oddychanie przeponowe

Czy potrafisz poprawnie oddychać? Test na wzorzec oddechowy.

Sprawdź, czy potrafisz poprawnie oddychać. Pamiętaj, że niepoprawny wzorzec oddychania drastycznie obniża jakość życia. Przekonaj się jak mogłaby ona wyglądać gdybyś robił to dobrze 💪 Zainteresowałaś się tematem? Oglądasz? W ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, jak ćwiczyć brzuch, jak oddychać, jak prawidłowo oddychać, mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie brzucha, napinanie mięśni brzucha, nauka oddychania, oddychanie, oddychanie przeponowe, płuca, poprawne oddychanie, stabilizacja, stabilizacja centralna, test, test na oddychanie, test na wzorzec oddechowy, test oddechowy, testy, testy funkcjonalne, wzorzec oddychania
przysiad

Jeden z najważniejszych ruchów. Zapewnia stabilizację

Zgięcie w biodrze 💪 Na pozór prosta i oczywista sprawa 💯 Jednak czy potrafisz wykonać je w sposób izolowany, utrzymując naturalne, bezpieczne krzywizny kręgosłupa? Wykonywane w niepoprawny sposób zniszczy Ci ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból lędźwi, ból pleców ćwiczenia, dieta online, indywidualny trening, jak wykonać przysiad, martwy ciąg, martwy ciąg technika, najlepsze ćwiczenie na pośladki, najlepszy trening pośladków, poprawna technika przysiad, poprawny przysiad, pośladki, przysiad, przysiady, skuteczne odchudzanie, skuteczny trening pośladków, technika martwego ciągu, technika przysiadu, trener online, trening, trening online, trening pośladków, zgięcie w biodrze, zgięcie w stawie biodrowym
bieganie

Otyłość, źle działające biodro i bieganie? To zabija

Słaba rotacja wewnętrzna w biodrze, stopy ustawione na kaczkę, chód rewolwerowca?
⏳
Zerwanie więzadeł w kolanie, przepukliny kręgosłupa i ból lędźwi spowodowany napiętymi prostownikami grzbietu, urazy kompresyjne kręgosłupa i kończyny ...
Czytaj Dalej
/ Aktualności, bieganie, Blog, ból kolana, ból pleców, ćwiczenia na bolące plecy, ćwiczenia na kolano, czy mogę biegać, dieta online, dietetyk, dietetyk online, jak biegać, jak schudnąć, jak zacząć biegać, kolano biegacza, najlepsza dieta, najlepsze odchudzanie, odchudzanie, otyłość, skuteczne odchudzanie, stabilizacja kolana, stopy na kaczkę, technika biegania, trener, trener online, trenig biegowy, trening, trening biegacza, trening odchudzający, trening spalający tłuszcz, zakres rotacji w biodrze
ból pleców

Bolą Cię plecy? Popraw zakres zgięcia ramienia.

Po co Ci pełen zakres w zgięciu ramienia? Jaki związek mają ból pleców, przepukliny i wypukliny z zakresem zgięcia ramienia? Wreszcie, czy potrzebujesz dużego zakresu zgięcia ramienia jeśli nie ćwiczysz ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia na ból pleców, ćwiczenia na bolące plecy, ćwiczenia na okrągłe plecy, dieta online, dietetyk online, mięsień najszerszy grzbietu, mobilność ćwiczenia, mobilność ramienia, najlepsza rozgrzewka, najlepsze ćwiczenie rozciagające, najszerszy grzbietu, odchudzanie online, ohp, okrągłe plecy, rozciąganie, rozciąganie najszerszego grzbietu, rozgrzewka, rozgrzewka góra, rozgrzewka przed ohp, rozgrzewka przed treningiem, rozpiska diety online, trener online, trening, trening mobility, trening online, zakres zgięcia ramienia, zgięcie ramienia
kolano biegacza

Kolano biegacza? Wzmacniaj mięsień pośladkowy średni

Bardzo często, gdy zaczynamy treningi biegowe dopada nas zespół pasma biodrowo piszczelowego, zwanego inaczej kolanem biegacza. Objawia się bólem po zewnetrznej stronie kolana 👨‍🦽👨‍🦽👨‍🦽 Dzieje się tak, ponieważ podchodzimy do ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, bieganie, Blog, ból kolana, bolące kolano, ćwiczenia, ćwiczenia dla biegacza, ćwiczenia na bolące kolano, ćwiczenia na kolano biegacza, ćwiczenia na pośladki, dieta online, dietetyk, dietetyk online, itbs, kolano biegacza, kolano biegacza ćwiczenia, leczenie itbs, mięsień pośladkowy średni, najlepsze ćwiczenia na pośladki, najlepszy trening na pośladki, odchudzanie online, pasmo biodrowo piszczelowe, pośladkowy średni, rozpiska diety online, skuteczny trening na pośladki, trener, trener online, trening, trening biegacza, trening online, trening pośladków, zespół itbs, zespół pasma biodrowo piszczelowego
stożek rotatorów

Najczęstszą przyczyną problemów z ramieniem jest stożek rotatorów

Kontuzja stożka rotatorów potrafi wyłączyć z treningu na wiele miesięcy. Jednocześnie jest to jeden z najczęstszych problemów z którymi borykają się bywalcy siłowni. Nadmiernie rozwinięte mięśnie powierzchowne, w stosunku do ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia na stożek rotatorów, dieta online, dietetyk, dietetyk online, kontuzja stożka rotatorów, najlepsze ćwiczenia na rotatory, najlepsze ćwiczenie na stożek rotatorów, odchudzanie online, rotatory ramienia, rotatory stawu ramiennego, rotatory trening, rozgrzewka przed treningiem klatki, rozgrzewka rotatorów, rozgrzewka stożka rotatorów, rozpiska diety online, rozpiska treningu online, stożek rotatorów, trener online, trening, trening online, trening rotatorów
rozciąganie mięśnia czworobocznego

Jak sobie poradzić z napiętymi kapturami? Sposób na ból szyi

Masz stresującą pracę? Dużo siedzisz i wpatrujesz się w ekran telefonu? Wykonujesz ćwiczenia siłowe bez głębszej analizy techniki? Odpowiedzi twierdzące mogą sugerować nadmierne napięcie górnej części mięśnia czworobocznego. Nie jest ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na plecy, ćwiczenia na stabilność łopatki, depresja łopatki, dieta online, dietetyk online, dolna część czworobocznego, kręgosłup, łopatka, mięsień czworoboczny, odchudzanie online, praca łopatki, retrakcja łopatki, rozciąganie kapturów, rozciąganie mięśnia czworobocznego, rozpiska diety online, rozpiska treningu online, stabilizacja łopatki, stabilizacja ramienia, staw ramienny, trener online, trening online, trening pleców, trening ramienia
ćwiczenia na pośladki

Najlepsze ćwiczenia na pośladki. Program który działa!

Masz problem ze zrobieniem pięknych pośladków? Ćwiczenia nie działają? Może bolą Cię plecy po całym dniu siedzenia w biurze? Jeżeli na przynajmniej jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco to zapraszam Cię do ...
Czytaj Dalej
/ aktywacja pośladków, Artykuły, Blog, ból pleców, ból pleców ćwiczenia, ból pleców tening, bolące plecy, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenie na piękne pośladki, dieta online, jak ćwiczyć pośladki, jak trenować pośladki, mięśnie pośladkowe, najlepsze ćwiczenie na kręgosłup, najlepsze ćwiczenie na pośladki, pośladki, pośladki ćwiczenia, przodopochylenie ćwiczenia, przodopochylenie miednicy, skuteczne ćwiczenie na pośladki, skuteczny trening pośladków, trener online, trening, trening na piękne pośladki, trening online, trening pośladków
przodopochylenie miednicy

Dużo siedzisz? Bolą Cię plecy? Naprawa zginaczy biodra

Masz pracę biurową? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej już wiesz, że powinnaś dbać o zginacze biodra. Przykurczone od siedzenia potrafią zmienić kąt ustawienia miednicy (nadmierne przodopochylenie), pogłębić lordozę lędźwiową, wywołując bóle ...
Czytaj Dalej
/ Artykuły, Blog, ból pleców, ból pleców ćwiczenia, ból pleców tening, bolące plecy, ćwiczenia na ból kręgosłupa, ćwiczenia na bolący kręgosłup, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na przodopochylenie, ćwiczenia na przodopochylenie miednicy, dieta online, dietetyk online, diety online, najlepsze ćwiczenie na kręgosłup, przodopochylenie ćwiczenia, przodopochylenie miednicy, przodopochylenie miednicy ćwiczenia, rozpiska diety online, trener online, trening, trening na kręgosłup, trening na przodopochylenie miednicy, trening online, trening pośladków
kurczak z warzywami

Kurczak z warzywami i mleczkiem kokosowym. Szybki przepis.

Kurczak w mleczku kokosowym przypadnie do smaku wszystkim tym, którzy uwielbiają orientalne smaki. Połączenie mleczka kokosowego z przyprawami i warzywami daje aromatyczne zestawienie. Przygotowanie zajmie Wam zaledwie 30 minut, a ...
Czytaj Dalej
/ Blog, dieta online, dietetyczne przepisy, dietetyczny przepis, dietetyk online, kurczak, kurczak z warzywami, odchudzanie online, pomysł na obiad, proste przepisy, prosty przepis na obiad, przepis na szybki obiad, Przepisy, przepisy z kurczakiem, rozpiska diety online, szybkie przepisy