Author: Ryszard Czarkowski

Koktajl jabłkowo – marchewkowo – bananowy. Pycha!

koktajl jabłkowo - marchewkowy
Ogromna dawka witamin w kolorze pomarańczowym :) Koktajle energetyczne błyskawicznie dodadzą ci sił przed treningiem lub przed wyjściem do pracy. Można je pić zamiast kawy, ponieważ naturalnie usuwają senność, zmęczenie. Warzywno-owocowe szejki są też skarbnicą łatwo przyswajalnych witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów.   Składniki: 1 średniej wielkości jabłko 1 duża marchewka 1 b...
Czytaj więcej

Pomysł na szybki obiad. Makaron z tuńczykiem i pomidorami.

makaron z tuńczykiem i pomidorami
Szukasz pomysłu na obiad w niespełna 30 minut? Porcja makaronu z rybą uwieńczona włoskimi dodatkami to prosty sposób na szybki, zdrowy, smaczny, aromatyczny obiad w śródziemnomorskim stylu. Składniki (2 porcje): 170 g makaronu spaghetti 2 łyżki oliwy extra virgin 1/2 cebuli, drobno posiekanej 300 g krojonych pomidorów (z puszki lub świeżych bez skórki) świeże zioła, oregano lub tymianek puszka ...
Czytaj więcej

Najzdrowsze pokarmy okiem naukowców

Oto 15 pokarmów uważanych za najzdrowsze, według badań w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej. Istnieje wiele diet, które promują odchudzanie, czasem w niezdrowy sposób. Zrozumienie, które pokarmy są zdrowe i próba włączenia ich do naszej diety jest szczególnie istotne. Dieta składająca się ze zdrowych elementów połączonych w odpowiedni sposób, zbilansowana i indywidualnie dopasowana jest...
Czytaj więcej

Cytrusy w okresie zimowym. Czy warto je włączyć do diety?

cytrusy zimą
Słodkie, soczyste i kolorowe owoce cytrusowe dają nam bardzo potrzebną dawkę energii w okresie zimowym. Wzmacniają układ odpornościowy. Jednak całość korzyści dla naszego zdrowia pozostaje nieznany, a szkoda! Owoce cytrusowe są pełne składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Pomagają naszemu ciału pozbyć się wolnych rodników i pozytywnie wpływają na szereg funkcji metabolicznych. Na półkuli pó...
Czytaj więcej

Czy aby być szczupłym trzeba NIE JEŚĆ?

Pokutuje mit, że aby być szczupłym trzeba NIE JEŚĆ. Klienci pytają: ,,Co zrobić, aby mniej jeść?". ,,Pani jest taka chuda. Od razu widać, że dietetyczka. Pewnie je Pani tylko sałatki i popija je wodą". Po otrzymaniu planu dietetycznego dostaję maile: ,,Pani Agnieszko! Przepisy są super, ale nie jestem czasem w stanie zjeść całej porcji". Ci, którzy mnie znają są w szoku, kiedy widzą ile napraw...
Czytaj więcej