzuch
Tym razem kilka wskazówek na temat treningu mięśni brzucha. Stosuj się do tych prostych zasad przez miesiąc. Zobaczysz różnicę 💯💪 Wiele osób wykonuje trening brzucha w nie do końca poprawny sposób. Angażuje zginacze biodra, zamiast mięśnie brzucha. Dodatkowo, napięty mięsień lędźwiowy ciągnie lędźwiową część kręgosłupa, zaburzając jego poprawne krzywizny. Zamiast wspaniałych efektów te osoby osi...
Czytaj więcej