tyłopochylenie miednicy

Napraw tyłopochylenie miednicy. W ten sposób zniszczysz kręgosłup

Zdarza Ci się siedzieć w ten sposób? W 6 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z Twoim ciałem podczas takiej pozycji i jakie mogą być tego konsekwencje. Dysharmonia mięśniowa objawia ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból pleców, ból pleców ćwiczenia, ból pleców tening, bolące plecy, bolący kręgosłup ćwiczenia, ćwiczenia na ból kręgosłupa, ćwiczenia na bolący kręgosłup, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na tyłopochylenie, ćwiczenia na tyłopochylenie miednicy, dieta online, dietetyk online, najlepsze ćwiczenie na kręgosłup, odchudzanie online, rozpiska diety online, trener online, trening, trening na kręgosłup, trening na tyłopochylenie miednicy, trening online, trening pośladków, tyłopochylenie, tyłopochylenie ćwiczenia, tyłopochylenie miednicy, tyłopochylenie miednicy ćwiczenia
rozciąganie pośladków

Dużo siedzisz? Zadbaj o pośladki. Rozciąganie pośladków

Dużo siedzisz? 💻💻💻 W 7 minut wytłumaczę Ci co się dzieje z pośladkami podczas wykonywania tej czynności, jak to wpływa na resztę Twojego ciała, oraz co zrobić aby za 10 ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia na pośladek, ćwiczenia na rwę kulszową, dieta online, dietetyk online, kolana koślawe, kolano koślawe, najlepsze ćwiczenia na pośladek, najlepsze ćwiczenia na pośladki, najlepszy trening pośladków, odchudzanie online, płaska stopa ćwiczenia, płaskostopie ćwiczenia, pośladki, pośladki najlepsze ćwiczenia, przodopochylenie miednicy, przodopochylenie miednicy ćwiczenia, rozciąganie pośladków, rozpiska diety online, rwa kulszowa, rwa kulszowa ćwiczenia, spalanie tłuszczu z pośladków, trening pośladków, wzmacnianie pośladków
przywodziciele uda rozciąganie

Rozciąganie przywodzicieli uda. Dbaj o nie!

Skrócone przywodziciele uda powodują górną, najbardziej niebezpieczną, translację głowy kości udowej w stawie biodrowym. Ten stan może doprowadzić do zwyrodnień.
Skrócone przywodziciele to również duże prawdopodobieństwo kolana koślawego, problemów z ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból biodra, ból kolan, butt wink, dieta online, dietetyk online, jak wykonać przysiad, kolana koślawe, kolano koślawe, płaska stopa ćwiczenia, płaskostopie ćwiczenia, przodopochylenie miednicy, przodopochylenie miednicy ćwiczenia, przywodziciele ćwiczenia, przywodziciele rozciąganie, przywodziciele uda, przywodziciele uda ćwiczenia, przywodziciele uda rozciąganie, rozciąganie przywodzicieli, rozciąganie przywodzicieli uda, rozpiska diety online, skrócone przywodziciele, tyłopochylenie miednicy
rozciąganie dwugłowego uda

Rozciąganie dwugłowego uda i reszty kulszowo goleniowych

Mięśnie kulszowo goleniowe są w stanie zniszczyć Ci kręgosłup i staw kolanowy. Jeżeli nie będziesz o nie dbać to odwdzięczą się stanami bólowymi kolana i odcinka lędźwiowego kręgosłupa 🤷‍♂️ Dlaczego ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, dwugłowy uda, dwugłowy uda rozciąganie, kulszowo goleniowe rozciąganie, martwy ciąg, rozciąganie dwugłowego uda, rozciąganie łydki, rozciąganie mięśni pleców
pozycja psa

Dużo siedzisz? Jednym ćwiczeniem napraw wiele rzeczy

Dużo siedzisz? Jednym ćwiczeniem napraw garb, rotacje kręgosłupa, staw skokowy i kulszowo goleniowe. Dużo siedzisz?
Jeżeli tak, to czy możemy się umówić, że przed każdym treningiem będziesz wykonywał to ćwiczenie? ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, jakie ćwiczenia rozgrzewka, krótka rozgrzewka, mobilność bioder, mobilność kręgosłupa, mobilność stawu ramiennego, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, pies joga, pozycja psa, pozycja psa joga, rozciąganie łydki, rozciąganie mięśni pleców, rozciąganie mięśni pośladkowych, rozciąganie pleców, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, staw skokowy, szybka rozgrzewka, szybki trening, trening fbw rozgrzewka
rozciąganie zginaczy biodra

Dużo siedzisz? Zawsze wykonuj to ćwiczenie podczas rozgrzewki.

Świetne ćwiczenie rozgrzewkowe dla osób które dużo siedzą. Polecam przed każdym rodzajem treningu. W jednej sekwencji angażujemy tak wiele komponentów. Dzięki temu będziesz w stanie skrócić czas rozgrzewki i wykorzystać ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, dieta online, jakie ćwiczenia rozgrzewka, krótka rozgrzewka, mobilność bioder, mobilność kręgosłupa, mobilność stawu ramiennego, najlepsza dieta online, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, odchudzanie online, otwieranie biodra, rozciąganie łydki, rozciąganie mięśni pleców, rozciąganie mięśni pośladkowych, rozciąganie pleców, rozciąganie pośladków, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, rozpiska diety online, rozpiska diety przez internet, staw skokowy, szybka rozgrzewka, szybki trening, trening fbw rozgrzewka
pozycja gołębia

Najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe. Wiele korzyści w jednym ćwiczeniu.

Rotację w biodrach wykorzystujemy przy lokomocji. Między innymi dlatego warto zadbać o poprawne zakresy ruchowe w tej okolicy. Zaniedbane biodro daje oznaki bólowe bardzo późno. Jednak jeśli już to nastąpi ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenie gołąb, dieta, dieta online, dietetyk, dietetyk online, gołąb ćwiczenie, jakie ćwiczenia rozgrzewka, mobilizacja bioder, mobilność bioder, mobilność kręgosłupa, mobilność stawu ramiennego, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, odchudzanie online, pozycja gołąb, pozycja gołębia, rozciąganie mięśni pleców, rozciąganie mięśni pośladkowych, rozciąganie pleców, rozciąganie pośladków, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, rozpiska diety online, szybka rozgrzewka, trening fbw rozgrzewka
Rotacja kręgosłupa

Rotacja kręgosłupa i stabilizacja antyrotacyjna.

Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i zginaczy biodra + stabilizacja antyrotacyjna i obręczy barkowej w pchaniu horyzontalnym (klęk). Rotacje kręgosłupa idealnie wpasowują się w pchania horyzontalne. W wykonanie tego zadania ruchowego zaangażowana ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenia stabilizacyjne, dieta, dieta online, dietetyk, dietetyk online, jakie ćwiczenia rozgrzewka, mobilizacja bioder, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, plank, plank technika, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, stabilizacja antyrotacyjna, stabilizacja centralna, stabilizacja kręgosłupa, stabilizacja miednicy, stabilizacja ramienia, szybka rozgrzewka, trening fbw rozgrzewka
najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe

Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i zginaczy biodra.

Świetne ćwiczenie rozgrzewkowe – odwiedzenie horyzontalne unilateralnie (klęk).
Bardzo wiele osób nie realizuje rozgrzewki w poprawny sposób. Problemem jest czas i brak rzetelnej wiedzy. Nie chcemy aby trening przeciągał się ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenia stabilizacyjne, dieta, dieta odchudzająca, dieta online, dietetyk online, diety online, jakie ćwiczenia rozgrzewka, mobilizacja bioder, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, odchudzanie online, plank, plank technika, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, rozpiska diety online, stabilizacja antyrotacyjna, stabilizacja centralna, stabilizacja kręgosłupa, stabilizacja miednicy, stabilizacja ramienia, szybka rozgrzewka, trening fbw rozgrzewka
stabilizacja centralna

Jedno z najważniejszych ćwiczeń rozgrzewkowych – antyrotacja.

Tego ćwiczenia nigdy za wiele. Stabilizację antyrotacyjną powinniśmy ćwiczyć zawsze i wszędzie. Słaba jest bardzo częstą przyczyną kontuzji kręgosłupa. Wykonuj to ćwiczenie przed każdym rodzajem treningu. W filmie prezentuję kilka ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenia stabilizacyjne, jakie ćwiczenia rozgrzewka, mobilizacja bioder, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozgrzewkowe, plank, plank technika, rozgrzewka, rozgrzewka ćwiczenia, rozgrzewka fbw, rozgrzewka góra dół, stabilizacja antyrotacyjna, stabilizacja centralna, stabilizacja kręgosłupa, stabilizacja miednicy, stabilizacja ramienia, szybka rozgrzewka, trening fbw rozgrzewka