Proces odchudzania składa się z kilku etapów, przez które przeprowadzi cię nasz dietetyk. Będzie on towarzyszył ci na drodze do sukcesu zawsze służąc swoją fachową wiedzą, doświadczeniem i wsparciem, bez względu na to, czy wybierzesz odchudzanie w gabinecie czy online.
Regularne rozmowy, kontakt mailowy i kontrola postępów pozwala na utrzymanie ciągłości procesu odchudzania i jego odpowiedniego tempa.
1. Wywiad dietetyczny i lekarski
Na początku dietetyk poprosi cię o podanie informacji dotyczących twojego stanu zdrowia, stylu życia i nawyków żywieniowych. Zleci ci również wypełnienie na bieżąco dzienniczka żywienia z co najmniej 2 dni. Dokładne i uczciwe sporządzenie dzienniczka jest ważne, gdyż dzięki niemu dietetyk pozna twoje nawyki żywieniowe i lepiej dopasuje plan żywieniowy.
Dzienniczek możesz pobrać tutaj:
Jeśli chorujesz przewlekle lub twoje wyniki badań odbiegają od normy, dietetyk poprosi cię o ich przedstawienie. W przypadku współpracy online (e-mail, Skype) najlepiej wysłać skany wyników badań mailem na adres info@poradiety.pl.
Wraz z dietetykiem ustalisz realny i satysfakcjonujący cię cel oraz czas potrzebny do jego osiągnięcia.
Podczas wizyty stacjonarnej dietetyk dodatkowo zbada na analizatorze twój skład ciała (zawartość tkanki tłuszczowej, mięśniowej, kostnej i wody) oraz wiek metaboliczny. Dietetyk dokładnie omówi wyniki i wskaże, które parametry są w normie, a nad którymi należy popracować.
2. Opracowanie indywidualnego planu dietetycznego i treningowego
Po otrzymaniu od ciebie informacji dietetyk dokładnie je przeanalizuje, aby na ich podstawie ułożyć zdrową, zbilansowaną i skuteczną dietę. Każda dieta, zarówno dla klientów stacjonarnych jak i online, przygotowywana jest indywidualnie i przesyłana mailem. Diety nie są generowane automatycznie, a dietetyk potrzebuje na ich skomponowanie ok. 2-3 dni.
Plan dietetyczny zawiera: jadłospisy na każdy dzień tygodnia, skład potraw, sposób przygotowania, godziny posiłków oraz tygodniową listę zakupów. W diecie nie będzie produktów, których nie lubisz.
Dieta skomponowana jest tak, abyś mógł dowolnie zamieniać między sobą poszczególne posiłki np. śniadanie z poniedziałku na śniadanie z czwartku, obiad ze środy na obiad z soboty. Możesz je również powtarzać i np. ugotować obiad na dwa dni.
Zobacz jak wygląda przykładowy jadłospis:
Oprócz diety otrzymasz wskazówki dotyczące aktywności fizycznej oraz zestaw prostych treningów do wykonywania w domu.
3. Wsparcie i motywacja
Podczas współpracy dietetyk będzie zachęcać cię do pracy nad zmianą oraz wytrwania w diecie. Aby proces odchudzania zakończył się sukcesem potrzebna jest motywacja wewnętrzna, czyli silne przekonanie i pragnienie osiągnięcia celu. Ta zewnętrzna również jest potrzebna, ale jako dodatek, ponieważ jeśli nie chcesz schudnąć to nikt i nic tego nie zmieni. Jeśli jesteś gotowy na zmianę, na pewno zakończysz proces odchudzania sukcesem.
Nawet najbardziej zmotywowane osoby mają czasami chwile zwątpienia oraz słabości. W takich chwilach dietetyk służy swoją pomocą i doświadczeniem, ocenia sytuację obiektywnie i proponuje najlepsze rozwiązania.
Staramy się być jak najlepszym przykładem, gdyż sami na co dzień prowadzimy zdrowy styl życia, którym będziemy chcieli zarazić również ciebie.
4. Konsultacje kontrolne
Optymalnie skomponowana dieta to dopiero początek. Nasze usługi są indywidualnie dostosowane do ciebie, a proces odchudzania jest cały czas monitorowany i korygowany przez doświadczonego dietetyka. Współpraca z dietetykiem nie kończy się na otrzymaniu planu dietetycznego. Wręcz przeciwnie-jest to dopiero początek. Konsultacje stacjonarne oraz online (e-mail i Skype) z dietetykiem odbywają regularnie, aż do osiągnięcia celu i ustabilizowania masy ciała. Podczas każdej wizyty kontrolnej czy konsultacji online dietetyk analizuje twoje postępy i pomiary, przekazuje wskazówki i ustala kolejne małe kroki, które pomogą ci w osiągnięciu sukcesu.
W przypadku pakietów (online i stacjonarnych) po każdej konsultacji otrzymasz mailem nowy, zmodyfikowany plan dietetyczny.
Każdy z jest inny, ma inne tempo metabolizmu, dlatego inaczej reaguje na dietę. Jeśli np. tempo odchudzania jest zbyt wolne lub zbyt szybkie, dietetyk modyfikuje kaloryczność oraz skład diety. W takich sytuacjach ważne jest zrozumienie tego mechanizmu i kontynuowanie procesu odchudzania.
Pamiętaj, że dobry plan i współpraca z dietetykiem pozwoli ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę!
5. Osiągnięcie celu
Skuteczne odchudzanie polega nie tylko na osiągnięciu niższej masy ciała, ale przede wszystkim na jej utrzymaniu. Taki efekt uzyskasz przede wszystkim poprzez odpowiednie tempo chudnięcia, a następnie wolne ,, wychodzenie” z diety. Po osiągnięciu celu otrzymasz wskazówki jak odżywiać się w przyszłości, aby zachować zdrowie i nową , niższą masę ciała.
Możesz pozostać w kontakcie z dietetykiem również po zakończeniu procesu odchudzania. Zawsze chętnie odpowie na twoje pytania.