Jak dietetyk zwiedza świat? Oczywiście od kuchni! Wszystko po to, aby poprzez pasję i miłość do jedzenia komponować jeszcze lepsze plany żywieniowe. Dieta powinna być smaczna, różnorodna i aromatyczna, a kuchnia tajska właśnie taka jest, dlatego często wplatam ją w jadłospisy.

kuchnia tajska

Odbycie kursu kuchnia tajskiej było jednym z moich marzeń odkąd pierwszy raz wybrałam się do Azji. Spełniłam je dopiero podczas mojej drugiej wyprawy do Tajlandii. Postawiłam na Bangkok, gdyż to tam są najlepsze street food’y i największe bazary ze świeżymi produktami dowożonymi codziennie barkami z całej Tajlandii.

Moim celem było przede wszystkim znalezienie nowych inspiracji do planów dietetycznych, które układam, ponieważ wielu moich klientów lubi azjatyckie smaki i są zachwyceni, gdy mogą jadać dania tej kuchni będąc na diecie. Dieta to nie głodówka i pasmo wyrzeczeń, a kuchnia tajska nie jest kaloryczna o czym mogłam się przekonać nie tylko na własnej skórze, ale również obserwując szczupłe sylwetki Tajów.

Dieta online, czyli mango zamiast jabłka

Najlepszym, najskuteczniejszym oraz najtańszym rozwiązaniem w przypadku osób mieszkających za granicą jest dieta online. Wielu moich klientów mieszka na stałe poza Polską, więc dieta online jest dla nich jedyną możliwością kontaktu z polskim dietetykiem. Konsultacje dietetyczne online to również oszczędność czasu i pieniędzy, dlatego coraz więcej klientów z Polski również się na nią decyduje.

konsultacje dietetyczne online

Komponując plan żywieniowy muszę brać pod uwagę dostępność produktów w danym kraju. Jeśli chodzi o Azję to najwięcej naszych klientów mieszka w Singapurze. Dieta dla mieszkańca takiego kraju będzie zupełnie inna pod względem składników niż dieta online np. dla klienta z Niemiec. Przykładowo jabłko w Azji kosztuje ok. 5 zł za sztukę, indyka praktycznie nie ma, podobnie jak wołowiny. Na śniadanie zamiast chleba je się ryż, ponieważ mąką jest importowana i droga. Za to owoce drogie w Polsce i Europie takie jak mango kosztuje ok. 2 zł za kilogram.

 

 

W labiryncie Bangkoku

dietetyk online w Tajlandii

Kurs kuchni tajskiej, który wybrałam odbywał się w centrum miasta, niedaleko turystycznego deptaku, jednak Bangkok to jeden wielki labirynt i mimo mapy niełatwo było mi odnaleźć adres. Uliczni handlarze wskazali mi drogę dając kilka wskazówek po tajsku. Szkoła znajdowała się na końcu ślepej wąskiej uliczki zastawionej przez parujące gar-kuchnie i stragany z ubraniami. Kiedy inni turyści tłoczyli się w kolejkach do świątyń i Pałacu Królewskiego, ja równo o 9 stawiłam się na kursie kuchni tajskiej u Maneerat.

Kuchnia tajska dla początkujących. Zacznij od woka

Każdy uczestnik kursu otrzymał fartuch i indywidualne stanowisko pracy. Gazowy palnik (żaden szanujący się kucharz nie gotuje na płycie elektrycznej ;-)), duży, ciężki, wypalany wok, nóż i kamienny moździerz.

Kurs trwał ok. 6 godzin i obejmowała własnoręczne przygotowanie pasty green curry będącej bazą do 2 dań oraz czterech potraw.

Pad Thai

 Lista dań:

  1. Mango sticky rice (Khao Niew Ma-muang)
  2. Zupa Tom Yum z krewetkami (Tom Yum Goong)
  3. Smażone noodle z krewetkami (Phad Thai Goong Sod)
  4. Kurczak green curry (Kaeng Khieo Wan Kai)

oraz pasta green curry (Phrik Kaeng Khiao Wan)

 

 

Na bazarze w dzień handlowy

Tom Yum

Przed przystąpieniem do gotowania, należało zrobić zakupy. Pech chciał, że zaczęło padać. To była prawdziwa azjatycka ulewa. Mimo niesprzyjającej aury wsiadłam wraz z grupa kursantów do tuk-tuków, które miały zawieźć nas na bazar. Kierowca nie zważając na kiepską widoczność  nie zdejmował nogi z gazu i ostro wchodził w zakręty, dzięki czemu już po kilku minutach byliśmy na miejscu.

Mimo ogromnej wilgoci, wysokiej temperatury i braku lodówek stoiska uginały się od świeżych ryb (niektóre wyglądały jak morskie potwory), owoców morza, kolorowych warzyw i

egzotycznych owoców. Muchy były odganiane przez sprzedawców foliówkami zawieszonymi na patyku.

 

 

Jako jedna z nielicznych turystek obecnych na mogłam podpatrzeć prawdziwe życie miejscowych. To na tego typu bazarach zaopatrują się w żywność mieszkańcy Bangkoku, właściciele street foodów na kółkach i wytwornych, drogich restauracji. Wszystko było świeże i soczyście kolorowe. Jednak większość produktów nie była podobna do niczego, co znałam z naszych bazarków. Maneerat pomiędzy kupowaniem produktów z listy zakupów wyjaśniała co jak się nazywa i co można z tego przyrządzić.

kurczak curry

tajskie danie

Pasta green curry-podstawa wielu dań

Po powrocie z bazaru każdy uczestnik kursu rozpoczął samodzielne gotowanie przy swoim stanowisku.

Na pierwszy ogień poszła pasta curry. W Polsce możemy kupić gotową pastę w tubce lub słoiku. Przygotowanie świeżej jest

praktycznie niemożliwe ze względu na brak składników np. galangalu czy liści limonki.

Kiedy miałam już utartą w moździerzu aromatyczną zieloną pastę curry mogłam przystąpić do przygotowywania kurczaka green curry.  Wbrew utartej opinii kurczak green curry to zupa! Sekretem tej zupy jest idealne połączenie 5 smaków: ostrego, gorzkiego, słodkiego, kwaśnego i słonego. Potrawy tajskie są z reguły ostre, jednak stopień ostrości zupy można dobierać indywidualnie. Może być jedynie lekko pikantna lub palić podniebienie. Jest to jedynie kwestia ilości dodanej papryczki chilli.

green curry

Drugą zupą była słynna zupa Tom Yum z krewetkami. Zupę gotuje się dosłownie 10 minut! Nie można jej przegotować, gdyż ulotni się aromat, a smak stanie się ,,płaski” i mdły.

Prosto, szybko, świeżo, aromatycznie

Kuchnia tajska jest bardzo prosta. Najważniejszy jut tu tzw. timing. W przepisach liczy się każda minuta, a nawet sekunda. Chwila nieuwagi i zamiast aromatu czuć swąd spalenizny. Większość dań opiera się bowiem na technice stir fry, czyli szybkim smażeniu na bardzo gorącym oleju. Niezbędny jest do tego dobry wok. Powinien być mosiężny lub ze stali węglowej. Teflon obniża temperaturę potraw, poza tym gotując po tajsku nie ma ryzyka przywierania, gdyż cały czas należy mieszać i ,,zeskrobywać” składniki z patelni, aby się nie przypaliły.

sticky rice

Jeśli lubisz gotować i chcesz gotować tajskie dania potrzebujesz:

- woka (najlepiej węglowego lub mosiężnego),

- dużej łopatki ,

- kamiennego moździerza,

- noża ,,szefa kuchni”,

- grubej drewnianej deski do krojenia (nie tylko do siekania, ale również do ochrony blatu podczas ucierania w moździerzu).

Czy dieta może zawierać makaron?

Kolejne danie, które przygotowałam to Phad Thai-jedno z najpopularniejszych i najprostszych tajskich dań. Ta potrawa należy również do ulubionych dań moich klientów.

pad thai

Jako, że formularz zamówienia diety zawiera pole ,,Lubię”, klienci mogą wpisywać ulubione potrawy oraz produkty, które wkomponowuję w plan żywieniowy, jeśli tylko nie ma przeciwwskazań, aby dieta je zawierała. Składniki na Phad Thai są łatwo dostępne w każdym większym markecie lub sklepie z działem ,,kuchnie świata”. Uważam, że dieta nie może być głodówką i powinna by smaczna i różnorodna, gdyż tylko wtedy można osiągnąć trwały efekt, taki jaki osiągają moi podopieczni (tutaj można obejrzeć ich niektóre metamorfozy). Makaron nie jest na liście zakazanych produktów i jak ze wszystkim sekret tkwi w wielkości porcji i łączeniu składników.

Na końcu przyrządziłam słodki deser mango sticky ricemango sticky rice, czyli ryż o smaku mleczka kokosowego z mango. Tutaj roboty było sporo, gdyż mleczko robiłam samodzielnie, a ryż ugotował na parze w specjalnych sitach bambusowych. Dieta online wykupiona przez osobę z Azji bardzo często zawiera ten przepis. W przypadku klientów z Polski mango rzadko się pojawia (chyba, że na specjalne życzenia) ze względu na wysoką cenę.

Moje spostrzeżenia dotyczące kursu kuchni tajskiej:

  1. Kuchnia tajska jest prosta.

Każde danie zawiera kilka składników, które należy po prostu wrzucić na wok w odpowiednim czasie i wymieszać. Możesz przygotować zdrowe i proste danie nawet, jeśli nie jesteś mistrzem kuchni.

  1. Kuchnia tajska jest szybka.kuchnia azjatycka - dietetyk online

Technika stir fry to krótkie smażenie, dlatego przygotowanie aromatycznego dania nie zajmuje więcej niż 10 minut. Dzięki temu możesz jeść codziennie świeże, smaczne i zdrowe posiłki bez ryzyka przybrania na wadze.

  1. Nie wymaga użycia wielu garnków i naczyń (mało zmywania 🙂).

Większość dań przygotujesz na jednym woku. Nie potrzebujesz robotów kuchennych, mikserów, blenderów, parowarów, szybkowarów, piekarnika itp., co oznacza mniej pracy i mniej zmywania po gotowaniu.

  1. Kuchnia tajska jest zdrowa i dietetyczna!

Przepisy z kursu oraz inne przepisy wykorzystuję w moich planach żywieniowych. Każda dieta powinna być bogata w przeciwutleniacze, a ostra papryczka ma właściwości antyoksydacyjne oraz przyspieszające metabolizm.  Wiele świeżych przypraw i ziół wpływa korzystnie na zdrowie i proces odchudzania. Pewnie, dlatego Tajowie są szczupli i długowieczni.

Jeśli chcesz, aby Twoja dieta zawierała przepisy z kuchni tajskiej lub masz inne ulubione potrawy-zaznacz to w formularzu zamówienia diety Skype lub e-mail. Prowadzę konsultacje dietetyczne online oraz konsultacje stacjonarne - Dietetyk Wrocław.

mgr inż. Agnieszka Kopacz, dietetyk Poradni Pora Diety

Dietetyk Agnieszka Kopacz

Program odchudzający autorstwa Agnieszki Kopacz i Ryszarda Czarkowskiego - opinie zadowolonych pacjentów

Poniżej kilka metamorfoz z tysięcy sukcesów naszych klientów. Stosujemy najskuteczniejszy na rynku program trwałego odchudzania. Jeśli znajdziesz skuteczniejszą metodę lub podobną, tak indywidualną opiekę online w niższej cenie to zwrócimy ci pieniądze lub obniżymy cenę pakietu.

Ewelina: -20 kg w 6 miesięcy

Jadwiga: -18 kg w 4 miesiące

Natalia: -15kg w 3 miesiące

Łukasz: – 14 kg w 4 miesiące

Michał: -22 kg w 5 miesięcy

Konrad: -16kg w 5 miesięcy

Maciek: -21kg w 5 miesięcy

Ryszard: +19kg

Jako właściciele poradni wszystkie usługi wykonujemy osobiście. Nie oddzielamy się od klientów infolinią czy armią praktykantów piszących diety czy obsługujących chat.

Dzwonimy do klientów i kontaktujemy się mailowo, aby wspierać, informować i motywować. Rozmowa i dobre wzajemne zrozumienie to podstawa sukcesu. Robimy tak nawet w przypadku najtańszych pakietów e-mail. Nie chowamy się za armią pracowników. Ta firma to wyłącznie my: dietetyk i trener. Dzięki temu gwarantujemy najwyższą jakość usługi. Poniżej fragmenty e-maili, które otrzymujemy codziennie od zadowolonych klientów:

"Bijecie Państwo konkurencję na głowę. Jeszcze nigdy nie spotkałem się z tak indywidualnym podejściem, a kilka diet mam już za sobą. Już samo to, że Pan Ryszard dzwonił do mnie sam z siebie. Widać, że pamiętają Państwo o swoich klientach i do każdego podchodzą bardzo indywidualnie. Widać, ze Państwu zależy na sukcesie klienta. Bardzo dziękuję za pomoc. Polecam Poradnię moim znajomym :-)"

Mariusz, 35 lat

"Pani Agnieszko, chciałbym poinformować, iż osiągnąłem zamierzoną wagę dzięki Pani diecie. Czuję się dużo silniejszy dzięki treningom Pana Ryszarda. Dzięki Pani nauczyłem się wreszcie smacznie i zdrowo jeść, nie zamierzam rezygnować z tych nawyków których nabrałem i kontynuować zdrowe odżywianie :-). Podsumowując dietę, ubrania które był na mnie za małe i nie mogłem ich nosić są w tym momencie na mnie za duże :-). Straciłem 20kg i około 16cm w pasie wszystkie posiadane przeze mnie ciuchy wiszą na mnie jak worek co mnie bardzo cieszy mimo konieczności wymiany całej garderoby :-)."

Piotr, 39 lat

"Próbowałam wielu diet online. Po 2 miesiącach współpracy z Państwem mogę stwierdzić, że to co oferujecie klientowi wykracza daleko poza całą resztę usług dietetycznych z Internetu. Cieszę się, że się poznaliśmy :-). Chciałabym przedłużyć pakiet."

Oliwia, 29 lat

"Chciałam przedłużyć współpracę, z której jestem naprawdę zadowolona! Dieta jest pyszna i prosta. Nie jestem na niej głodna i zawiera składniki, które lubię, a waga stopniowo spada."

Anna, 42 lata

"Miesiąc diety dobiegł końca. Jestem bardzo zadowolona z efektu i przebiegu diety, dlatego chciałabym dalej kontynuować współprace z Państwem. Samopoczucie nigdy nie było lepsze:) Jeśli chodzi o wagę, to jest 5 kilogramów mniej, ale za to w obwodach jest już od -5 do -7 z czego jestem bardzo zadowolona."

Katarzyna, 34 lata

"Pani dieta jest super, bardzo wygodna i smaczna za co dziękuję. Na pewno będę przedłużać dietę od Pani."

Blanka, 26 lat

"Jestem zaskoczona tym jak bardzo profesjonalnie wykonują Państwo swoją pracę. Przy innych dietach online nikt się mną nie interesował po zakupieniu jadłospisu. Bardzo się cieszę, że tym razem trafiłam w dobre ręce. Pani Agnieszko, dieta jest świetna, trafia w mój gust! Ostatni dzień z diety jest moim ulubionym - najchętniej jadłbym go przez cały miesiąc 😉 (swoją drogą dużo super przepisów :)))."

Dagmara, 46 lat

"Ćwiczenia są świetne i bardzo dobrze ułożone pod względem moich możliwości i kondycji. Nie ma w sumie co tu dużo pisać tak świetnie Pan to wszystko opisał że nawet żadne pytanie nie wpada mi do głowy na ten moment. Wszystkie ćwiczenia będę wykonywać według zaleceń."

Paweł, 28 lat

"Hej hej, dziś kolejny trening za mną, czuję jak waga spada, pomimo początkowych koszmarnych zakwasów (teraz już tylko lekkich) to się bardzo cieszę. Trening jest wspaniały. Mam po nim powera na cały dzień. BOMBA!!!"

Kamila, 19 lat

"Dziękuję bardzo za plan treningowy i za oświecenie mnie jak to właściwie jest z tymi ćwiczeniami. Byłam pewna że to co robiłam do tej pory było ok... Pierwszy trening już zaliczyłam, muszę przyznać, że mi się podobał, nawet bardziej niż te które robiłam do tej pory."

Monika, 36 lat

Jesteśmy najlepiej ocenianą stacjonarną poradnią dietetyczną we Wrocławiu, która zajmuje się również poradnictwem online. Standard pracy z gabinetu przenosimy do Internetu. Poradnia Pora Diety nie jest wirtualnym tworem nastawionym na masową wysyłkę diet. Wszystkie treningi i diety układamy osobiście.

Poniżej przykładowe opinie naszych klientów:

review rating 5  Najlepszy dietetyk we Wrocławiu. W ramach diety otrzymałam również kontakt do trenera który ułożył dla mnie plan treningowy gratis. Super bo nigdy nie wiedziałam co i jak cwiczyc żeby chudnąć.

thumb Kasia L

review rating 5  Profesjonalne i bardzo miłe podejście do klienta. Pani Agnieszka ma dużą i szeroką wiedzę o wpływie diety na stan zdrowia. Dodatkowym miłym zaskoczeniem było włączenie do diety moich ulubionych potraw. Nie jestem mistrzem kuchni, ale przepisy były proste i gotowanie nie zajmowało mi dużo czasu. Nie byłem głodny. Treningi super. Widać już pierwsze efekty po miesiącu. Wczesniej chodziłem kilka lat na siłownie, ale nie widziałem większych efektów.

thumb Michał Rozen

review rating 5  Wspaniale, że trafiłam pod opiekę Pani Agnieszki. Dzięki jej radom, wsparciu i świetnie dobranej diecie schudłam już 18 kg! Bardzo miły kontakt, indywidualne podejście oraz pełen profesjonalizm. Wiele z porad Pani Agnieszki stosuję do dziś, stały się one zdrowymi nawykami. Dieta jest prosta, smaczna i zróżnicowana. Z całego serca polecam!

thumb Anik Kor

review rating 5  Państwo niesamowicie fajnie łączą usługę dietetyczną i treningową. Dwóch specjalistów w cenie diety. Super plan treningu i prosta, smaczna dieta. Dziękuję za pomoc!

thumb Anna Korycka

review rating 5  Wielokrotnie byłam na roznych dietach. Efekty były krotkotrwale lub zadne. Kiedy okazalo sie ze mam Hashimoto stwierdzilam ze czas zasiegnac fachowej pomocy. Pani dietetyk i trener z Pora diety jako pierwsi wskazali wlasciwa droge. Okazalo sie ze katowanie sie bieganiem i restrykcyjna dieta zaostrzyla moja chorobe. Ich metody po prostu działaja a ich wiedza jest bardzo szeroka. Szkoda ze nie trafilam tu wczesniej. Byc moze bym nie zachorowala gdyby nie moje wczesniejsze eksperymenty z innymi dietetykami

thumb Emi C

review rating 5  Od Państwa z Pory Diety dowiedziałam się całej prawy o odchudzaniu! Wcześnej dietetycy mówili mi o właściwej diecie (stosowałam ich mnóstwo...) lub o diecie połączonej z dowolnymi ćwiczeniami. Okazało się, że przy niedoczności tarczycy i PCOS niektóre ćwiczenia mi szkodziły. Jeśli schudlam to po kilku miesiącach waga wracała. Jestem wdzieczna za pomoc Pani Agnieszce i trenerowi. Wasz program naprawdę działa i warto o tym mówić!

thumb Julka Ro

review rating 5  Po 4 misiacach współpracy schudłam 15 kg, a moje wyniki badan hormonów i cukru (PCOS i IO) sa o niebo lepsze. Lekarz byl w szoku i stwierdzil, ze jeszcze nie miał pacjentki, której wyniki tak się poprawiły w tak krótkim czasie . Polecam Panią Agnieszke z całego serca

thumb Dorota Rosłaniec

review rating 5  Pani Agnieszka i Pan Ryszard to profesjonaliści z ogromnym doświadczeniem. Już po chwili wiesz, ze trafiłeś w dobre ręce. Szybko wyjaśniają dlaczego dotychczasowa dieta i treningi nie przyniosły efektu. Przewracają twój świat do góry nogami. ale okazuje się, ze to działa. Skoro mnie odchudzili to chyba z każdym sobie poradzą.

thumb Adam Maćko

review rating 5  Profesjonalne i bardzo miłe podejście do klienta. Pani Agnieszka ma dużą i szeroką wiedze o wpływie diety na stan zdrowia. Dodatkowym miłym zaskoczeniem było włączenie do diety moich ulubionych potraw. Nie jestem mistrzem kuchni, ale przepisy były proste i gotowanie nie zajmowało mi dużo czasu. Nie byłem glodny. Treningi super. Widać juz pierwsze efekty po miesiącu. Wczesniej chodziłem kilka lat na siłownie, ale nie widziałem większych efektów.

thumb Michał Rozen

Przez wiele lat pracy stworzyliśmy najskuteczniejszy na rynku program łączący dietę i trening, który wychodzi naprzeciw  oczekiwaniom nawet najbardziej wymagających klientów. Na podstawie informacji zwrotnych zmodyfikowaliśmy go tak, aby był wygodny i prosty w stosowaniu oraz dawał maksymalne efekty. Nasze diety i treningi bazują na naukowo potwierdzonych faktach. Nasze diety nie tylko odchudzają. Tworzymy również diety w jednostkach chorobowych takich jak:

– hipercholesterolemia (wysoki cholesterol i/lub triglicerydy),
– insulinooporność
– nadciśnienie tętnicze,
– miażdżyca,
– cukrzyca typu 2,
– zespołu jelita drażliwego,
– dna moczanowa,
– choroby wątroby,
– niedoczynność tarczycy,
– choroba Hashimoto,
– anemia,
– anoreksja, bulimia,
– zespołu przewlekłego zmęczenia,
– obniżona odporność,
– nowotwory

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, o niskiej cenie.

Kim jesteśmy?

Ludźmi z pasją, wykształceniem i ogromnym doświadczeniem. Ukończyliśmy wiele dodatkowych kursów specjalistycznych, bierzemy udział w konferencjach naukowych i szkoleniach. Jesteśmy na bieżąco z najnowszymi doniesieniami z zakresu dietetyki i treningu. Wszystko po to, aby jeszcze skuteczniej pomagać. W naszej karierze spotkaliśmy się z wieloma trudnymi przypadkami, dlatego z pewnością pomożemy również Tobie.  Skutecznie pomagamy w zaburzeniach metabolicznych, chorobie Hashimoto, insulinooporności, PCOS, cukrzycy i wielu innych schorzeniach. Pomagamy klientom z problemami po wcześniejszych eksperymentach dietetycznych i treningowych. Często jesteśmy ostatnią deską ratunku dla klientów, którzy przerobili w życiu już wszystkie diety i nadal nie mogą schudnąć.

Agnieszka Kopacz i Ryszard Czarkowski

 

Czego możesz oczekiwać od naszej opieki? Jak szybko schudniesz? Czy efekt odchudzania tym razem się utrzyma?

Korzystając z naszych usług otrzymujesz gotowy plan żywienia i treningów, dostosowane do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę, listę posiłków (wraz z przepisem wykonania) oraz trening metaboliczny.

Nasz program to przede wszystkim:

  • trwały efekt utrzymujący się przez wiele lat,
  • brak konieczności liczenia każdej kalorii po zakończonym procesie zmiany (będziesz mógł pozwolić sobie na więcej),
  • pełny wywiad dietetyczny (tak jak w przypadku konsultacji stacjonarnej),
  • szybkie i proste w przygotowaniu posiłki,
  • jadłospis dostosowany do twoich możliwości finansowych,
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku,
  • możliwość wyboru dowolnego celu współpracy - my dostosujemy do niego dietę i trening,
  • możliwość ułożenia diety eliminacyjnej i w każdej jednostce chorobowej,
  • stały kontakt z dietetykiem i trenerem (telefon, WhatsApp, Skype, e-mail i stacjonarnie we Wrocławiu),
  • uwzględnienie produktów sezonowych i miejsca zamieszkania,
  • plany żywieniowe dla kobiet w ciąży i karmiących,
  • analiza wyników badań medycznych,
  • największa ilość konsultacji z dietetykiem i trenerem w ramach pakietów (dzięki temu uzyskujemy najlepszy efekt, pełne zrozumienie i idealne dopasowanie planów do klienta),
  • brak głodu,
  • szczególne relacje z dietetykiem i trenerem (dobrze znamy każdego naszego klienta).

Nasz program dietetyczny i treningowy jest oparty na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki i sportu. Podczas naszej współpracy możesz tracić do 2 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

ROZPOCZNIJ WSPÓŁPRACĘ: KLIKNIJ TUTAJ

 

Dieta online

Dietetyk Wrocław

Pad Thai, kuchnia tajska, kurczak curry, Tom Yum, tajskie dania, sticky rice, green curry, tajskie dania, kuchnia azjatycka, najzdrowsza kuchnia świata, zdrowa dieta